怀孕时候要补充维生素矿物质，那哺乳期要不要补充呢？
哺乳期，妈妈也是吃两个人的饭，而且这个时候宝宝，营养需要更多！
所以绝大多数营养素来说，哺乳期的需要量不逊色于孕期，甚至更多。
比如，孕期时维生素A只比孕前增加70μg，而哺乳期要增加600μg；
孕期时维生素C比孕前增加了15mg，哺乳期要增加50mg。
孕期增加2mg锌，而哺乳期要增加4.5mg锌。
如果缺乏不但乳汁含量也明显下降，影响乳汁质量，直接影响宝宝成长发育
所以不要不注重哺乳期的营养补充，妈妈好营养，宝宝好健康噢！#USANA葆婴 沁子##孕妈妈指南#
哺乳期，妈妈也是吃两个人的饭，而且这个时候宝宝，营养需要更多！
所以绝大多数营养素来说，哺乳期的需要量不逊色于孕期，甚至更多。
比如，孕期时维生素A只比孕前增加70μg，而哺乳期要增加600μg；
孕期时维生素C比孕前增加了15mg，哺乳期要增加50mg。
孕期增加2mg锌，而哺乳期要增加4.5mg锌。
如果缺乏不但乳汁含量也明显下降，影响乳汁质量，直接影响宝宝成长发育
所以不要不注重哺乳期的营养补充，妈妈好营养，宝宝好健康噢！#USANA葆婴 沁子##孕妈妈指南#
【吃鸡蛋，宝贝集中在蛋黄里！】鸡蛋中的主要营养集中在蛋黄里，蛋黄中的卵磷脂可以健脑益智、改善记忆力；蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，对预防心脑血管疾病有益。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，就算是水溶性的维生素B族，绝大多数也存在于蛋黄当中。蛋黄中还富含叶黄素和玉米黄素，具有很强的抗氧化作用，可延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾，有保护眼睛的作用。
【常吃鱼眼可增强记忆】很多人都喜欢吃鱼，也都知道鱼的眼睛对人的身体有益。但是在吃鱼时都会把鱼眼都掉，即使有人吃，也不太清楚吃鱼眼到底有什么好处。鱼眼味道很好，营养丰富，绝不亚于鱼肉。鱼眼球内侧含有丰富的维生素B1，鱼眼还含有维生素A和维生素B2，尤其是加纳鱼的眼球，含有大量维生素，可将其用盐水腌或将鱼眼和鱼骨头一起煮汤，营养价值都非常高。常吃鱼眼可增强记忆力，特别适合学龄儿童和中老年食用。
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