#张艺兴[超话]#

震惊刚刚整理之前的教材看到的，啊啊我怎么这么多这种小玩意……怎么处理啊 有些都发霉了……

小学六年级认识了哥，真正开始追的是在初中(2015)的时候，因为有了零花钱，经过小书店啊小卖部啊看到艺兴的周边就很激动[憧憬]就会攒钱下来把周边买走哈哈哈哈哈哈然后就开启了看到艺兴的周边掏钱的买买买之路，还有还有不知道你们买过一个叫闪闪bling bling的杂志没[允悲]是小本的，那时候买这个超级疯狂，一个月有两本吧，几乎是连着买，最开始好像是四块钱一本，还是八块钱？害不太记得了杂志已经卖了[笑哈哈]图五就是杂志里送的

经过大概是一两个学期吧就停止了，因为买来几个月之后基本就搁墙脚积灰了……扔了又不舍得，就放在一个大盒子装着了。我们这边是小县城，没有很繁荣，现在也是，那时候挺多这种周边的，然后也没有一部自己的手机，不怎么会打榜啊什么什么的，出新歌就会去拿家人不用的手机听一听，连微博,ins都是上了高中才注册[允悲]

最记得的是艺兴24岁生日的时候，叫人帮网购了而立，然后到了学校同学生日，然后没有买礼物，就开玩笑说把而立送她但她喜欢的是鹿哥！！她当真了！！然后再也拿不回来了，后来才自己又去下单了一本……

我感觉我就是见证着艺兴出道之后的成长了哈哈哈哈哈哈哈哈@努力努力再努力x

提醒：这些药几乎家家常备，但用对的人很少！尤其是……看完这篇别再错了~

大医生 我是大医生官微 昨天

对于红霉素软膏，大家应该都不陌生，被蚊子咬了、长了脓包痘痘、嘴角烂、皮肤过敏、不小心烫伤等都会有人擦一点它。所以一支才两三块钱的红霉素软膏，甚至被一部分人视为皮肤“万能膏药”~

但医生却提醒：红霉素软膏绝对不能长期使用！一旦滥用，等到真正需要使用的时候，身体可能会陷入无药可用的境地！

1、红霉素软膏
到底是一种什么药？

红霉素软膏是一种外用的抗生素药物，其主要成分是红霉素，对大多数革兰氏阳性菌、部分革兰氏阴性菌和一些非典型病原体都有抗菌作用。

现在很多人都知道抗菌药物不能乱吃，但对于外用涂抹的药膏就放松了警惕。其实，频繁或长期使用红霉素软膏也会导致细菌对红霉素产生耐药。

比如：有些人刚开始使用软膏时，感觉效果良好，伤口愈合得非常快，但慢慢地药物疗效就变差了，不如从前，这时候就有可能是出现了耐药。

更糟糕的是，细菌同时还会对其他红霉素类药物，如罗红霉素、阿奇霉素等也产生耐药性。而红霉素类抗生素是用于治疗支原体肺炎的特效药，如果身体对其产生了耐药性，等到患上支原体肺炎这类严重感染的时候，就会面临无药可用的情况。

2、红霉素软膏到底该怎么用？
这两点，一个都不能忘

（1）红霉素的适用情况
①皮肤感染：可以用于脓疱疮等化脓性皮肤病以及溃疡面感染的治疗，也可以用于肛周以及口周等部位的治疗。

②烂嘴角、口角炎：气候干燥时容易出现上火起泡的现象，之后可能出现烂嘴角的症状，此时就可以用红霉素软膏在嘴角处涂抹，加速痊愈。

③蚊虫叮咬：因为抓挠而导致皮肤的破损，也可以使用红霉素。

④缓解鼻子干燥：春秋季节，天气干燥，会使鼻子处的粘膜变得非常脆弱，严重者还会出现流鼻血、结痂等现象。这个时候可以在相关区域涂抹红霉素软膏。

⑤轻微创伤感染：如果身体外表出现了轻微的挫伤、划伤等情况，可以使用红霉素软膏。一般用法是先将患处清洗消毒，再用适量药膏涂于患处，1日2次。

⑥轻度烫伤：小面积的烫伤可以先用冷水冲洗一下伤口，然后在表面薄涂一层红霉素软膏；但烫伤严重时则不适合，需及时就医。

（2）科学使用罗红霉素软膏
①建议在医生或药师指导下使用，不要随意滥用。

②在使用红霉素软膏之前，要先阅读说明书，有相关禁忌的就不要使用了，也要警惕药物过敏等不良反应的发生。

③长期使用红霉素软膏容易造成皮肤干燥，所以，在患处好得差不多的时候就要停止涂抹了。

④红霉素软膏在自己使用过程中，最好是单用，如果有与其他药物联合使用，应该先咨询医生。

除了红霉素软膏，还有一种红霉素眼膏，一字之差，它们有区别吗？

红霉素软膏和红霉素眼膏的区别

红霉素眼膏用于沙眼、结膜炎、或者眼外部感染，应用时涂于眼睑，浓度是0.5%，生产过程要严格控制无菌；

而红霉素软膏是涂抹在皮肤表面的，浓度接近1%，且不是无菌制剂。

如果把红霉素眼膏当软膏使用，可能会因为浓度不够影响皮肤局部的抑菌抗感染作用；若是把软膏当眼膏使用，则会因为浓度过高伤害眼睛。所以二者不能混用。

家中药箱有“万能药膏”，也有“万能贴”，一旦有了小伤口出血了就会用到。它，就是创可贴。从小到大，应该没有人没用过创口贴，但你真的用对了吗？

3
创口贴，你可能一直没用对

创口贴只能适用于小伤口、伤口整齐、出血不多、不需要缝合的应急治疗，起到暂时止血、保护创面、广谱杀菌的作用。

（1）
不适宜用创口贴的情况
①小而深的伤口：较深的伤口，可能流出分泌物和脓液，此时贴上创可贴，反而容易滋生、繁殖细菌，引发或加重感染。

②烫伤后如果出现皮肤破溃、流水等，都不能用创可贴，否则伤口的分泌物会引发感染。

③大面积破损和溃烂
如果伤口的面积较大，已经远超创可贴能够覆盖的面积，应当赶紧去正规医院做消毒、清创、缝合和包扎等处理，不要为了图省事使用创可贴。

④动物咬伤、抓伤的伤口
不论是虫子、蛇等动物的咬伤，还是小区里常见的宠物猫、宠物狗的咬伤、抓伤，都不宜用创口贴，以免毒液、病菌在伤口蓄积及扩散。建议及时到社区医院等处就诊。

（2）
创口贴的使用注意事项
①使用之前应该先将创口表面进行消毒，如有不洁物，需要先将伤口清洗干净。

②创口贴不宜长时间使用，至少一天一换：若长久使用，创可贴外层胶布不透气，会使伤口和伤口周围的皮肤发白、变软，导致细菌的继发感染，反而使伤口恶化。

另外，如果创可贴被水或者汗水浸湿一定要及时更换。

③更换时要注意观察创面，一旦出现伤口红肿化脓就必须停止使用，并及时就医。

④创可贴不能缠得太紧，否则容易导致伤口附近血流不畅，甚至出现坏死等情况。
结束---

减肥不吃草，专家教你科学健康减肥餐

现已入夏了，

你为过冬储存的脂肪还在吗？

“
小编我上个月刚参加完体检，体检报告的数据让我无颜以对，必须下定决心减肥了！

提到减肥

你是不是首先想到节食？

小编我年少轻狂时没少尝试节食减肥，结果搞得面黄肌瘦不说，自己的新陈代谢还变低了导致特别容易反弹。而且减肥是一场持久战，单靠节食的话很难坚持下来。

”
快跟小编我学学

科学健康的减肥餐吧。

1 想要热量少，烹调方式很重要

第一条就提到了烹调方式，为什么烹调方式那么重要呢？

以鸡肉举例，下表是中国食物成分表中部分鸡肉食品的热量，可以看出瓦罐鸡的热量相对较低，炸鸡和烤鸡的热量几乎是瓦罐鸡的2倍。

因此，如果烹调方式选对了，你的减肥就会从困难模式一下子调整到简单模式。

不同烹饪方式鸡块的能量对比

减重期间最好的烹饪方式是：清蒸、炖煮、凉拌，并且要做到少油、少盐、少糖。小编曾用番茄做过实验，在焯、煮、炒、炖、蒸、微波等众多烹调方式中，焯和蒸是最有利于类胡萝卜素保存的烹调方式。适宜的烹调方式不仅有助于控制热量，还能减少各类营养素的损失。

青木瓜沙拉
煎虾

红米饭

* 超多料，口感妙的不得了

另外，选择调味料时要会看“营养成分表”，避免用沙拉酱、芝麻酱等高热量酱料，可以用酱油醋汁作为替代，也可以加入少量蒜末、辣椒、孜然等调味料改善风味。

2 主食适量吃，粗细巧搭配

千万不要听信网上那些“零碳水”减肥法，有研究表明长期不吃主食会增加2型糖尿病、心血管病、结直肠癌等疾病的发病风险。

有研究表明坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，能够控制体重增加。

过高或过低的碳水化合物都将导致膳食模式不平衡，建议每日碳水化合物占总能量供比的40%-55%，同时严格限制富含添加糖食物（如糖果、蛋糕类）和含糖饮料的摄入。

全麦面包、西红柿、生菜、鸡肉丸
想要吃的瘦身，还要看你能不能选对主食。尽量少吃炒面、糖饼、煎饺、麻酱烧饼等高热量主食，同时做到粗细搭配，五谷杂粮都要吃。粗粮通常是指全谷物，杂豆和薯类，粗粮的能量基本不太高，并且相比精米精面能提供更丰富的B族维生素、膳食纤维、矿物质等。所以在日常饮食中，可以用粗粮代替部分主食，粗细的比例最好是两份细粮搭配一份粗粮。

比如用红薯替代部分米饭，用全谷物如：糙米、紫米、燕麦、玉米、小米，或杂豆类如：红豆、绿豆、豌豆，和大米一起蒸杂粮饭...这样既满足了食物多样化，也有助于增加饱腹感达到健康减重的目的。

3 想要瘦得快，餐餐有蔬菜，天天一水果

多吃蔬菜是减少能量摄入的好办法

这是因为蔬菜的热量很低，并且含有人体所需的多种微量营养素，多吃蔬菜能保持肠道健康，帮助消化，还能降低慢性病的发生风险。还有研究表明，多吃蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物有助于减轻体重。想要瘦得快，要保证餐餐有蔬菜，而且蔬菜重量大约占食物总量的1/3-1/2，深色要过半。

小编这里有两条建议：一是尝试例如什锦蔬菜、大拌菜等菜肴，丰富每餐的蔬菜种类；二是将西红柿、生菜等适合生吃的蔬菜放在日常看得到的地方，方便饥饿时作为健康“零食”随时吃到。

看看200千卡不同食物的对比，可见黄瓜、西红柿这些蔬菜对减肥人群是多么友好！

除了多吃蔬菜，还要每天吃一种新鲜水果，可以将水果作为饭前饭后的加餐。需要注意的是，部分水果中的果糖含量较高，要控制好食用量。

小编建议每天吃的量参考自己手掌大小，例如一个苹果，一把石榴。另外，果汁是不能代替水果食用的哟~

牛排；煎豆腐；蒸南瓜；

凉拌蔬菜（豌豆、黄瓜、小番茄、西蓝花等）；

面条

4 动物性食品：控制总量，只吃对的

相比前面提到的蔬果和主食，鱼、禽、蛋、肉等动物性食品的热量通常是比较高的，但是只要选对种类并控制好总量，你在瘦身的过程中也可以放心吃肉。

想要挑选优质的动物性食品，首先要了解它在膳食中的作用。动物性食品富含蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。有研究表明保持充足的蛋白质供给，可以增强减重的效果。因此我们需要动物性食品提供优质蛋白质，但又要减少脂肪特别是饱和脂肪的摄入。

鸡胸肉

芒果、牛油果

小番茄、鹰嘴豆、西蓝花、生菜

藜麦

* 营养价值均衡，你怎能错过
鱼类等水产品脂肪含量相对较低，且含有较多不饱和脂肪，同时鱼类富含维生素D，有研究表明维生素D缺乏的人群更易患肥胖，因此水产品类应作为首选的动物性食品。禽类脂肪含量也相对较低，且脂肪酸组成优于畜类，也可作为选择之一。

蛋类的营养价值较高，但胆固醇含量也高，建议每天摄入40-50g。畜类脂肪含量较高，选畜类时应选瘦肉。根据以上几点挑选肉类，再结合第一条中的烹饪方式，就能做出健康的瘦身餐了。

例如小编我最近常吃的水煮虾，清蒸鱼，手撕鸡胸肉，酱牛肉等都是不错的选择。值得注意的是，动物性食品每日摄入总量不要超过食物总量的1/6，可以和蔬菜一起烹调。

瘦身小tips：

1. 每餐控制在7分饱，晚上八点后尽量不吃东西。

2. 坚持吃早餐，研究表明不爱吃早餐的群体更易超重和肥胖。

3. 多喝水，补充水分有助于加速新陈代谢，每天要喝至少8杯水（200mL一杯）。

4. 不喝酒类和含糖饮料，减少零食摄入。研究发现含糖饮料特别是碳酸饮料与青少年肥胖有密切关系。

5. 每周至少5天中等强度运动，其中有氧运动对减脂特别是降低内脏脂肪有显著效果。

6. 每天睡够7-8小时，充足的睡眠让减肥事半功倍。

方法都给大家列好了，

就靠你们自己来实践啦。

图中是小编根据

“瘦身宝典”选择的三餐，

上个月已经减重5斤啦，

你有没有心动呢？

赶快一起加入夏日瘦身大作战吧！

一日三餐巧安排
幸福可以很简单
来源：北京市疾病预防控制中心