中年男性如何做能提高免疫力？

1、保持规律性生活

研究表明，中年男性保持规律性生活能提高免疫球蛋白A水平。免疫球蛋白A属于抗感染免疫的抗体，防止病原体入侵体内。夫妻双方相互拥抱或亲吻等，同样也能提高T细胞抗体数量，增强抗病能力。

2、断食

中年男性可以尝试着断食1~2天，从某种意义上来说能保护免疫系统。虽然断食能饿死某些健康的白细胞，不过只要恢复正常饮食，白细胞数量就会逐渐恢复，以至于白细胞计数增加。

3、正确用黄芪

黄芪是补气的中药材，能起到抗炎和抗菌效果，帮助增强免疫系统。另外，中年男性也可以适当的喝椰油咖啡，椰油是由中链脂肪酸所构成的，此类物质能降低机体对抗依赖性，避免脂肪积存在体内，加快新陈代谢速度，又能提高免疫力。

4、听音乐

多听听音乐不仅仅解压和镇痛，而且也能提高免疫力。研究表明，经常听音乐的男性体内自然杀伤细胞数量更多，能帮助对抗细菌和感染，预防正常细胞突变。

5、蒸桑拿

没有生育需求的男性，一周两次蒸桑拿能降低感冒次数。不过感冒后再蒸桑拿无济于事，无法缓解相关症状，也不能缩短康复时间。

6、喝绿茶

绿茶特别适合男性，其中含有抗氧化物质，能帮助清除自由基，延缓衰老速度，又能提高免疫力，帮助稳定血压和血脂以及血糖，维护心脏健康。

7、多参加社交活动

中年男性越是孤独，患慢性病的风险就越高。尤其是在集体中被孤立就会增加其压力，免疫系统反应速度有所减慢，因此应多参加社交活动，勤跟亲朋好友交流，不仅释放压力，而且也愉悦身心。

8、坚持喝酸奶

每天喝一杯酸奶能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，有效预防尿路感染；酸奶中含有益生菌，可调节肠道菌群环境，增强免疫力和抗病能力；益生菌含有碘，利于调整和平衡甲状腺免疫功能。另外，也可以适当喝红酒、吃蓝莓等，其中含有白藜芦醇和紫檀芪，能帮助清除自由基。

男性坚持做到以上几件事就能有效提高免疫力，与此同时应增加活动量，减少久坐时间，保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动，搭配适当的力量训练，能维持或促进肌肉生成，增强抵抗力，降低患病风险。另外，超过40岁的男性应每年去医院做次体检，必要时还需做防癌筛查。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

常见的呼吸道感染有哪些？

1、上呼吸道感染

寄生虫、细菌或真菌以及病毒等侵入鼻子、咽部和喉部，从而诱发急性炎症，也就是上呼吸道感染，包括扁桃体炎、咽喉炎、咽峡炎、咽结膜炎、流行性感冒和普通感冒等。

2、下呼吸道感染

各种病原体进入支气管和气管所诱发的疾病就是下呼吸道感染，包括气管炎、支气管炎以及肺炎等。

如何保护呼吸道？
1、适量补充蛋白质

抵抗力较差者易患上呼吸系统疾病，足够的蛋白质能增强抵抗力，促进肌肉生成，因此应多吃含优质蛋白质的食物，如豆类、奶类、鱼肉和蛋类等；适当吃含维生素的新鲜蔬菜和水果，同样也能改善免疫力。

2、多喝水

呼吸道喜欢湿润，多喝水能维持呼吸道健康，发挥其正常功能。当感觉到呼吸道干痒、痰液多或咳嗽时应多喝温开水，能起到止咳化痰的效果。同时应调整好室内湿度，在房间内放置加湿器或一盆清水，使得房间内湿度达到55%左右。

天气变化可直接刺激呼吸道，降低上呼吸道黏膜的防御功能，所以应注意身体保暖，尤其是双脚、腹部以及颈部。生活上应选择缓和的运动项目，如骑自行车、跳绳或慢跑等，能促进呼吸道健康，增强耐寒能力以及抵抗力。注意居住房间的空气流通，不能长期待在密闭环境中，以免氧气不足和细菌聚集而诱发呼吸系统疾病。雾霾天气尽量不要出门，必须外出时还需戴上N95口罩；慢性病和老年人应及早接种流感疫苗，避免病毒感染而造成呼吸系统疾病。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

经方治疗儿童咳喘

1、小柴胡汤（柴胡、半夏、人参、甘草、黄芩、生姜、大枣）

2、桂枝汤（桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大枣）

3、半夏厚朴汤（半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶）

4、小青龙汤（半夏、细辛、炙甘草、五味子、干姜、桂枝、麻黄、白芍）

5、麻杏石甘汤（麻黄、杏仁、石膏、甘草）

6、小陷胸汤（黄连、半夏、栝蒌实）
#微博健康公开课##新养生赢家##健康美好生活计划#