认真减脂Day9⃣️，是日份午餐呀

肉丝炒意面
清炒白瓜

念念碎
今天断断续续下了一天雨️，最近这天气会不会有点让人心情不爽？不过对比大太阳，夏天这个过云雨会让人舒服很多，特别是雨后的味道

今日份午餐食材
意面➕鸡胸肉➕牛肉➕白瓜

你今天的午餐吃什么呢？
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认真减脂Day9⃣️，是日份早餐呀

欧姆蛋
芦笋➕樱桃萝卜➕圣女果
拿铁咖啡

念念碎
“生活有时很简单，我们需要的一直也不多，两三知心好友，一顿简单但健康的食物，还有多余的时间和空间做自己，那便是好生活。”
今日份早餐食材
蛋黄蛋清分离把蛋清打发，混合蛋黄搅拌均匀下锅煎至微微升起，锅里➕一点水可以让蛋糊升发好一点

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认真减脂Day7⃣️，是日份晚餐呀

香煎巴沙鱼块
清炒西葫芦
蒸紫薯
拿铁咖啡
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念念碎
晚餐看到咖啡，一定是要上课啦，嘻嘻，不知道‍♀️贼爱这个巴沙鱼块，网上很少看到有，我是去超市买的，这个鱼呀，鱼油贼足，所以我一般都不放油的，煎完可以看到锅里都是油，但是不腥，而且肉嫩嫩滑滑，也特别适合我这样不会吃鱼骨，但是又特别爱吃的人，有同款的吗？哈哈

今日份晚餐食材
西葫芦240g，巴沙鱼块250g，紫薯48g（生重）

滴滴，明天晚上吃什么呢？支个招呗，嘻嘻
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