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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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随喜缘打赏，善初心绵绵！

丁岚岚认为小提琴演奏不仅可以阳春白雪、高端优雅，亦可下里巴人、通俗易懂。小提琴不应仅出现在殿堂级的音乐厅、大剧院，更该融入人群，出现在更多观众的视野中。

近年来，她一直都在尝试创新该如何让小提琴演奏更加有趣，从而让音乐和艺术更接地气，更能为普罗大众所接受。于是她开创了小提琴花式互动演奏法，不仅能用小提琴演奏各种自然界的奇妙声响，还可演奏经典游戏配乐，更可用不同的身体姿势来演奏小提琴，让小提琴成为她手中直抒胸臆、勇于表达自我，并与他人建立链接的精神载体。她一度被媒体誉为小提琴届的“魔音女王”。

丁岚岚通过不断出席大型舞台演出来充分实践她的花式演奏，强烈的舞台音乐表现力及创意演奏方式大大拉近了她与现场观众间的距离，同时也让更多人对小提琴演奏产生浓厚兴趣。

对于8年来持续深耕艺术教育及艺术推广普及的北京荷风艺术基金会而言，让艺术走近大众，让艺术更接地气，让艺术真正融入到人们的生活中也一直是我们的核心追求。

期待荷风未来与花式小提琴演奏家丁岚岚一起，让雅俗共赏的艺术走近更多乡村少年儿童心中，去点亮他们对艺术的兴趣及热情！

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