#健身[超话]# 运动要学会休息
跑步会对人体造成很大的消耗，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，继续奔跑，那你就是在摧毁自己。

做一个聪明的跑步者，天天跑并不是一个好主意，跑一休一，每周跑3-4次，无论是强身健体还是减脂减重，都是非常合理的安排。如果遇到了小伤痛，千万不要逞强跑步，等到伤痛恢复再跑也不迟。

良好睡眠和健康饮食
睡眠至关重要，但我们经常低估它的重要性。当我们睡着时，我们的身体正在康复，并逐渐让身体适应刚刚完成的跑步。

事实上，健康的食物会让你更健康，而垃圾食品、快餐和酒精恰恰相反，而且酒精会减缓你的恢复速度。我们的身体需要营养，特别是当我们运动量非常大时。建议找到你喜欢的健康食物，这样你就更有可能坚持健康饮食。

对于一个喜欢跑步的人，大概没有什么事会比受伤更痛苦的了。有人说受伤是每一个跑者都要经历的必修课, 但如果给予足够的重视，并能够在伤病之初就积极应对, 远离伤病，健康的奔跑也绝非难事。#运动康复##健康减肥#

#消防员之恋[超话]#
Lvlv's Plog003
·「迟到了不知道几个月」的plog 现在开始终于有大把时间整理了 至于为啥突然有大把时间 原因后面再记录吧[二哈]毕竟这是一条有话题的plog哈哈哈哈哈哈
·日常挂嘴边的一句话：好吃好喝 好好休息 照顾好自己[并不简单]
·近期开心事：喜提每周一休 喜提年假 只想搞钱的两人一起调整了投资理财方式 财源滚滚来[doge]

运动要学会休息
跑步会对人体造成很大的消耗，所以之后身体需要一定的时间来恢复。如果你完全不理会身体的恢复，继续奔跑，那你就是在摧毁自己。

做一个聪明的跑步者，天天跑并不是一个好主意，跑一休一，每周跑3-4次，无论是强身健体还是减脂减重，都是非常合理的安排。如果遇到了小伤痛，千万不要逞强跑步，等到伤痛恢复再跑也不迟。

良好睡眠和健康饮食
睡眠至关重要，但我们经常低估它的重要性。当我们睡着时，我们的身体正在康复，并逐渐让身体适应刚刚完成的跑步。

事实上，健康的食物会让你更健康，而垃圾食品、快餐和酒精恰恰相反，而且酒精会减缓你的恢复速度。我们的身体需要营养，特别是当我们运动量非常大时。建议找到你喜欢的健康食物，这样你就更有可能坚持健康饮食。

对于一个喜欢跑步的人，大概没有什么事会比受伤更痛苦的了。有人说受伤是每一个跑者都要经历的必修课, 但如果给予足够的重视，并能够在伤病之初就积极应对, 远离伤病，健康的奔跑也绝非难事。#运动康复##健康减肥#