很难过很难过、无法再调节的时候，不要忍着情绪，发泄出来好了。

无论是哭还是怎么样的一种方式，宣泄一定比闷着好

如果选择哭
1⃣️准备好水 2⃣️准备好纸巾 3⃣️准备好甜食
甚至4⃣️ 准备好主食

（虽然是哭…也要哭的有计划…为了哭的更舒服…）

我选择了一个安静的、有很多植物的、湖边的地方
和空旷的大自然接触能让我更放松一些

然后可以使劲哭！用力哭！
哭到哭不出，情绪基本发泄完了。
我是觉得，既然去做这个事了，就做到位，然后就能进入下一个阶段了（思考对策）

不要觉得丢脸，换个地方谁也不知道谁了～
主要是保护好自己安全。

允许难过，允许哭泣，但是不沉溺在难过之中。
所有都是为了快速稳定情绪，然后再去解决问题。

#97分享#

#世界尽头的咖啡馆# 没想到，看着看着竟然会拿起了笔忍不住画了起来！确实有吸引到我，但是今天我摆烂了，没有锻炼，没有跑步，吃了蛋糕炒饼，谢谢高糖高碳水的食物，而且今天我没有好好工作！我并不觉得我现在过的生活不好，我也不敢离职去做自己喜欢的事，我就是想歇歇，停下来换个方式又是另一种感受[笑cry]

开药的时候，一个年龄挺大的大夫坐在电脑前面
医生：能吃苦吗
我：啊？？？
医生：能吃苦吗
我：啊？？？
医生：……我给你多开点冲剂胶囊的吧，比片剂好喝
于是乎，各种冲剂颗粒倒在我的小杯子里快满了，都没必要加水了啊喂
[摊手]换个吃药方式，两杯冲剂顺便吞服花花绿绿的胶囊，一杯水用来顺顺嘴里的味道
女生一天八杯水[摊手]

哈 我至少九杯[摊手]