最近天气炎热，出去跑步太考验意志与对桑拿的爱好程度了。

我一般选择更多的在健身房做腿部的力量锻炼与一些间歇的跑步机爬坡训练，2XU的装备就是我的心头好。

尤其是MCS跑步系列，穿上就可以深刻体验到那根据股四头走向的压缩设计！感觉自己的膝盖与小腿都减轻了很多压力。

而在夏天穿上压缩系列，更有意想不到的透气感，跑完也不会很黏乎，重点是好看！看着就好看！臀腿饱满穿上更好看！

比较需要注意的是，由于真的很轻薄贴合，拿来越野跑还是要谨慎小心，跑跑体育场就真的挺好的。有机会一起感受TWO TIMES YOU的魔力吧～

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【解读新时代下进攻风向标：边后卫发挥定胜负，中场就是比跑步】足球战术的演变与进化是周期性的，根据时代的特点，往往会衍生出不同的战术风潮。曾经边锋为王的鼎盛时代，出现过边后卫向半个中卫或者半个后腰发展的苗头。随着科学化训练的发展，球员们变得更快、更强壮，跑动能力更强，于是又有了新的发展模式。边后卫拉开进攻宽度的，进攻人员流动性更强、更为重视中路局部密集，带来中场跑跑跑的大趋势。
{进攻打得好的球队：都有一名助攻数很高的边后卫。}
a. 马尔蒂尼助AC米兰崛起：买到特奥是关键点之一
AC米兰在马尔蒂尼回归之后，球队战斗力有了长足的进步。建队的成功，才能带来战绩的提升。马尔蒂尼作为足球史上最好的左后卫，他带给米兰的头一份礼物就是说服特奥加盟。特奥为红黑军团带来了什么？从上赛季来到AC米兰贡献6球3助攻，到本赛季22场联赛踢完送出4球4助攻。场均送出1.5次关键传球和2.6次成功过人，你很难相信这是一名边后卫。AC米兰的成功，离不开特奥的左路狂飙。
b. 卢克肖复活：曼联步入正轨的标志之一
在英超赛场，赢下曼城后逐渐坐稳前四的曼联，同样走在上升通道之中。上赛季联赛最后一轮方才拿到欧冠入场券，本赛季似乎要更顺利一些。球队的变化就是攻防转换的节奏更快了，边后卫卢克肖的发挥也更好了。在对战曼城的榜首战上，卢克肖完成了一次比特奥更精彩的反击推进。他在分球给到拉什福德后走中路，随即一脚冷静地射门，让曼联赢得一场2-0的胜利。从对比数据可以看到，上赛季0助攻的卢克肖本赛季英超已经送出5次助攻。
更为明显的对比是关键传球，上赛季仅有0.8次，本赛季已经飙升到2.1次！
{时代战术风向标：强势进攻的边后卫，带来中路的人员集中}
1. 时代趋势：中场加强跑动 & 边路推进加速
在当前这个时代，各支球队越来越重视中场的跑动和人员的密集。于是边锋就成为相对奢侈的存在，几乎很少有球队会考虑使用两翼齐飞。边后卫助攻打出侧翼推进速度，被取代的一名甚至两名边锋成为中路球员，就能带来中路人数优势。意甲领头羊国米当前的352阵型下，阿什拉夫是拉开右路进攻宽度的存在，左路的佩里西奇则会经常性内收中路变成二前锋。中场位置埃里克森、布罗佐维奇和巴雷拉的跑动能力强的惊人，可以保证打出中路的人数优势效果。本质上来讲，这样的一个进攻思路，就是要在中路人员密集吸引防守注意力。随后两翼找到起速的空间，打出瞬间破局的效果。当前的足球踢得越来越快，就是时代趋势。另外一个极为重要的点，就是中场的跑动量。从统计数据可以看到，国米中场布罗佐维奇在上一轮意甲跑出13885米的惊人距离。排在第二的巴雷拉同样也有12117米，如果埃里克森没有被提前换下，也将会朝着1万3的距离前进。更为难得的是，布罗佐维奇的跑动质量级高，13885米的跑动下有10365米是匀速跑。阿什拉夫作为边路球员，虽然跑动距离11641米不算高，但是有1487米是冲刺跑，占比将近13%！国米的4名中前卫，布罗佐维奇、埃里克森、比达尔和巴雷拉，前3人的平均跑动时速都超过8公里。最高的布罗佐维奇不仅仅跑了将近14公里，均速跑过万米，全场平均速度还达到8.7公里，堪称时代楷模。
2.利物浦的困境：边后卫被限速
最后我们再来看看当前利物浦的困境，从上赛季横扫英超，到本赛季主场6连败。一切的区别真的就是范迪克受伤吗？从统计数据可以看到，范迪克受伤之后，利物浦第一个月的平均站位上，边后卫的平均触球区域大大退后。失去了边后卫的推进速度，利物浦的一个缺陷暴露了：马内和萨拉赫并不那么合适阵地战强攻。随着越来越多的对手回过味来，利物浦就有了麻烦。尤其是后防线缺人，中场客串中卫，技术流中场活动范围小，进一步削弱进攻流动性。当埃弗顿摆出一个五后卫阵型，完全限制住利物浦的两个边后卫助攻，更是给所有英超球队提供了现场教学。马内和萨拉赫状态低迷，他们在更多的对抗下，失去了打穿肋部的能力，进一步加剧了利物浦的困境。当阿诺德更多在中线附近拿球，利物浦的边路起速趋于瘫痪。太多的阵地战，让马内和萨拉赫陷入迷茫。
【结论】：
足球的博弈，就是在于空间和时间（速度）。边后卫不只是用来防守，更是进攻的一把利器。制造出了推进的纵深空间，用好了边后卫，球队的进攻就会被理顺，反之就会陷入泥潭。当然就算是成功的体系，也只是相对绝大多数比赛而言。到了淘汰赛的一场定胜负，还会有更多的细节博弈。这就是足球的魅力，每一次的胜败，都会有不同的原因。

上一场，杜兰特+哈登的网，把过去两年联盟防守第一的雄鹿打了，轰了125分。
同时防守端犯了一堆错误，差点把比赛浪丢了：
最后靠天赋，强行赢了球。

今天，哈登+欧文+杜兰特的网，在本季防守第二、每场只丢104分的骑士身上，常规时间113分，两个加时赛135分：乍看进攻还是合格的——除了攻联防那一会儿。
防守嘛——骑士命中率51%，三分率50%包括20个三分球，塞克斯顿42分。
所以，还是网防守的问题？

但仔细看比赛，会觉得网落位阵地战后，防守也……还好。
第一个加时赛末尾，欧文被塞克斯顿抢到身位一个前场篮板补进，算防守大失误——上一场对雄鹿，杜兰特也有类似的失位放人捡篮板；但之后，欧文防塞克斯顿，被迎面一个三分球拖进第二个加时，就不能怪欧文了：没失位，防得对，赛克斯手感太热了。
第二个加时赛，欧文被塞克斯顿连投几个挡拆时，其实也没失位；之后杜兰特和格林去对位塞克斯顿，也的确防不住：塞克斯顿投疯了。
只能说，网的防守缺压迫力，但基本的跟位置，是跟得住的——尤其是阵地战。第一节末奥斯曼连续三分得手，也都是强投得手。

所以还是：
网被联防刹住了节奏，失误太多，连累了防守。

至于比赛后半段网的防守乏力，有个缘故：
网五个首发，四个打到45分钟开外，体力跟不上了。

往细一点看。
网今天开局领先，但哈登带二阵时，骑士一个联防，外加塞克斯顿和奥斯曼一顿强投，反超了。
之后网针对联防，一招挺有效：欧文切罚球线，接45度传球投。
本来打得挺好，不知为啥，网没一直用这招。

都知道破联防的秘诀是高位策应、无球走位、快速转移球。
哈登上线持球时，网也的确大量用下挡给杜兰特与欧文切出制造机会：但他俩切出接球，也往往是三分线距离了。

即：
当三巨头同时在场时，网看似打了许多切出接球，无球看着热闹，但还是：
换个人持球单挑。
这样的套路容易预判，骑士就还跟得上。

结果就是哈登和欧文合计9次失误，全队16次失误；其中起码6次失误，被骑士就地启动了空篮快攻——因为网的五外站位，拉开空间，上线就一个人，失误了，回防都补不及。

再说直白一点：
网的持球攻击手，其实已经溢出；需要更多更有效的无球穿插。
无球穿插去哪儿了呢？

哈登交易来那天，我这么说过：
现在能担当网队晴雨表的，大概是乔·哈里斯。
他本季三分率52%——虽然欧文和杜兰特打得断断续续，但已经够给他牵制火力，让他舒服地出手三分球了。
现在加上了哈登，球队有三个需要对手夹击的家伙。
哈里斯是会（因为三个人合作愉快）获得更多空位三分机会，还是（一个球都不够那三个人打的）根本摸不到球呢？
看着吧。

过去两场首发、23投13中三分球16投9中得到37分、攻防两端跑位都无比准确的乔·哈里斯，证明了杜兰特+哈登化学反应爆棚。
哈里斯利用小乔丹的掩护和策应，打得很好。

今天为了欧文回归，哈里斯搁替补去了，跟小乔丹这个掩护柱分开了：10投2中。
虽然比赛打到后来，其实哈里斯也打了实际首发时间的41分钟，但感觉还是怪怪的：
他更多担当定点射手，而非穿插走位使用了。
网首发五人得了125分，替补得了10分。

所以网今天输了，其实也不算大事：新阵，赶上塞克斯顿手感火热、联盟防守第二的骑士，也正常。
任何拖到两个加时的比赛，胜负都是一线之间。
但这场比赛，有个现象，大概更明白了。

说句许多球迷心里明白，但不一定敢说的话：
就网现在这个配置，哈登作为全能持球手，杜兰特作为无敌终端，则欧文最适合的位置，其实是带二阵获得无限球权——说白了，就是第六人。

本来嘛，不占球权的3D，适合跟秩序井然有桩子的首发；擅乱战的天才，天然该带游击队二阵。
譬如快船用雷迪克搭首发，克劳福德带二阵；马刺长期用芬利/巴里/梅森/格林当首发，吉诺比利带二阵；雷霆当初用索弗洛萨当首发，哈登带二阵……
当然，网没法真让欧文当第六人。按咖位，算脾气，不会这么排就是了。

之后，纳什应该考虑想法子，多让哈里斯和首发班子凑一凑，跑跑弱侧；多给欧文一点带二阵的机会。
这活儿的难度主要是：
别让欧文觉得，自己真成了第六人——要不然，欧文又该不快活了……#蓟州盘王#