一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
你为什么经常感受不到爱，或者怎么也捂不热ta那颗心——爱彼嘉小语
你可能也会遇到一些人，你怎么都捂不热他的那颗心，他永远都会觉得你们都对不起我，你们都欺负我，你们都怎么怎么样，为什么会出现这样的状况？怎么样才能够解决这种问题？或者再进一步想，我们自己有没有可能就是这样的人？我们自己有没有可能就是因为缺乏对爱的感受能力，所以才会觉得不幸福？每天不开心？
其实这个主要原因是缺乏一种能力，这种能力就是感受爱的能力！
我们今天就来了解什么是爱，怎么才能够感受到爱。我们每个人每天都被两种感觉操纵，一种叫作爱，一种叫作恐惧。二者必居其一，你今天如果不生活在爱当中，你就很有可能生活在恐惧当中。比如说你做一份工作，你可以选择用爱的方式去做一份工作，这时候你体会到的是喜悦，是奉献，是快乐，你也可以用恐惧的方式做一份工作，你体会到的是KPI指标、要罚款或者完成不了会很没面子。我们就是被这两种东西控制的。体会一下是不是这样呢？
当爱出现的时候，你体会到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松，但当你发现没有爱，都是被恐惧压迫着，那工作可能就很难发挥得好，生活也会不开心！
生活中大量的人都渴望爱，你很难遇到一个人说，我不渴望爱、我讨厌爱。其实，每个人都渴望爱，但是更多的是找不到爱。找不到爱的原因基本上有三大类。第一类就是不去找，就是他觉得没什么好找的。第二类是无法识别，就是你身边已经有了很多爱的行为，已经有很多人对你表达了关心，你应该能够感知得到，但是感知不到、无法识别。第三类就是让更多变得更少。什么叫作让更多变得更少？就是当你没有得到所需的东西的时候，你就会去忙争夺更多的物质，却觉得自己想要的越来越少。你会发现你永远都不会感受到那种被爱的感觉，因为爱根本不是来自这些外在的物质。
我们感受不到爱的原因是什么呢？其实，感受不到就叫作麻木。中国古代有个词叫麻木不仁，仁者爱人，两个人才会有仁的问题，所以仁就是对他人的感受。但是麻木不仁，就是我麻木了、我感受不到了这种感觉。所以我们过去对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，就导致我们经常让自己变得喜怒不形于色，我们要控制自己的情绪。在你不断控制自己的负面情绪的过程当中，你对于爱的感受也会不断地减弱。
但是当他用这种麻木的、没有感觉的方式，把自己完全保护起来的时候，他去感受美好的感觉也同样被包裹起来了。所以他会觉得完全无感，他可能会在身上拿刀子划，就是在找感觉。如果连这种疼痛的感觉都找不到的话，可能他愿意选择自S。因为一个人不能够生活在一个完全无感的世界里。
现在能理解为什么感受不到爱了吗？
如果你正经历着工作或生活的压力，已经影响你正常生活，让自己不能自拔，也可以预约我们的相关课程或者一对一个案心理咨询,帮你找到真正困扰你的问题并解决，也可以预约我们为希望长期调整的朋友定制的“智慧女神闺蜜年卡”，“百万年薪家庭心理顾问卡”。联络我们吧！
关注我们，爱彼嘉心理您身边的知心姐姐！
微信：AIBIJIAXINLI
公众号：爱彼嘉心理
QQ:473290153
你可能也会遇到一些人，你怎么都捂不热他的那颗心，他永远都会觉得你们都对不起我，你们都欺负我，你们都怎么怎么样，为什么会出现这样的状况？怎么样才能够解决这种问题？或者再进一步想，我们自己有没有可能就是这样的人？我们自己有没有可能就是因为缺乏对爱的感受能力，所以才会觉得不幸福？每天不开心？
其实这个主要原因是缺乏一种能力，这种能力就是感受爱的能力！
我们今天就来了解什么是爱，怎么才能够感受到爱。我们每个人每天都被两种感觉操纵，一种叫作爱，一种叫作恐惧。二者必居其一，你今天如果不生活在爱当中，你就很有可能生活在恐惧当中。比如说你做一份工作，你可以选择用爱的方式去做一份工作，这时候你体会到的是喜悦，是奉献，是快乐，你也可以用恐惧的方式做一份工作，你体会到的是KPI指标、要罚款或者完成不了会很没面子。我们就是被这两种东西控制的。体会一下是不是这样呢？
当爱出现的时候，你体会到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松，但当你发现没有爱，都是被恐惧压迫着，那工作可能就很难发挥得好，生活也会不开心！
生活中大量的人都渴望爱，你很难遇到一个人说，我不渴望爱、我讨厌爱。其实，每个人都渴望爱，但是更多的是找不到爱。找不到爱的原因基本上有三大类。第一类就是不去找，就是他觉得没什么好找的。第二类是无法识别，就是你身边已经有了很多爱的行为，已经有很多人对你表达了关心，你应该能够感知得到，但是感知不到、无法识别。第三类就是让更多变得更少。什么叫作让更多变得更少？就是当你没有得到所需的东西的时候，你就会去忙争夺更多的物质，却觉得自己想要的越来越少。你会发现你永远都不会感受到那种被爱的感觉，因为爱根本不是来自这些外在的物质。
我们感受不到爱的原因是什么呢？其实，感受不到就叫作麻木。中国古代有个词叫麻木不仁，仁者爱人，两个人才会有仁的问题，所以仁就是对他人的感受。但是麻木不仁，就是我麻木了、我感受不到了这种感觉。所以我们过去对情绪有一个误解，我们总想抑制自己的情绪，就导致我们经常让自己变得喜怒不形于色，我们要控制自己的情绪。在你不断控制自己的负面情绪的过程当中，你对于爱的感受也会不断地减弱。
但是当他用这种麻木的、没有感觉的方式，把自己完全保护起来的时候，他去感受美好的感觉也同样被包裹起来了。所以他会觉得完全无感，他可能会在身上拿刀子划，就是在找感觉。如果连这种疼痛的感觉都找不到的话，可能他愿意选择自S。因为一个人不能够生活在一个完全无感的世界里。
现在能理解为什么感受不到爱了吗？
如果你正经历着工作或生活的压力，已经影响你正常生活，让自己不能自拔，也可以预约我们的相关课程或者一对一个案心理咨询,帮你找到真正困扰你的问题并解决，也可以预约我们为希望长期调整的朋友定制的“智慧女神闺蜜年卡”，“百万年薪家庭心理顾问卡”。联络我们吧！
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5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
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6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
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10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
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13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
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