2022第36次，8.01km长跑，49分43秒。
♀️♀️♀️
最近有在做平板支撑强化核心，以现在的大体重最后一公里还能拉个4'18感觉不累也不太缺氧，感觉要不了多久能找回3'30的感觉。
【一个人最好的状态，就是与梦想互不辜负，微笑挂在嘴边，自信扬在脸上，梦想藏在心里，行动落于脚下。】
#自律给我自由[超话]#
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最近有在做平板支撑强化核心，以现在的大体重最后一公里还能拉个4'18感觉不累也不太缺氧，感觉要不了多久能找回3'30的感觉。
【一个人最好的状态，就是与梦想互不辜负，微笑挂在嘴边，自信扬在脸上，梦想藏在心里，行动落于脚下。】
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#9月#
day14
跟了这么久的操
终于选择到了一个我觉得练起来略微不太痛苦的
时间相对来说过的还比较快的[哇][哇][哇]
于是乎跟着同一场录播一周了[喵喵][喵喵][喵喵]
现在平板支撑一下子也可以撑90s了
歇息个10s
再可以坚持60s
我愿称之为 质的飞跃[666][666][666]
洗完澡称了体重为53.65kg
运动三个月整的时候 会到53.5kg的！[666]
day14
跟了这么久的操
终于选择到了一个我觉得练起来略微不太痛苦的
时间相对来说过的还比较快的[哇][哇][哇]
于是乎跟着同一场录播一周了[喵喵][喵喵][喵喵]
现在平板支撑一下子也可以撑90s了
歇息个10s
再可以坚持60s
我愿称之为 质的飞跃[666][666][666]
洗完澡称了体重为53.65kg
运动三个月整的时候 会到53.5kg的！[666]
运动｜瑜伽
课程：深度拉伸
：黄 ＋ 绿 配色深的我心
由于髋关节没有好利索
深度折叠个别动作还是不行
不强求
平板支撑核心发力不足，
致使屁股发力
不
肩膀开的很好了
表扬！
下犬式的时候一定要找准尾骨上提的感觉
动作很重要！
细节更重要！
用心去感受自己身体的变化~
.
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#瑜伽# #fafa的polg# #自律给我自由#
课程：深度拉伸
：黄 ＋ 绿 配色深的我心
由于髋关节没有好利索
深度折叠个别动作还是不行
不强求
平板支撑核心发力不足，
致使屁股发力
不
肩膀开的很好了
表扬！
下犬式的时候一定要找准尾骨上提的感觉
动作很重要！
细节更重要！
用心去感受自己身体的变化~
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