#减肥[超话]##二十一天减脂计划#
Day4(03.07)
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初始体重：63.35kg
昨早体重：63kg
昨晚体重：没称
今早体重：64.05kg
今日减重：-1.05kg
总 减 重：-0.7kg
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昨日早餐：一个全麦三明治(一个无油煎蛋，两片生菜叶，一个西红柿)
昨日午餐：白菜豆腐汤
昨日晚餐：外食九宫格火锅
昨日加餐：40克炒黑豆
昨日饮水：300ml
昨日排便：✔️
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昨日运动：帕梅拉初学者10分钟腹肌训练❌

帕梅拉听歌练腿❌

帕梅拉15分钟复古舞蹈有氧运动❌

帕梅拉8min劈叉拉伸训练❌
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Ps：前两天减的肥 昨天都吃回来了 今天得多控制 工作后应酬多 饭局多 我会尽量减少饭局的次数 我参加饭局总会有用 吃一口也是吃 吃十口也是吃的想法 既然吃了就吃个够[允悲]

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