令人心累的#送分题# 芙蓉老师你好 我吃代餐（只代早晚餐，早餐：带参加鸡蛋 午餐：主食以粗粮为主➕蛋白质➕蔬菜 晚餐：代餐）减肥一个半月多了 上个月姨妈量少了点儿 这个月几乎算是没来（就有一点点点点点点点点点） 需要停止代餐减肥养养姨妈吗#养姨妈[超话]##暴食症[超话]##芙蓉营养小课堂#
今早吃了自己做的香喷喷的皮蛋瘦肉粥，真好吃呀[偷笑]
一直忘记记录这条，大概从半个多月前开始，如果原哥死皮赖脸跟着我上卫生间，他都会主动帮我拿马桶旁边的擦屁屁纸并且递给我，真是太暖了哈哈[允悲]
最近每一餐都有好好吃饭，几乎没有吃零食，体重无增长略有下降。减肥减了这么久才真正深刻意识到正念饮食、好好吃饭的重要，只有好好吃饭，配合运动，才能健健康康的慢慢瘦下去呀，而且不反弹。
期待满满的第48天
一直忘记记录这条，大概从半个多月前开始，如果原哥死皮赖脸跟着我上卫生间，他都会主动帮我拿马桶旁边的擦屁屁纸并且递给我，真是太暖了哈哈[允悲]
最近每一餐都有好好吃饭，几乎没有吃零食，体重无增长略有下降。减肥减了这么久才真正深刻意识到正念饮食、好好吃饭的重要，只有好好吃饭，配合运动，才能健健康康的慢慢瘦下去呀，而且不反弹。
期待满满的第48天
咖啡怎么喝才能减肥？
苦苦的黑咖啡（不加糖不加奶），一杯的热量几乎忽略不计，还可以帮助我们消水肿。同时，在运动前40分钟喝一杯黑咖啡，可以更好的帮助调动全身脂肪参与，消耗效率提升17%左右，是非常可观的。
其他凡是加了糖的花式咖啡如卡布奇诺、焦糖玛奇朵，只会增肥……如果说只是黑咖啡+纯牛奶的拿铁咖啡，也可以接受，不要加糖
苦苦的黑咖啡（不加糖不加奶），一杯的热量几乎忽略不计，还可以帮助我们消水肿。同时，在运动前40分钟喝一杯黑咖啡，可以更好的帮助调动全身脂肪参与，消耗效率提升17%左右，是非常可观的。
其他凡是加了糖的花式咖啡如卡布奇诺、焦糖玛奇朵，只会增肥……如果说只是黑咖啡+纯牛奶的拿铁咖啡，也可以接受，不要加糖
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