减肥第十一课
1. 轻断食不是断食，不要照着网上未经核实的信息瞎吃。
2. 医学上的轻断食，要求在6到8小时内，吃完500到700大卡的能量，每周2到3天。
3. 轻断食挑选食物有两个标准：第一，升糖指数低；第二，注意补充蛋白质、各种维生素和纤维素。
4. 如果正好生病，或者是处在生理期的女性，不要轻断食。
1. 轻断食不是断食，不要照着网上未经核实的信息瞎吃。
2. 医学上的轻断食，要求在6到8小时内，吃完500到700大卡的能量，每周2到3天。
3. 轻断食挑选食物有两个标准：第一，升糖指数低；第二，注意补充蛋白质、各种维生素和纤维素。
4. 如果正好生病，或者是处在生理期的女性，不要轻断食。
#今晚吃什么#
喏，就这。
下班路上收到队友信息说不想吃饭，要吃面。我当然举双手赞成，对于断食24小时的我来说，吃点清淡的汤面是不错的选择。
从几周前开始每周断食一天，今天是第四次了。第一次断食时到午饭时间会有点饿的感觉，后来慢慢饿的感觉很短，到今天已经没有什么感觉了。要注意的是多喝水，还有要找点事情分散注意力。我想，在每周断食一次这件事上可以继续坚持下去。
喏，就这。
下班路上收到队友信息说不想吃饭，要吃面。我当然举双手赞成，对于断食24小时的我来说，吃点清淡的汤面是不错的选择。
从几周前开始每周断食一天，今天是第四次了。第一次断食时到午饭时间会有点饿的感觉，后来慢慢饿的感觉很短，到今天已经没有什么感觉了。要注意的是多喝水，还有要找点事情分散注意力。我想，在每周断食一次这件事上可以继续坚持下去。
吃太多冰淇淋了，听说在巴黎有macaron的冰淇淋比较流行，我不知道我对这个事情有什么样的感觉，有可能是如凤梨披萨一样，但其实对凤梨披萨我也没有任何怀恨在心。也听说断食有比较大的好处，会试图，如果我不再发信息表示饿死了 [草泥马] 2日有意大利共和过国日，在市中心有看台，但我估计是给名人的，有可能应该去看，有可能是最后国日我住在罗马 [跪了]
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