【#为什么说早上更适合排便#？】在肛肠科医生眼中，早上是排便的黄金时段，此时肠道的推进性蠕动在一天中最活跃。经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。而在一天中，早餐后胃结肠反射最强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。

便秘或排便不规律的人，可固定在每天清晨如厕，来培养排便反射。即使当时没有便意，久而久之，身体就会逐渐配合进行排便。

周五特邀专家：河北省中医院——李静君主任
河北医科大学教授、硕士生导师
石家庄丰益肛泰医院特邀首席专家
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【便秘最怕1种食物，堪称“排便王”，快速通便又瘦身】
1、肛肠疾病：排便困难，粪便干燥，可直接引起直肠炎、肛裂、痔等。

2、结肠癌：长期便秘的人，导致肠内致癌物不能被排出，长时间对肠道的刺激，容易患结肠癌。

3、胃肠功能紊乱：大便长时间潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

4、结肠溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

5、诱发心脑血管疾病发作：如诱发心绞痛、心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。

常吃此菜大便通畅

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

图片除了吃以外，我们还可以每天按摩腹部的几个穴位，便秘就会得到缓解，痔疮、口臭等症状也会消除。

1、气海穴：气海穴被称之为"丹田"，是人体的精元聚集之地，按摩气海穴可以使身体发热，增补元气，便秘也会得到一定的缓解。

2、募穴：募穴不是一个穴位，胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴则是天枢，经常按摩这几个穴位，可以改善肠胃功能，增强消化与排泄。

3、天枢穴：出现便秘主要就是因为肠道的蠕动以及传导能力下降，常按摩天枢可以增强肠道能力，有效的缓解便秘。

以上就是为大家推荐的缓解便秘的小方法，希望可以帮助到大家，在这里祝大家早日康复！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。