#小六今日装#
哈哈哈，我瘦了！

和五天前相比，体重轻了1.8斤，体脂也降了。虽然还是很高，但对我来说已经是朝着好的趋势在发展了。

体重从9.7到9.18，一直上涨我估计是中秋节吃月饼外加回家属老家吃得也多，从9.19我开始超慢跑到现在，第一次45分钟，第二次70分钟，第三次55分钟，都是纯跑步时间，不算热身和拉伸的。晚上吃的饭量差不多，有时候跑步吃得还更多。但家属不在的时候，我会用玉米代替碳水，其他的吃都没控制，每天一个月饼一把花生坚果，两个猕猴桃，两个百香果，400ml左右的奶，基本和原来吃的一样。唯一的变量是超慢跑和玉米，这样居然效果挺好！

坚持下去有动力了！每周4-5次超慢跑，先坚持一个月！

更多养生，瘦美方法[微风][微风][微风]

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋……
这些“蛋”的营养差别，这么大！
不知道就亏大了：
1，鸡蛋：蛋白质含量很高，可达13.3克/100克，利用率高达98%。对肝脏，大脑有好处，还能提高免疫力，适合老年人和三高人群，冠心病人群，每天吃一个，不会引起血脂上升。
2，鸭蛋：富含蛋白质，脂肪，钙含量很高，对骨骼发育有好处，但是甘油三酯含量高，摄入过度，会损伤心血管系统，增加急性胰腺炎发病风险，高血脂人群慎用。
3，鹌鹑蛋：富含维生素B2，是鸡蛋的2倍，能促进代谢，对儿童的生长发育有好处，卵磷脂高于鸡蛋，有利于大脑发育，适合6岁以下儿童食用，一天3-4个最好。
4，鹅蛋：铁含量很高，能够预防缺血性贫血，卵磷脂丰富，可以增加大脑活力，帮助消化，但是胆固醇很高，血脂高的人要少吃。
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今天中午有炸鸡翅根
肉是柴的
皮是不香的
还占据了很高热量
但我最近肉真的吃的太少了

下午有空
跳了一组燃脂一组复古舞
还有一组卡点瘦手臂操
跟在家里不一样
跳完还得手洗衣服T T

晚餐是番茄鲜蔬面
油我挤了一半
意外的很好吃~

去到前台领物资的时候
跟老板说起想换一个有窗户的房间
老板答应啦
明早八点多起来换房间
哦吼~

#"出差"日常[月亮]