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姐妹们，邓邓的运动汇总分享来啦～[打call][打call]
作为在减肥路上奋斗n年最终小有成果的我，给姐妹们分享一下运动经验和效果～
都是本人亲身实践过的！[爱你]
【一】瘦腹
三步走：
1：韩小四15分钟左右马甲线运动（封面上有21天）练10天（减脂兼有一定提臀瘦腿功效）
2：帕梅拉十分钟瘦腹运动 7天
3：体态大师缩腰女王塑形，练腰线做20天
（这三步是渐进的1→2→3，分天数做，体态大师不要和别的收腹运动一起做）

【二】瘦腿
三步走：
1：腿型矫正
体态大师直腿女王+c戈膝超伸矫正（最少20天）
2：林芊妤20分钟瘦腿（很有效果，坚持好吗）/肌肉星人李知恩的女团腿，先拉伸开点肌肉（最少俩礼拜）
3：体态大师翘臀女王（最少20天）
最后记得泡沫轴放松拉伸

【三】瘦肩颈，胳膊，后背
三步走：
1：吉尼最强瘦后背+吉尼最强瘦手臂（10天）
2：韩小四瘦手臂+欧阳春晓直角肩（14天）
3：体态大师气场女王（20天）