#早餐[超话]##微博健康养生##做自己最好的健康管理师##更年期# ，
帮你减肥一次性吃对：

1，精致碳水让你胖。

2，优质蛋白让你瘦。

3，优质脂肪让你健康。

4，利水排湿让你瘦得更快更稳。

很多人瘦不下来，就是因为：

1，白米白面吃得太多；

2，肉鱼豆蛋奶吃得太少；

3，食用油、坚果吃错了；

4，湿气内蕴，拉低了代谢。

☆帮你瘦的碳水：芋头、红薯、玉米、燕麦、土豆、糙米、南瓜。

☆帮你瘦的蛋白质：牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉、虾肉、豆腐。

☆帮你健康的脂肪：橄榄油、椰子油、牛油果油、原味坚果（推荐巴旦木、核桃）。 https://t.cn/R2WxOLz

这位朋友35岁男。口干口苦。一吃凉的就爱拉肚子。两鬓白发严重。易燥易怒，生闷气。有点尿不尽的感觉。吃东西感觉饿的慢。脸出油，爱长痘（尤其是后背爱长）

舌象来看胖大舌，齿痕明显，气虚，体内湿气重。中焦裂纹，脾胃虚弱。下焦黄腻苔，湿热下注，肾气虚。舌边鼓胀，肝郁气滞，肝气不舒。
脾胃不和，吸收运化不足，津液缺失会导致口干。
口苦是肝胆犯胃的问题。
脾肾阳虚命门火不足，水湿不能蒸发，沉积在胃肠道里，就会导致大便不成型，溏稀。
发为血之余，肾其华在发。白发是血虚，肾气虚的问题。
中医认为肝主情志，情志不畅会导致肝郁气滞，肝经不通，会容易导致各种问题。
脾胃吸收运化不足，湿气重，沉积在胃肠道，蠕动过缓导致的。
头面出油是湿气重。
体内湿气太重，脾胃虚，湿气不能正常的排出体外所致。
湿气重，面部、前胸后背都是皮脂腺分泌旺盛的地方，所以这些地方会经常的长痘。

总结:湿气重 肾气虚 肝胆犯胃 脾肾阳虚 肝郁气滞
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二、看痰液

痰是临床中医诊断咳嗽的重要参数，简单来说有三种情况，清稀的、白浊的、黄粘痰。
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​三、记时间

“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。
不同时辰的咳嗽反应，就是由于不同的脏腑之气引起的，如图所示：
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​四、审病势

偶尔咳嗽，不剧烈，但咳嗽时间很长的多是内伤咳嗽，多因本身正气不足，并且久咳伤气，伤阴，更加没法将邪气排出体外了。#健康小知识##咳嗽##中医养生##健康养生#