#杜坎减肥法#
ⅠDay7
早：黑咖+鸡蛋；
午：黑咖+烤牛肉；
晚：零度可乐+虾仁牛奶蛋羹+烤牛肉。
[太阳] 牛肉一天量350g，中午感觉没吃的特别饱，所以晚上加个蛋羹，然后发现好像晚上份的牛肉量更多一些，晚上看来要吃撑了。
[太阳] 蛋羹用量及做法：一个整蛋、一个蛋白、少许牛奶、若干虾仁搅拌均匀；蒸之前加少许盐更容易凝固，蒸得时间根据凝固情况而定，10～20分钟不等；蒸好后加少许酱油和黑胡椒拌匀即可。一直是这种做法，个人感觉还不错。
[加油] 今天格外想吃不该吃的，还好挺住了，脑袋里过过瘾就得了，为了瘦，冲鸭！！！ https://t.cn/RXnNC1h

#杜坎减肥法#
ⅠDay6
早：黑咖+一个蛋白；
午：黑咖+卤鸡肉+卤干豆腐；
晚：零度可乐+卤鸡肉+脱脂牛奶（睡前）。
[泪] 最后一顿了，卤鸡肉是真难吃，简直难以下咽了，本身今天也没什么胃口，更觉得难吃了。
[失望] 头晕晕沉沉胃恶恶心心一整天，真是再也不想喝酒了，也不能赶着上班前一天晚上喝大酒，睡不够第二天起来简直难受的抓狂。
[抓狂] 也不知道这体质随了谁，易晕体质太艰难了。 https://t.cn/RXm7tzU

9.19减肥Day66：
今天晚上的加餐我就另外写吧 去吃了小豆腐 朋友点了芝士葡萄和芝士桃桃 我本来想点杨枝甘露酸奶或者阿华田的 但是一个只有椰奶 一个只能堂食 我就还是点了珍珠芋圆奶茶 第一次点不另外加糖的 这奶茶真的一点味道都没有 就是比我自己的黑咖+牛奶都没味道 奶茶没到之前一直在喝可乐解辣 这奶茶还没有可乐甜呢 而且可能是因为天气冷了 珍珠和芋圆嚼的我好累 我觉得我可以抛弃这一款了 不过自从有了黑咖和牛奶 我觉得奶茶也没那么好喝了哈哈哈 想过吃甜品吃面食吃炸鸡吃饭 但都没有想喝奶茶 除了之前被朋友圈种草了茶百道的豆乳玉麒麟 其实蛮想试一试的 怕自己喝不完就没点 等有机会吧！

然后我就开始了疯狂吃吃吃的一顿 碳水就是馒头和黄金糕 不知道豆腐算不算 反正我都吃了蛮多的 还有腊肠培根和肉 刚开始也是一切都很好吃 后来也是吃到腻 停下来休息了一会儿 后来把碗里的吃完了我就没有再吃了 总的来说还是吃了很多 奶茶大的一杯喝完了 可乐也喝了很多 也算是很满足的一顿加餐吧 没有后悔啥的 就还挺开心 明天继续减就完事了！

再来复盘一下 当时是这样 肚子挺饿的 因为搬了很多箱子回家然后也是走路过去的嘛 坐下来上了烤盘之后我就直接开始吃了 也顾不上吃的顺序 看到有馒头可以不用烤直接吃我就吃了 其实没有点什么蔬菜 基本都是碳水和肉 就很顶饱 后面吃到有点腻了 我把碗里的吃完之后也就没有再吃啦 没有想要夸自己的意思 毕竟还是吃撑了的。

就是我觉得可以得出的结论就是 聚餐还是要稍微理智一点 吃之前先喝一杯 然后控制一下吃的东西 夹过来也不要马上放嘴里吃 先放盘子里冷静一下 可以种类多数量少的吃 没必要每个都往嘴巴里塞了又塞 可以每个都尝一块 然后尝个一轮两轮的 差不多饱了就可以了 如果实在还想吃 就把特别想吃的放在第三轮 吃完摸摸看看自己的肚子就及时收手！