【你有追剧「成瘾」吗？ 教你自我检测】追剧是否「成瘾」不是依靠看了几集，或是看了多久来定义的，而是是否已经对自己或其他人的生活带来负面影响；
追剧已经成为许多人的日常，但追剧有可能追到成「瘾」吗？外媒《The conversation》表示，追剧是否「成瘾」不是依靠看了几集，或是花了几小时来定义的，与其他成瘾行为一样，重点是是否已经对自己或其他人的生活带来负面影响。
英国诺丁汉特伦特大学行为成瘾教授马克（Mark Griffiths）表示，只要满足以下6个核心要素，就会被他认为是追剧成瘾，但若只满足部分要素，可能只是在某些部分出了问题，并不会被他分类在「成瘾」。
成瘾的6个核心要素●重要
追剧是我的生活中最重要的事。
●情绪改变
一旦开始追剧，我的心情就会在短期内变好，可以暂时摆脱生活中负面的事，我将追剧视为一种可靠的改变情绪方式。
●冲突
追剧会影响我生活中的其他重要部分，如工作、读书、人际关系。
●耐受性
我追剧的时间，随着时间过去，变得一天比一天长。
●戒断
在我不能追剧时，我承受着心理上或是生理上的戒断症状，可能两者兼具。
●复发
即便我暂时停下了追剧，一旦我再度开始追剧时，我会直接回到最刚开始的循环。
马克指出，就如同其他行为成瘾一样，如：工作成瘾、性成瘾、运动成瘾，追剧成瘾也没有被任何一本精神科手册所承认，但对这种现象的研究越来越多。
研究显示，难以控制冲动、缺乏预先计划、为了逃避及忘记困难、为了不感到孤独，是追剧行为的最显著的数个预测因素；同时追剧与焦虑、孤独感、抑郁、低责任心、负面情绪有相关。
马克表示，若想减少一次观看影剧的集数，有一个方法是在一集的中间停止观看，而非一集结束后，因为节目通常在关键时刻结束；同时他也建议，为自己设定观看时限，并可以因为明天是否需要工作而弹性调整。
马克提醒，一个健康的兴趣与成瘾的区别在于，前者为生活添加色彩，后者则为生活蒙上阴影，如果感觉自己生活的主控权正被追剧给夺走，则应该考虑接受专业人士介入，大多数的成瘾，都是其他问题的潜在症状。
追剧已经成为许多人的日常，但追剧有可能追到成「瘾」吗？外媒《The conversation》表示，追剧是否「成瘾」不是依靠看了几集，或是花了几小时来定义的，与其他成瘾行为一样，重点是是否已经对自己或其他人的生活带来负面影响。
英国诺丁汉特伦特大学行为成瘾教授马克（Mark Griffiths）表示，只要满足以下6个核心要素，就会被他认为是追剧成瘾，但若只满足部分要素，可能只是在某些部分出了问题，并不会被他分类在「成瘾」。
成瘾的6个核心要素●重要
追剧是我的生活中最重要的事。
●情绪改变
一旦开始追剧，我的心情就会在短期内变好，可以暂时摆脱生活中负面的事，我将追剧视为一种可靠的改变情绪方式。
●冲突
追剧会影响我生活中的其他重要部分，如工作、读书、人际关系。
●耐受性
我追剧的时间，随着时间过去，变得一天比一天长。
●戒断
在我不能追剧时，我承受着心理上或是生理上的戒断症状，可能两者兼具。
●复发
即便我暂时停下了追剧，一旦我再度开始追剧时，我会直接回到最刚开始的循环。
马克指出，就如同其他行为成瘾一样，如：工作成瘾、性成瘾、运动成瘾，追剧成瘾也没有被任何一本精神科手册所承认，但对这种现象的研究越来越多。
研究显示，难以控制冲动、缺乏预先计划、为了逃避及忘记困难、为了不感到孤独，是追剧行为的最显著的数个预测因素；同时追剧与焦虑、孤独感、抑郁、低责任心、负面情绪有相关。
马克表示，若想减少一次观看影剧的集数，有一个方法是在一集的中间停止观看，而非一集结束后，因为节目通常在关键时刻结束；同时他也建议，为自己设定观看时限，并可以因为明天是否需要工作而弹性调整。
马克提醒，一个健康的兴趣与成瘾的区别在于，前者为生活添加色彩，后者则为生活蒙上阴影，如果感觉自己生活的主控权正被追剧给夺走，则应该考虑接受专业人士介入，大多数的成瘾，都是其他问题的潜在症状。
成瘾剂量之几百年前的古方
在家带娃，只能抽空瞄一眼电视。看电视中广告占比大的，一为酒，二为奶粉，三为中药。
还发现个情况，奶粉用名星代言，中药都是群众演员。我的认识，代言奶的都是坏人，坏透了的那种坏人。
至于中药，一说都是源自古方，少则上百年。爱国爱传统文化下，医者仁心是一码，再有就是能流传下来的，不会没有点功效。但搁不住有人较真儿，上仪器去检测分析某药酒的成分。成分不同于成份，我目前成份是灵活就业人员，以前曾是学生，干部，等等。
结果是固形物中占比95%多的是蔗糖。这一下让我想到了四十多年前俺爹，他平常爱抿一口，当年能买得到并买得起的酒，伏牛白和邙山白，一块五。好酒凭票，茅台常年十一块七，摆最上层落一层灰。红薯干酒，还是酒精兑的，死难喝。俺爹实在没招了，搁里一把白糖。结果是，他弟儿们连他，谁都咽不下去。某日用于招待俺老舅了，俺舅竟然捏住鼻子给喝完了，但后来落下话瓣，花椒俺爹多少年。
俺家隔着建设西路，正对住劳动市场的省医药公司商店，要是俺爹去那买点人参须，桔子皮，枸杞子，啥乱七八糟搁伏牛白里，没准儿了还。可惜俺爹打小就不信中医不吃中药，压根儿就不会有这思路。
剂量。半夜拿平板追剧，《成瘾剂量》，奥施康定一开始是10毫克。我前几天梦里跑去北京，回来醒了脚疼，吃的布洛芬是0.4克。且不说有效成分，仅这种精确度显然是中药无法掌控的。
因此，不往道德上靠，知识水平和生存环境在那，二百年前，酒就是药，药里加红糖，那能量补充比红牛快。就这就足够了，其他五十种也好甚至于一百种也罢，都是饶的。
所以正常情况下，这种选择只是人的认知问题。当然更要考虑到经济因素，且，一生悬命。说这些就过线了。
《成瘾剂量》是部好剧。看昆汀说过，他娘，打他小，不怕他看各种电影，就怕他看新闻。这几天电视新闻看多了终于明白是咋回事了。人家就能把这种题材拍出来。《芝加哥警署》第八季有一集拍了白警黑匪，处理极其巧妙。
当年是小甜甜，现在喊人家牛夫人。是为记。
在家带娃，只能抽空瞄一眼电视。看电视中广告占比大的，一为酒，二为奶粉，三为中药。
还发现个情况，奶粉用名星代言，中药都是群众演员。我的认识，代言奶的都是坏人，坏透了的那种坏人。
至于中药，一说都是源自古方，少则上百年。爱国爱传统文化下，医者仁心是一码，再有就是能流传下来的，不会没有点功效。但搁不住有人较真儿，上仪器去检测分析某药酒的成分。成分不同于成份，我目前成份是灵活就业人员，以前曾是学生，干部，等等。
结果是固形物中占比95%多的是蔗糖。这一下让我想到了四十多年前俺爹，他平常爱抿一口，当年能买得到并买得起的酒，伏牛白和邙山白，一块五。好酒凭票，茅台常年十一块七，摆最上层落一层灰。红薯干酒，还是酒精兑的，死难喝。俺爹实在没招了，搁里一把白糖。结果是，他弟儿们连他，谁都咽不下去。某日用于招待俺老舅了，俺舅竟然捏住鼻子给喝完了，但后来落下话瓣，花椒俺爹多少年。
俺家隔着建设西路，正对住劳动市场的省医药公司商店，要是俺爹去那买点人参须，桔子皮，枸杞子，啥乱七八糟搁伏牛白里，没准儿了还。可惜俺爹打小就不信中医不吃中药，压根儿就不会有这思路。
剂量。半夜拿平板追剧，《成瘾剂量》，奥施康定一开始是10毫克。我前几天梦里跑去北京，回来醒了脚疼，吃的布洛芬是0.4克。且不说有效成分，仅这种精确度显然是中药无法掌控的。
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EVERYDAY|2021.12.14
运动:50分钟
听书: 霍乱时期的爱情（马尔克斯）51-55集,blue（社会派推理 绝叫作者作品）11-15集 ,野草（鲁迅）第1-13集
等待呼吸 完结 一个讲述主人公在莫斯科北京和杭州三地经历的疼痛爱情小说,除了第1部分以外，后面两个篇章直接看得我满头问号[二哈]。
活着 完结 不愧是豆瓣9.4的作品[酷]剧情里唯一让我不太能够接受的就是主人公在儿子没了时候突然断崖式的感情停顿和转换
追剧：成瘾计量 第4集
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追剧：成瘾计量 第4集
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