#安馨3021健康饮食[超话]#

关于紫甘蓝的小知识

朋友们下午好，我们今天一起来看看紫甘蓝，紫甘蓝我们经常会拿来拌沙拉，不进口感好，而且它的营养也非常丰富呢，它含有一定的叶黄素，对我们的眼睛非常友好，而叶黄素是人体眼睛所需要的一种重要营养素，人体无法自己生成，只能从外界食物中摄取。由于光的照射，短光对我们的眼睛带来影响，会大量消耗叶黄素，所以我们必须每天补充一定量的叶黄素哟#健康#

夜宵就要这样吃，简单、方便又营养！！
忙碌一天夜宵不仅要吃还得吃的好！！
尊乐的和风照烧肠真的是优质夜宵的必选！！
烟熏、鲜甜的口感！！
一咬还满嘴爆汁，满满的肉质！！
吃过后那香味也是久久不能忘记！！
真是魂都快要被这个香肠给钩走啦！！
-
尊乐香肠每一根都是独立包装！！
用起来十分方便、卫生！！
制作前解冻、锅中倒油煎熟！！
配个煎蛋和蔬果，营养也是够均衡！！
也能睡个美美的觉啦！！
❤️❤️❤️❤️❤️
#尊乐香肠##不可辜负的美食##一人食##吃吃吃##健康饮食#

【健康饮食常识

吃饭太快易患代谢综合征】

一项新研究显示，花时间享受每一口食物可能是保持心脏健康和身材苗条的秘诀。

日本广岛市立三好中央医院的研究人员对1000多名中年男女进行了为期5年的跟踪，调查他们的就餐速度和健康状况。结果发现，细嚼慢咽的人体重增加或患代谢综合征等一系列危险的健康问题，例如高血压、糖尿病和可能危及心脏的肥胖的几率要更低。

研究显示，在研究期间，只有2.3%的慢速就餐者患上代谢综合征，而中速就餐者为6.5%，快速就餐者为11.6%。这意味着狼吞虎咽的快速就餐者患心脏病、糖尿病和中风的风险高出4倍。他们体重增加约19千克的可能性也高出2倍多。

研究人员认为，吃得太快会影响大脑提示身体摄入了太多热量的速度。当身体无法消耗掉热量时，就会将热量储存为脂肪，给心脏增加压力。吃得太快还可能引发血糖上升，从而影响胰岛素有效工作。

放慢吃饭速度也许是生活方式的一项重要改变，有助于预防代谢综合征。