这周又浅浅发现几个jo姐的快乐踏步or舞蹈操1⃣️芭比们快跳这个！15分钟 动作比较free 音乐都很拉丁那种 真的放松心情利器 内啡肽+100！2⃣️如果不想很累就跳这个30分钟踏步操 不会太出汗 但也是5公里左右的踏步 很不错嘻嘻 3⃣️这个10分钟舞蹈派对速度很快 可以接在2之后收尾来一个 这套没有休息就是一口气 深蹲大概有8分钟[赞]4⃣️这是一个小时的踏步操 确实需要一些子耐心 总结就是缓慢的累着[傻眼]
5⃣️好利来别骗我钱啦[可爱]
6⃣️7⃣️8⃣️米店·云南菜（还有一个炸藕条 口感过于奇怪我没拍[哼] 这家我真的不懂它为什么上必吃榜让大家排大队 只有这个牛肉还有点好吃其他三个菜都普普的少搞点营销好吧
9⃣️茶话弄青梅什么新品 鉴于是白piao的所以我不吐槽了额
1⃣️0⃣️每周做核酸的这一天早上我就当出门可以看见星星和月亮是奖励了哦（照的看不见✨但是我说有就是有

#uppoompat[超话]# #uppoompat#
2022.9.25
JustUp Official更新
ไม่ต้องห่วงฉัน ถ้าเธอไม่มีใจ
如果你没有心 就不必再记挂我了

（倒计时5天[哇]）

翻译：热心市民
搬运：小小
@uppoompat_official

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怎样突破你现在的瓶颈期

1️⃣在日常说话的时候要注意分寸，避免祸从口出。无论是在感情还是事业上，现有的沟通反而带来了一些阻碍。建议平日里不要去争口舌之快，学会灵活巧妙地与人沟通会给你带来非常大的帮助。

2️⃣如果你现在正处在一个瓶颈期，那你注意一定要沉住气。第一不要缺乏自信，第二不要过于自信，要在自信和自负中寻求一个平衡点。改变自己浮躁的状态，让自己变得更加沉稳。同时不要展露太多不好的情绪，把情绪中的不满转化为对生活、事业、感情的动力。这样，你的瓶颈期才会很快地过去。

3️⃣你要想度过瓶颈期是需要依靠到别人。无论是在事业还是感情中，如果只有你自己在埋头苦干的话，那就会出现一种当局者迷的情况。建议你多多参考和听取一些别人中肯的意见，这样你的瓶颈期就会很快度过。【如果是感情中的瓶颈期，那要注意两个人的看法是否有分歧，共同语言是否减少，尽量不要出现貌合神离的状态。】

4️⃣如果你正处于瓶颈期中，那请你化被动为主动，以柔克刚。遇到困难要先思考，做好计划，然后鼓起勇气克服眼前的困难。如果遇到非常艰难的情况，那就把这个困难慢慢地拆分，一点一点地去化解。
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