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面要怎么吃才不胖

100g，米饭的热量116千卡，面条煮熟后110千卡，同样分量米饭和面条，热量相差不大，为什么吃面容易胖。

1.吃面太快导致吃太多。

2.营养比例不合理。通常吃面是一大碗，配几根蔬菜，加上一点肉，这个饮食结构不利于减脂。下次吃面条时候，先夹走一半，不要全部吃完，然后再加多配菜。不要因为害怕浪费而吃下多余的面条，因为减肥花去的时间精力，加之因此失去的机会成本，远远超过了这些面条的价值。

3.面粉太精细

日常吃的白面一般由小麦制作而成，纤维含量非常低，70%以上的维生素和矿物也损失，选择粗粮面，在补充营养同时还能控制血糖。如，荞麦面。3两荞麦面即可满足每日膳食纤维摄入需求的1/4。如果买不到100%荞麦粉，也要尽量买荞麦粉排在白面粉，小麦粉前面的。

4.面汤和配料热量太高

忌高热量调理，如芝麻酱，猪油。遇到这样汤面把浮油捞掉，少喝汤。

小贴士：吃到不饿就停止，不要吃太多。不要只吃面，要记得摄入蛋白质和蔬菜。

柚子炒饭，你吃过嘛？
同意把yuzu做成炒饭！
加了柚子肉的炒饭口感美好得像初恋，，清新不油腻，嚼上一大口，满满鸡蛋的咸香心，虾仁的鲜美，还有柚子粒的酸甜，在味蕾间不断地碰撞绽放，真真是妙不可言
食材准备:
柚子、冷饭、鸡蛋、蔬菜包、虾仁、生抽、油、盐
制作过程:
1、虾剥好，挑去虾线。柚子剥好，将果肉掰成一块一块的。(尽量把白色的瓤剔干净，不然会苦哦!)
2、将鸡蛋打散，下锅炒嫩盛起。
3、热锅下油，下蔬菜包里的食材炒到5分熟，下虾仁、料酒、少许糖、生抽、盐翻炒均匀。
4、下米饭，快速翻炒入味，最后加入柚子，再翻炒几下就可以了。(柚子要最后下，不要炒太久哦!)
5、将饭盛进柚子皮里，完美新奇的柚子炒饭就做好啦。
这样一份在柚子皮里的炒饭，想不喜欢都难
呢!好玩极了，小朋友肯定特别喜欢。
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临近端午 忽然想吃糯米饭 买了猪油还有大葱 忽然发现没有生抽了 正好还有寿司酱油 把切好的葱花 猪油放到碗里再倒上酱油 放到锅里和糯米饭一起蒸熟 猪油做的很好 一点腥味也没有 入口淡淡香而不腻 虽然入夏尽量不要吃油腻的食物 但好久没吃很想念 刚好今天上午下雨 温度适宜 吹着凉爽的风吃着糯米饭很惬意 入镜的还有新买的可爱小量杯[月亮][心]