新大阪&東三国附近 真的グルメ穴場超多 這家にくあじ蔵　味道很上品　鮮度爆嫩 テールスープ真的超級鮮 也就是黑胡鹽上味 白蘿蔔和胡蘿洋蔥 香菇更提鮮 眉毛都要鮮掉 紅肉都是メガネ肉部位 熟度到位 py吃的是ハラミ 量也不錯 對於lunch來說價位丟丟偏高 另一家是心霍念念的焼肉松本別邸　大人氣 行列[汗]また今度ね　感覺價位更實惠量大些

减脂期告别水煮菜【超好吃5款藜麦饭】
今天给大家分享减脂期低卡低G藜麦炒饭，少油少盐，比水煮菜好吃。

干肠紫菜杂蔬藜麦饭
食材：三色藜麦、腊肠、紫菜、青瓜、玉米粒、葱花
做法：1. 煮好的藜麦饭放入一颗生鸡蛋拌匀，锅中刷橄榄油，将拌好藜麦饭翻炒一下备用。2.将紫菜剪碎，放入锅中炒至酥脆备用。3.腊肠切丁，放入锅中炒至出油，在放入青瓜丁、胡萝卜丁、熟玉米粒一起炒至断生。4.锅中放入葱花，再放入藜麦饭，加盐，少许生抽翻炒，也可以加入自己喜欢的调料。最后放入炒好的海荅和藜麦饭拌均就可以出锅了

蓝莓圣女果藜麦沙拉
食材：蓝莓、鸡蛋、芦笋、虾仁、圣女果、藜麦饭、杏仁、酸奶
做法：1.虾仁、鸡蛋煮熟备用，芦笋焯水煮熟备用 2.将所有食材用酸奶搅拌均匀，就好了

鸡肉藜麦杂蔬饭
食材：藜麦饭、西兰花、鸡胸肉、虾仁、胡萝卜
做法：1.鸡胸肉提前用生抽 料酒 黑胡椒腌制一下，炒熟备用。2.虾仁煮熟备用。胡萝卜西兰花焯水煮熟备用。3. 锅中刷橄榄油，炒一个鸡蛋，下入鸡胸肉和蔬菜，加盐、黑胡椒（也可以加入自己喜欢的调料）翻炒一下就可以了

牛肉时蔬藜麦炒饭
食材：牛肉、洋葱、胡萝、包菜丁
做法：1.牛肉提前用生抽、料酒、黑胡椒腌制炒熟备用 2.锅中刷油，洋葱丁下锅炒香，再下入青菜炒至断生，加入炒好的牛肉和藜麦饭。加盐、黑胡椒，也可以加入自己喜欢的其它调料）出锅前撒点香葱丁就好

芦笋藜麦拌虾仁
食材：芦笋、藜麦饭、虾仁、圣女果
做法：1.虾仁、芦笋煮熟备用。2.将所有食材摆入盘中，加油醋汁拌匀即可。

#帕伦蒂食品# #藜麦# #藜麦饭# #减脂餐# #低卡饮食#

【咖喱牛腩】牛腩切块洗净，过开水焯一下；胡萝和土豆切滚刀块，洋葱和彩椒切片；起锅热油，姜片葱段爆香，牛腩入锅翻炒至变色点少许老抽；倒开水，小火炖一小时；放入胡萝卜、洋葱和土豆，点适量盐接着炖，炖至土豆绵软，下入咖喱块和彩椒，搅匀，待咖喱彻底融化，汤汁变粘稠即可。https://t.cn/A6ItQLNN