【上有火、下有寒,原来是这堵住了!】
1
中焦在哪?
通俗的说,就是肋骨以下,肚脐以上,这个地方集中了肝胆和脾胃。肋骨之上是上焦,集中了心、肺;肚脐以下到外生殖器,则是下焦,集中了大小肠、肾和膀胱。
2
中焦为什么容易堵?
上焦有肋骨罩着,下焦有骨盆罩着,唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的,只有中焦这个地方软软的,可伸缩性强,容易堵塞。
3
中焦堵了会如何?
我们都知道,人体遍布着经络。经络可以决生死,处百病,调虚实,不可不通。所以,一旦中焦的经络堵了,会引起一系列的病症。但因为经络只存在于活人身上,它看不见,也摸不到,但确实可以感觉得到。因此,为了让大家更好的理解经络,我们就把它理解成身体中可见的各种管道。
如果把人体内的管道比喻成一套供水系统,那么血管就属于人体的上水系统,而淋巴系统属于人体的下水系统。因为中焦这个地方没有骨架罩着,可伸缩性也最大,所以,也就最容易堵。
同时,又由于中焦所处的位置太重要了,它成为了一个沟通上、下焦的枢纽,又因为集中了重要的解毒器官肝胆,重要的消化器官脾胃,因而一旦中焦堵了,对人体的健康状况影响最大,最容易出现的情况就是:“上焦有火,下焦有寒”。换句话说,就是口腔容易上火,而脚却很容易冰凉。同时,口气很重,吃东西不消化。中焦堵的人,最明显的特征就是肚子大且硬。
如何疏通中焦?
1
拍打三焦经
站着或坐着都可以,用左手从右边肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧。
拍打频率不要过快或者过缓,以每分钟60-80次为佳,力度由轻到重,循序渐进。每处拍打10分钟以上,如果遇到痛点,在痛点处多拍打。
2
饮食养生
忌食生、冷、辣,多吃枣,枣对补血理气很有裨益。饮食要规律,喝热水,少吃多餐,切忌暴饮暴食。少生气、多运动,平时注意保暖。保持良好的心态。
3
揉腹
按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开,尤其是淋巴管,当淋巴疏通以后,中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉,肚子也就慢慢变软并且塌下去了。中医高人常说的:“肚子软如棉,百病都不缠”。
揉腹具体操作方法:掌心对着掌心,双手贴在肚脐眼上(男的左手在下,女的右手在下)两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),也可用拳头按揉(握拳能增加按压的力度)。
双掌以肚脐为中心划圆运转,从肚脐眼的上部开始,由左→下→右→上,按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动,揉72次。再反过来逆时针揉72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少,顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。
每天早上揉,人精神,晚上睡前揉,睡觉舒服。道家说,若要不死,肠中无滓,若要长生,肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法,它更是延年益寿的大道法。
揉腹注意事项:孕妇以及月经期女性要慎用此法。
4
双手托天理三焦
八段锦的「双手托天理三焦」,它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。
「双手托天理三焦」预备姿势:立正,两臂自然下垂,目视前方。
方法如下:
1、两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方。
2、头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直;同时两脚跟上提,离地约1寸。
3、掌心翻向下,十指松开,两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起。
4、两脚跟缓缓落下,还原至预备姿势。
方法虽然看似很简单,但坚持做会有想不到的效果哦!
1
中焦在哪?
通俗的说,就是肋骨以下,肚脐以上,这个地方集中了肝胆和脾胃。肋骨之上是上焦,集中了心、肺;肚脐以下到外生殖器,则是下焦,集中了大小肠、肾和膀胱。
2
中焦为什么容易堵?
上焦有肋骨罩着,下焦有骨盆罩着,唯独中焦这个区域是软的。有骨头罩着的地方是不容易变形和弯曲的,只有中焦这个地方软软的,可伸缩性强,容易堵塞。
3
中焦堵了会如何?
我们都知道,人体遍布着经络。经络可以决生死,处百病,调虚实,不可不通。所以,一旦中焦的经络堵了,会引起一系列的病症。但因为经络只存在于活人身上,它看不见,也摸不到,但确实可以感觉得到。因此,为了让大家更好的理解经络,我们就把它理解成身体中可见的各种管道。
如果把人体内的管道比喻成一套供水系统,那么血管就属于人体的上水系统,而淋巴系统属于人体的下水系统。因为中焦这个地方没有骨架罩着,可伸缩性也最大,所以,也就最容易堵。
同时,又由于中焦所处的位置太重要了,它成为了一个沟通上、下焦的枢纽,又因为集中了重要的解毒器官肝胆,重要的消化器官脾胃,因而一旦中焦堵了,对人体的健康状况影响最大,最容易出现的情况就是:“上焦有火,下焦有寒”。换句话说,就是口腔容易上火,而脚却很容易冰凉。同时,口气很重,吃东西不消化。中焦堵的人,最明显的特征就是肚子大且硬。
如何疏通中焦?
1
拍打三焦经
站着或坐着都可以,用左手从右边肩膀开始拍打手背和整个手臂外侧。
拍打频率不要过快或者过缓,以每分钟60-80次为佳,力度由轻到重,循序渐进。每处拍打10分钟以上,如果遇到痛点,在痛点处多拍打。
2
饮食养生
忌食生、冷、辣,多吃枣,枣对补血理气很有裨益。饮食要规律,喝热水,少吃多餐,切忌暴饮暴食。少生气、多运动,平时注意保暖。保持良好的心态。
3
揉腹
按摩可以把密布在腹部里的各种管道疏通开,尤其是淋巴管,当淋巴疏通以后,中焦内的浊气、浊水都会被代谢掉,肚子也就慢慢变软并且塌下去了。中医高人常说的:“肚子软如棉,百病都不缠”。
揉腹具体操作方法:掌心对着掌心,双手贴在肚脐眼上(男的左手在下,女的右手在下)两手叠放在一起用掌跟按揉小腹(双手叠放可增加按揉的力度,一只手的力量太小),也可用拳头按揉(握拳能增加按压的力度)。
双掌以肚脐为中心划圆运转,从肚脐眼的上部开始,由左→下→右→上,按顺时针方向以肚脐眼为中心做圆周运动,揉72次。再反过来逆时针揉72次。绕脐揉腹运转的圈数可多可少,顺时针和逆时针的圈数大致相等就行。
每天早上揉,人精神,晚上睡前揉,睡觉舒服。道家说,若要不死,肠中无滓,若要长生,肠中常清。这揉腹法不单是防病保健的小招法,它更是延年益寿的大道法。
揉腹注意事项:孕妇以及月经期女性要慎用此法。
4
双手托天理三焦
八段锦的「双手托天理三焦」,它可有效梳理人体的三焦,顺畅全身的气血,加快各个脏腑的运化,减轻疲劳。
「双手托天理三焦」预备姿势:立正,两臂自然下垂,目视前方。
方法如下:
1、两臂由体两侧慢慢上举,至头顶上方时,十指交叉相握,掌心向下,目视上方。
2、头向后仰,翻掌心向上,用力上托,臂肘挺直;同时两脚跟上提,离地约1寸。
3、掌心翻向下,十指松开,两臂从左右两侧徐徐降下;两脚跟仍提起。
4、两脚跟缓缓落下,还原至预备姿势。
方法虽然看似很简单,但坚持做会有想不到的效果哦!
#食疗##饮食养生#每日一膳 |想吃甜品,又怕滋碍胃?一碗健脾祛湿的豆沙汤圆解决您的难题~
陈皮红豆沙汤圆
材料:
红豆400克,鲜莲子100克,陈皮1瓣,冰糖、汤圆适量。(3-4人份)。
做法:
(1)鲜莲子去芯,连同红豆一起洗净,冷水浸泡半小时,捞起,放置到冰箱急冻2小时,取出。
(2)锅内加水煮沸,放入红豆、鲜莲子、陈皮,大火煮开后转小火煮30分钟或至材料熟透绵烂,制成红豆沙。
(3)另起一锅把汤圆煮熟,与冰糖一同放进红豆沙中,待冰糖完全融化后,拌匀便可食用。
专家点评:
中医认为,红豆有健脾、消肿、利小便的作用;莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芳香四溢,既健脾又去甜品的滋腻,非常适合脾虚湿重又想食甜品的人士食用。
小贴士:
糯米粉中的支链淀粉比例较高,容易升高血糖,即使是无糖汤圆,糖尿病人群也尽量不要多吃。如果吃了或准备吃汤圆,就把米饭、面条这些主食量减少吧!——转自每日一膳
陈皮红豆沙汤圆
材料:
红豆400克,鲜莲子100克,陈皮1瓣,冰糖、汤圆适量。(3-4人份)。
做法:
(1)鲜莲子去芯,连同红豆一起洗净,冷水浸泡半小时,捞起,放置到冰箱急冻2小时,取出。
(2)锅内加水煮沸,放入红豆、鲜莲子、陈皮,大火煮开后转小火煮30分钟或至材料熟透绵烂,制成红豆沙。
(3)另起一锅把汤圆煮熟,与冰糖一同放进红豆沙中,待冰糖完全融化后,拌匀便可食用。
专家点评:
中医认为,红豆有健脾、消肿、利小便的作用;莲子补脾止泻、益肾固精、养心安神。陈皮芳香四溢,既健脾又去甜品的滋腻,非常适合脾虚湿重又想食甜品的人士食用。
小贴士:
糯米粉中的支链淀粉比例较高,容易升高血糖,即使是无糖汤圆,糖尿病人群也尽量不要多吃。如果吃了或准备吃汤圆,就把米饭、面条这些主食量减少吧!——转自每日一膳
【世界上最脏的蔬菜水果】
水果的常用清洗方法
“最脏水果”指的是受农药和杀虫剂残余物污染最为严重的水果。
美国环境工作组指出,水果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患,特别是对儿童发育有严重不良影响。
它可能成为致癌物,导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调,对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。
一,最脏的水果有哪些?
我们常吃的苹果、草莓、葡萄都一一中招了。
1)苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。
今年的检测发现,99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物,而且残余总量最高。
2)草莓
从去年排行榜的第5位,上升到今年的第2位。
3)葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。
在含有的农药种类方面,葡萄位居榜首,总共含有64种不同的化学物质。
4)芹菜
一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
5)桃子
含有的杀虫剂较多。
EWG在报告中强调:杀虫剂显然是有毒的,它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。
6)菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
7)甜椒
像葡萄一样,一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
8)进口油桃
每份进口油桃样品的农药残留物检测都呈现阳性。
9)黄瓜
农药残余物。
10)土豆
与其他粮食作物相比,土豆中的农药残留重量明显偏高。
11)圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
12)辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余,即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
二,水果的常用清洗方法
洗水果不难,但是用正确的方法洗水果的基本没有,介绍桃子,葡萄,苹果,杨梅,草莓的清洗。
1)桃子
新鲜的桃子很好吃,就是毛太多了,清洗方法:
先用水淋湿,然后用盐搓一搓桃子表面,在放入水里泡一会儿,最后用清水洗干净。或者在水里放入少许的盐,直接将桃子放在水里泡,然后用手轻轻搓洗,桃毛就掉了。
2)葡萄
葡萄表面有白霜,还有泥土,经常不好洗。
方法:把葡萄放在水里,然后放入两勺面粉,不要使劲揉,只要来回倒腾,然后在水里洗,那些脏东西就会粘在面粉上。
3)苹果
许多人吃苹果,连皮一起吃,但是苹果表面残留的农药和化学物质对人体有害,苹果清洗很简单,跟桃子一样,苹果淋湿后,在表皮放一点盐,用双手握着苹果来回轻轻的搓,然后用水冲洗就可以了。
4)杨梅
杨梅有止渴、生津、助消化等功能,但是杨梅一用力洗就烂,杨梅只要泡在盐水里半小时就可以了,盐有杀菌的功效,也可以去除杨梅表面的虫虫等。
5)草莓
草莓清洗方法:用自来水冲洗几分钟,然后用淘米水及少许盐浸泡在水里3-5分钟,在用自来水冲洗。
(来源:飲食养生記)
(配图/编辑:御封天医)
水果的常用清洗方法
“最脏水果”指的是受农药和杀虫剂残余物污染最为严重的水果。
美国环境工作组指出,水果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患,特别是对儿童发育有严重不良影响。
它可能成为致癌物,导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调,对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。
一,最脏的水果有哪些?
我们常吃的苹果、草莓、葡萄都一一中招了。
1)苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。
今年的检测发现,99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物,而且残余总量最高。
2)草莓
从去年排行榜的第5位,上升到今年的第2位。
3)葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。
在含有的农药种类方面,葡萄位居榜首,总共含有64种不同的化学物质。
4)芹菜
一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
5)桃子
含有的杀虫剂较多。
EWG在报告中强调:杀虫剂显然是有毒的,它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。
6)菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
7)甜椒
像葡萄一样,一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
8)进口油桃
每份进口油桃样品的农药残留物检测都呈现阳性。
9)黄瓜
农药残余物。
10)土豆
与其他粮食作物相比,土豆中的农药残留重量明显偏高。
11)圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
12)辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余,即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
二,水果的常用清洗方法
洗水果不难,但是用正确的方法洗水果的基本没有,介绍桃子,葡萄,苹果,杨梅,草莓的清洗。
1)桃子
新鲜的桃子很好吃,就是毛太多了,清洗方法:
先用水淋湿,然后用盐搓一搓桃子表面,在放入水里泡一会儿,最后用清水洗干净。或者在水里放入少许的盐,直接将桃子放在水里泡,然后用手轻轻搓洗,桃毛就掉了。
2)葡萄
葡萄表面有白霜,还有泥土,经常不好洗。
方法:把葡萄放在水里,然后放入两勺面粉,不要使劲揉,只要来回倒腾,然后在水里洗,那些脏东西就会粘在面粉上。
3)苹果
许多人吃苹果,连皮一起吃,但是苹果表面残留的农药和化学物质对人体有害,苹果清洗很简单,跟桃子一样,苹果淋湿后,在表皮放一点盐,用双手握着苹果来回轻轻的搓,然后用水冲洗就可以了。
4)杨梅
杨梅有止渴、生津、助消化等功能,但是杨梅一用力洗就烂,杨梅只要泡在盐水里半小时就可以了,盐有杀菌的功效,也可以去除杨梅表面的虫虫等。
5)草莓
草莓清洗方法:用自来水冲洗几分钟,然后用淘米水及少许盐浸泡在水里3-5分钟,在用自来水冲洗。
(来源:飲食养生記)
(配图/编辑:御封天医)
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