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当代肢体剧《迁徙》
演出时间：10月1日（周六）19:30 | 10月2日（周日）16:30 ⏱️
演出地点：阿那亚A剧场
购票渠道：进入“阿那亚️ ️ ️”点击“活动”专区选择剧目
《迁移》经过4年的成长与打磨，将在今年10月1日-2号在阿那亚裹挟的巨大能量，再次与大家见面。
这是一场有机生长的迁移之旅，捕捉自然万物的流动，旁观自我与他者、限制与自由及价值平等等在当代社会中的映像。以身体的感知通道为入口，向内探寻并向外连接，衍生出对个体，社会，生活以及生命的思考。
*演出期间将推出工作坊、艺术家对谈等周边活动，敬请期待

有手就行——低卡坚果燕麦饼干
分享一款我自己在吃的减脂低卡小饼干

低卡坚果，无油无糖

早餐零食，饱腹解馋

营养健康，减肥必备
我基本上早餐或者晚上饿了，就吃一块，配一杯牛奶，吃完满满饱腹感。
制作方法
原料：

燕麦片适量

鸡蛋1个

牛奶250ml

火麻仁椰子片1勺（增加饱腹感，随意添加）

奇亚籽2勺（增加饱腹感，随意添加）

巴旦木若干

开心果若干

山核桃仁若干

夏威夷果若干

红枣6个（切碎）

核桃仁若干
⚠️坚果喜欢吃啥就放啥
制作过程：混合-搅拌-揉团-烤制-装袋
1⃣️牛奶中加入奇亚籽，泡发，搅拌均匀。
2⃣️加入燕麦片、鸡蛋、巴旦木、开心果等原料一起搅拌均匀。
3⃣️烤盘铺油纸，用手揉成小团，压扁成型。
4⃣️烤箱预热3分钟⏱，再190°烤20-30分钟⏰
5⃣️取出，放凉，装袋
炒鸡简单吖，还不快动起来

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