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9️3
早餐：羽衣甘蓝
午餐：家常菜
晚餐：地锅鸡➕烧烤

饮食：
周末聚餐卡～今日是地锅鸡

运动：
跳跳jo 姐～

今日收到了哒哒的东西@美丽芭蕾的一百天倒计时 明天就尝尝[打call]
//与食物和解 该吃吃该喝喝 不要被食物左右
吃多了就多动点～吃少了就不少动点
掌握好自己的身体情况就好啦[心]
吃的时候就开心享受[打call]

明天与弟弟越跑了‍♀️

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百日减脂43/9️不吃零食3/

今年终于理解了‘’7分吃3分练‘’的真正意义了长胖从来都不是因为不做运动长胖而是不该吃的吃的太多了才发胖。不必纠结我之前运动 是的去年运动一整年‍♀️一斤没瘦还胖了10斤 今年瘦了快40斤就是实打实的靠均衡饮食不是靠运动 一开始我也不信不运动不有氧可以瘦的 但现在事实就是这样 不相信就去实践去感受三个月你就能明白饮食 运动 减肥这三个的关系啦/
换季啦容易生病大家要多多注意身体呀 前天晚上吃了一根从冰箱里冰着的过期的鸡肉肠吃完就感觉难受 昨天一天急性肠炎发烧️ 晚上喝了半壶热水发汗 不过让我又证实了睡觉睡好了代谢就高昨晚9点半就睡了7点醒 睡前体重是108今早就105开头啦 大家要照顾好自己呐
大家也不用惊叹我的掉秤快效果好 你做到了也是这样子 除了三餐我真的一口别的东西都不吃（你看看你有没有没事就拿点东西入口加餐 作息很规律每天都是8点半早饭 12点午饭 7点晚饭10点半11点睡觉7点起床（你看看你有没有天天熬夜 饮食不规律 每天肌一顿饱一顿 我每天都是平衡的吃饭昨天生病难受也照常吃了三餐 每天饭后不坐下站半个小时消食（你看看你是不是每天吃完饭就躺下啦坐下啦 如果你都不是那就坚持吧会有好结果的❤️

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我的减肥日记：
Day25
初始体重：119.0
今日体重：113.1
5.9

饮食
早餐：西梅汁+羽衣甘蓝奇亚籽奶粉+1个手工小肉包+一颗流心奶黄
午餐：食堂菜｜2个油煎小鸡腿+红烧带鱼+芹菜炒胡萝卜丝肉丝+瓠瓜雪菜羹+青菜油泡汤+
晚餐：家常菜（太多了直接看图吧）
加餐：上午火鸡味儿小零食+下午拿铁☕️

饮水
1500ml

（就…意思意思）

‍♀️运动
步行‍♀️
带娃消耗

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