【到底怎么调理，才能提高卵巢功能？】
①科学的生活方式：少喝凉酒，不要抽烟，少吃外卖，杜绝暴饮暴食和盲目节食。
②保持心情愉快：培养兴趣爱好，不要封闭自己，避免消极。减少各方面压力带给自己的影响。
③营养均衡：蛋白质，维生素，低脂肪，低胆固醇，低盐。可以多吃一些瘦肉，鱼类，豆制品，奶制品，青菜等。
④不要熬夜：老生常谈，少熬夜，尽量在晚上10点入睡。
⑤适量运动：散步，瑜伽，羽毛球都是不错的选择。在办公室工作一会儿也要站起来活动一下。
还是要以“保护”为主，不要等到卵巢功能减退才开始弥补。

提‮减到‬肥，很多人认为很简单：管住嘴，迈开腿‮好就‬了。

其实真相是：
管住嘴—节食：身体会认为进入‮荒饥‬状‮，态‬降低基础代谢来高效利用‮入摄‬的热量。

迈开腿—运动：运动带来的‭‮耗消量能‬‬少到让你怀疑人生。并且运动后的身‮认体‬为进入逃亡状‮，态‬运动量大，‮入摄‬欲望也会更强‮，烈‬对‮入摄‬热量的利用也会更加高。

低碳饮食的‮法做‬是什么：杜绝节食，‮注关‬的是一日三餐‮入摄‬‮营的‬养素是哪些？
具体的讲：
量低但能保‮人证‬体正常运行的‭‮物合化水碳‬‬；
新‮蔬鲜‬菜补充丰富的膳食纤维、维生素和矿物质；
‭‮肉鲜新‬‬蛋‮水奶‬产海鲜豆制品作为蛋白质食物来源；
适当优质脂肪；
多喝水，合理作息，保持好心情[鲜花]

#运动打卡#跑步减肥需要知道的事 想要通过跑步更有效的减肥瘦身，这其实是远远不够的。还要加入适量的力量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢率。这样在达到减肥目的的同时，还能获得更完美的身材。当然除了做力量训练外，还要管住嘴，控制食物热量的摄入。如果选择垃圾食物来填补饥饿感就是本末倒置。控制饮食不是要节食，而是正常吃饭 ，杜绝垃圾食品，多种低热量食物变化着吃。 https://t.cn/A6ZKUPYL