自动思维监控表

除日期时间外，有三个主要栏目，分别是情境、自动思维和情绪。当来访者觉察到自己有某种情绪的时候，就可以填写“自动思维监控表”了。
填写的时候：
第一步，记录下自己的情绪体验，用一个词或几个词来表示自己的情绪。
第二步，填写日期时间和情境。
第三步，就是觉察自己的自动思维内容，询问自己在体验到这种情绪的时候，自己在想什么？
第四步，对自己的自动思维和情绪进行评估，评估自己对自动思维的相信程度和对情绪体验的强度。

行车记录仪拍地震瞬间：整条路在晃
最近，四川一词顶上了热搜
疫情，地震通通成了当下四川的真实写照
9月6日，在一个行车记录仪上
还原了当时地震的真实情况
整条路都在摇晃，画面确实让人感到害怕
在灾难面前，我们才会发现原来人是如此地渺小
我们应该认识到自身的局限性
认真面对当下的生活，好好生活#十里蓝山

青春，带了点清纯稚嫩的颜色，朝气蓬勃的活力还夹杂点狂放不羁的气息。当青春的味道--魂牵梦萦般触碰了心中最敏感的反射弧时，那触电般的震颤，仿佛是青春的声音在向稚嫩的生命致敬!老狼说:青春是一段分分合合的感情。农村诗人余秀华说:青春是在为幻想而活。而著名导演冯小刚则认为青春仅仅是一份单纯……对于青春一词，谁也没有一个准确的定义，那是我们无法拥有着一样的青春。青春，是每个人浮云朝露般的人生中最宝贵的记忆碎片。它记录着我们生活中的成长历程，见证我们情绪上的波动变化--是灵魂深处的摆渡人。很多人对青春二字产生了误解，他们认为青春就是一种叛逆，这也渐渐堂而皇之地成为了一些人的借口。但是我认为，青春的意义不在于内心之中情感的悸动，也不在于生理上情绪的失调，其实它只是我们从幼年到成年的过渡阶段，而所谓的叛逆，那是因为大脑逐渐发育成熟，对某件事有了自己的见解和主张，思想上的碰撞和对于人生的怀疑，并不是单单与父母剑拔弩张的关系。在青春的历练中，或许避免不了感情上的羁绊和萌发出的眷恋情怀。我认为应该正确认识这件事，也可以去拥有一段略有青涩的青春时光。但是我们不能因为感情而沉沦于此，无法自拔，也不能将青春的全部仅仅定义在感情上。把自己的全部都押在感情上，这样的青春是低俗愚昧的，也是可悲的。我认为青春的羁绊，就是在堕落和崛起之间折磨挣扎。堕落很容易，也很痛苦;崛起很困难，也很辛苦。堕落了并不可怕，可怕的是堕落之后一直沉迷于其中。堕落了迟早会被人遗忘，而崛起之后会成为永恒，成为典范。