读研vol.36
开学一周多仿佛开学了半年…
课程汇报（虽然得分并不高✔️
找导师讨论大论文（狠狠emo✔️
给导师反馈（等待下周的制裁✔️
报了健身房的瑜伽课，开始规律运动✔️

开学后每天都会列todo list，很快就摆脱了在家时懒懒散散的状态。保持运动，坚持护肤，心态平和[兔子]
下周的目标是：不熬夜，早睡早起，每天用经络梳梳头按穴位[收到]

#日常[超话]##小杨的日常##plog##2022倒数100天#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第631天

滴✔️打卡 第325天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2022.10.05达成)

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:128.1斤

今日体重: 127.7斤 0.4斤

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+黄瓜¹+欧扎克植物奶厚椰乳味³盒小包装

上午加餐:

午餐:玉米南瓜粥¹(400g容量的碗)+馒头¹+醋腌洋葱约¹⁵⁰g+土豆炒肉约¹⁰⁰g+青椒炒香干约¹⁰⁰g+石榴汁¹杯

下午加餐:

晚餐:玉米南瓜粥¹+提子¹串约⁴⁰⁰g

喝水量:2600ml

‍♀️昨日运动量:断断续续地跑步60分钟

•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

让男人越虐越爱的4个小秘诀
1、嘴甜心硬
“嘴甜”是能够给对方足够的情绪价值， “心硬”不是心狠，而是有底线、很独立。

举例：男人说“我养你”
❌错误行为：感动得一塌糊涂，开始为他洗手作羹汤，全心全意在大后方支持他。
✔️正确行为：嘴上说：老公，我好感动！你有这个心意和这个担当我很知足。

行动上：绝不停止自己向上发展的步伐，让自己始终值钱、有资本，技能魅力拉满。

❤心法：你越优秀、越不依靠男人、越拥有自我价值，男人越紧张，因为害怕失去你，所以男人也会让自己变得更优秀，对你更好，这样才能把你留在身边。

2、照顾自己的感受＞他的感受
你有什么样的感受，就大胆地表达出来。
举例：他回到家就躺在沙发上打游戏、什么都不管。
❌错误行为：心里很气，但又害怕自己说出来没有用，他还会生气，最后还要吵一架。
✔️正确行为：直接告诉他：你回来什么家务都不做，让我很不舒服，家是我们两个人的，我希望你能跟我共同承担家务，比如我洗衣服，你拖地。

❤心法：当你敢于照顾自己的感受，就不会内耗自己的能量，也不会害怕冲突。有时候即便有冲突，也要敢于表达自己的感受，才能让对方明白你的需求或者原则是什么。想要别人爱你，你就要先学会补足自己的内在能量，你的能量越足，对方越愿意跟着你的步调走。

3、镜子法则
说白了，就是他怎么对你，你就怎么对他。
❌很多人总是反其道而行之。
比如另一半对你冷漠的时候，你如临大敌，各种纠结是不是自己不够好，然后做各种事情讨他欢心，结果是你越追、他跑得越快。

✔️正确的方式应该是：
他对你好，你才对他好，他对你不好，你的好也要立刻收回。
比如说他很关心你，姨妈痛的时候主动洗碗、给你煮红糖水，那么在他压力大的时候，你耐心陪伴他，敞开怀抱接纳他的脆弱；

而如果他对你冷漠、不关心你，那你就把自己的生活照顾好，该干嘛干嘛，让他看到无论什么时候你都能活得很好，他反而会迫不及待地开始表现、对你好。

4、延迟满足
延迟满足指的就是：甘愿为更有价值的长远结果，而放弃即时满足的抉择取向。放在情感中的作用就是：通过延迟满足得到的东西，会更加让人记忆深刻并珍惜。

比如说以前对方给你发信息，你都是秒回，那现在你先忙完你手头的活儿，再去回复；
他以前对你提的要求你都立刻有求必应，那现在你就要把精力拉回到自己的生活、工作上，先把自己的事情安排妥当了，再去满足他，他如果不爽，你就云淡风轻说一句：人家忙嘛~你乖一点哦~忙完就帮你。

有时候走男人的路，让他无路可走，他反而会在这种反差感中，获得爽感。