#超8成年轻人热衷养生消费##养生饮品怎么突然火了#我还是比优提倡运动养生混混，早睡早起那样养生，毕竟很多养生的饮品你不知道它里面真正的含量是什么，你也并不知道，他里面具体会有什么样的营养，大部分有可能都是智商税，花了很多的钱去买了一个让自己没有办法放心的饮品。像这种口服的东西还是要买自己放心的品牌，这样才能更好地为自己的健康和安全保障。千万不要因小失大。

活久见
睡醒腰酸可能是打鼾导致的？
叫你鼾声如雷的朋友过来瞧瞧

[微风]如果睡起来常感到腰酸，首先我们需要先确认自己的床是否太软，理应不要下陷超过「一个指节」，否则脊椎一整晚处于下陷状态，脊椎上的肌肉韧带就会被长时间拉扯，当然睡起来就会感到腰酸唷~

假如你的床不会太软，却偏偏只有睡起来会感到腰僵住的感觉(平时还好)~ 则很可能是「横隔膜太紧绷」唷~

[微风]没错就是控制我们呼吸的「横膈膜」。请留意中间的图片，可以发现横膈膜其实是一片肌肉，会附着于上腰椎与下胸椎交界处，因此，当「横膈膜紧绷」时，常会限制上腰椎与下胸椎的脊椎活动，此时会可能会有以下特征：

1.常觉得腰酸酸的(偏上半部)且压下方肋骨两旁的肌肉束会明显僵硬、酸痛(靠近脊椎两侧)
(原因: 因下背部的肌肉，常会持续收缩来试图抗衡前方紧绷的横膈膜)

2.睡觉时常会觉得下背部僵硬，不太能平躺(大多会改侧躺)
(原因: 因平躺姿势，下背部需要有些微后仰的脊椎动作，但因横膈膜紧绷会限制下背部脊椎动作而会感到僵硬)

3.如果横膈膜太过紧绷常合并有消化方面的不顺畅。
(原因: 因「上腰椎与下胸椎交界处」是许多内脏筋膜与神经丛汇集处，当横膈膜紧绷时，会让这区域的内脏筋膜与神经丛压力增加)

早上睡醒会有这种横膈膜紧绷的腰酸现象，很有可能会和一整晚睡觉打鼾 (呼吸过度用力)，横膈膜紧绷有关唷~

关注我，下期分享【如何从枕头高低观察你的肩颈肌肉紧绷情况？】

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知识分享来源：全民人体力学实验室
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秋分至，这3个养生小常识你一定要知道！
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☀️夏意悠未尽
忽觉秋已来
今日秋分过后
就真的进入秋天啦
秋日如何养生？
这3⃣点快照着做！
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✅适当吃辛酸果蔬
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秋天保养要滋阴防燥
结构饮食以清淡为主
早饭一碗粥，晚饭一碗汤
可适当吃些辛味酸味果蔬
如白萝卜、话梅、梨
润肺生津、养阴润燥
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✅睡好午觉多运动
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秋日以养“收”为主
早起凝神深呼吸3分钟
及时午睡恢复精神
选择轻松平缓的运动
如太极拳、慢跑、爬山等
促进血液循环身体健康
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✅预防疾病早发现
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秋天空气干燥
过敏源比较多
易引发一些疾病
如哮喘、脸过敏等
还有降温引发的胃病
应及时注意预防
远离聚集防寒保暖
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白露秋分夜
☔️一夜冷一夜
一定预防冻身
保持乐观情绪
顺应时节养生
让我们的身体越来越好~
#秋分##养生##时节##健康[超话]#