怀念网络不发达的十几年前。床头总有几本书，睡前翻一翻就睡着了。mp3里就那几十首歌也听不腻，播放一会儿就睡着了。或者打开收音机，在午夜听声音低沉的男主播放歌聊情感鸡汤，偶尔还能搜到野电台卖药，听专家吹牛，要不了多久也能睡着。而不是现在这样，大半夜被小学生网友气的睡不着。 https://t.cn/z8iYBev

#韩号健康# 世卫组织和国际劳工组织发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的报告，报告指出每周工作超过55小时，导致2016年74.5万人死于中风和缺血性心脏病。专家指出，疫情导致人们工作时间增加。

疫情也改变了很多人的工作方式，工作时间增加，睡眠就会减少，熬夜也是比较常见的现象。持续熬夜会增加心脏的负荷，特别是已有心脑血管疾病风险的人，熬夜会加快心跳速度，引起室颤和室速，从而导致心源性猝死。
还有一部分人，也会因为血压过高而使脑血管破裂，最终因脑卒中死亡。

生活中有不少小伙伴，晚上睡不着，第二天还得早起，无奈之下，就会给自己设定很多的闹钟，殊不知，设定多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳。而且睡眠不足还会使得交感神经系统过度紧张，从而升高血压，并增加肾上腺素以及可的松等压力激素的分泌，降低糖耐量，使得心跳不规则，最终引起心源性猝死。

26岁胃癌缠身，这些伤胃行为你可能还在做
#健康#
26岁，正青春的年纪，也是精力和体力最佳的时期。但是，有这样一个小伙子，却在26岁时，就查出了胃癌！
据钱江晚报报道，现年26岁的小刘很能吃苦，在工作上也是个“拼命三郎”。
由于需要频繁出差，工作不定时，首先改变的是作息，其次就是三餐。
由于小刘平时身体很好，几乎连感冒都没有，所以他总自信地以为自己跟生病是绝缘的。
但事实是，长期的昼夜颠倒和三餐不规律，早在一开始就埋下了疾病的种子。
从3年前开始，小刘发现自己有些不对劲，稍微吃几口就饱，特别是晚餐，吃完还犯恶心，以致难受得整晚睡不着，常常撑到凌晨四五点钟吐出来才舒服。
去年年底，他更是吃了几口面条就冲进洗手间一阵呕吐。
去医院做了检查，竟然是：中晚期胃癌！
在治疗期间，他说道“这次生病以后我才懂得，健康比什么都重要。”

胃病发作年轻化
年轻人得胃病并不是一件稀罕事，但年轻人患胃癌实在让人惋惜。
其实，胃病并不是一朝一夕形成的，而是各种不利因素累积所致，以下6种行为更是有可能促进胃癌发生：
1.高油高盐口味重
重口味的食物更下饭，这是很多人的认知。
因此，辛辣、油腻、高盐的食物卖得相当火爆。
但是，高盐食物会直接损害胃黏膜，增加患胃癌的风险；油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。
2.作息紊乱常熬夜
为了工作加班熬夜，影响了正常的生活规律。
早上起得晚了干脆不吃早餐，饥肠辘辘捱到中午，将午饭三口两口吞下肚；到了深夜加班、看剧，常常吃零食和宵夜，这些都会扰乱胃功能。
3.情绪不佳压力大
胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。
紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，使胃黏膜保护层自我消化受损。
4.抽烟酗酒无节制
大量饮酒会直接刺激胃黏膜；酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤；酒后呕吐还会损伤贲门黏膜。
此外，吸烟也会破坏胃黏膜屏障，导致黏膜供血减少，不易修复。
5.幽门螺杆菌感染
年轻人大多不太注意饮食卫生，在我国，有将近50%的人曾感染过幽门螺杆菌。
有数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。
6.胃不适滥用药
由于缺乏肠胃健康意识，很多年轻人有了胃痛、恶心、呕吐等症状也不注意，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。
事实上，胃癌之所以可怕，就是因为它的潜伏期长！
而且，胃癌的初期症状也并不明显，容易和普通的浅表胃炎、胃痉挛混淆，有部分患者甚至在中晚期也没有明显可见症状。
因此，随意用药很可能会掩盖、耽误病情。

保护胃肠道至少做到三点
胃肠道的保护，应该从年轻开始、应该从一日三餐做起。
1.少吃刺激性食物
不吃寒凉或寒性的东西，是保护胃肠的一个重要原则。
大家还可以根据自己的实际情况调整饮食：
胃酸多的人一般胃口好、消化能力强，在食物选择上要注意控盐，每天不超过6克，同时多吃新鲜蔬菜，空腹时可吃些苏打饼干和碱面馒头等充饥；
胃酸偏少的人，消化能力较差，应当吃软烂精细的熟食，餐前别喝太多水，以免稀释仅有的胃酸，可饮用柠檬汁、苹果汁等开胃。
2.时刻注意细嚼慢咽
细嚼——能刺激唾液分泌、锻炼面部肌肉、减少皱纹、延缓面部衰老，还能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于消化吸收，减轻胃肠负担。
慢咽——则能促进胃体内形成保护胃壁的蛋白膜，预防胃溃疡。
而且，慢咽时食欲中枢会及时发出指令，产生饱腹感，避免过食发胖。
对于中老年人来说，细嚼慢咽还有助于降低餐后血糖，且能缓解紧张、焦虑等不良情绪，让人愉悦。
要知道，狼吞虎咽已被证明是食道癌、贲门癌及胃体癌的危险因素。
3.出现不适及时就医
得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1~2周以上或反复出现，应主动到医院就诊。
患有慢性疾病者以及准备服用胃药者，应提前咨询专业医生或药师，商定一个合理的用药方案，最大程度减轻胃损伤。
如果确诊患有萎缩性胃炎，建议根据医嘱定期到医院随访。
胃癌风险评估与筛查
胃癌早期容易与普通的胃病相混淆，导致患者错过了早期治疗的机会，因此防治胃癌应该从筛查开始。加强预防、降低胃癌发生几率的同时，更要提高胃癌的早筛意识。
吾征AI针对百万国人医疗健康数据进行了持续5-10年的跟踪验证，处理了上亿条健康医疗数据，并参照临床专家意见和医学文献理论，最终研发出了胃癌风险评估与筛查系统。
针对胃镜检查前准确识别高风险人群的初步预筛和健康指导的实用工具。实现10年内胃癌风险等级和风险指数评估,并针对不同风险分层和单个危险因素水平给出相应提示和建议。