【W31+6】
今天去复查羊水了，羊水指数199，还好正常了。段医生还特别温柔，听完胎心扶我起来。很温柔的解释说估计水果吃多了，胎儿又偏大，所以羊水会多。好在现在都正常了。

今天给崽崽买了奶粉，购物清单上又多了一项完成

饮食：
早饭: 空腹测完血糖后吃的玉米杂粮窝窝头。
午饭：羊水和血糖都正常了，去吃了桂满陇。
晚饭：酸奶碗➕葡萄➕两个笨蛋➕少量妙脆角

运动：有氧操40min。走路6000步

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为什么要坐月子？坐月子有这3个好处，别再说你不坐了

坐月子是孕妇生完孩子后用一个月或几个月的时间进行休养。❤️❤️让机体尽快恢复。坐月子是帮助产妇顺利渡过产后生理和心理困难的关键时期。

产妇坐月子的原因
1，产妇在生完宝宝后，产妇由于分娩时出血多，再加上出汗、腰酸，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，而且产妇觉得虚弱、头晕、乏力，需要一个月的时间来恢复，有的甚至需要两个月时间。

2，长达十个月的怀胎，宝宝在肚子里，会给孕妇的心脏增加了负担。由于宝宝在肚子一天天长大，导致盆底肌松弛，出现漏尿，膨出等问题，肾负担加重，⚠️⚠️⚠️这些器官要靠月子里的养护，来逐渐恢复。坐完月子是产后康复的黄金时期，妈妈可以手机里装个G动，一天三次做凯格尔运动，科学有效的锻炼盆底肌，改善盆底肌松弛，修复漏尿等问题。✨✨✨

❤️3，在生产的过程中，宝宝给产妇带来了一定程度的伤害。而且待产时遭受的疼痛，消耗大量的力气，会使产妇身体非常虚弱，抵抗能力下降很多，这也需要产后一个月的休养才能恢复。

产妇坐月子的好处
1，正常情况下，产后产妇的身体修复需要一个月的时间。如果此时产妇不坐月子，像正常人一样生活，很多事情需要亲力亲为，操劳过度的话，会出现身心疲惫，气血不足，各种疼痛也会出现，而坐月子，很多很重活都不用做，甚至于一些轻便的家务活也不用做，就会有相对较的时间休息调养，身体也能尽快恢复✊

2，坐月子，奶水更充足。在中国，产妇坐月子有很讲究，有专门月子餐，注重产后饮食的调节，以便能有充足的质量好的奶水，所以产妇在坐月子时会在饮食上特别用心。如果不注意月子上的以及不吃月子餐，产妇的奶水就有可能面临不足。

3，坐月子，产后不易抑郁。坐月子，是一个准妈妈的缓冲期。一开始许多产妇特别是生头胎的产妇对很多育儿知识都不了解，月子里在家人或月嫂帮助下，手把手的教产妇如何照顾小宝宝，不仅在生理上也从心理上也会得到极大的安慰✨✨✨#月子##孕期日记##产后护理##产后恢复##骨盆修复##腹直肌##盆底肌修复#

孕期日记11｜✨

产假的第一周休完啦～
宝宝还丝毫没有想要退房的意思
我还是能吃能睡能折腾
就是坠腹感有点明显了 走路不敢走太多
今天去产检 医生也说还有10天或一周就出来了
让我耐着性子 等！
其实我不着急啦
就是孩他爸和他爷爷奶奶有点着急了
哈哈哈哈哈
也能理解

赶紧把想吃的能吃的都安排一下
然后放轻松等待他的到来

宝 挑个喜欢的日子就出来吧
爱你❤️