模特出图
只有在最困难的时刻，才要坚持走自己的路。无论你今天面对什么既然走到了这一步，就坚持走下去给自己一个肯定。无论什么时候，始终怀有一颗感恩的心。抵得住多大的压力，就能担得起多大的成功。没有谁的运气凭空而来，只有你足够努力你才足够幸运。你必须不断努力，才能不让自己落后于人。你投入的每一分努力，都会在未来的某一天回馈于你。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光芒。
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只有在最困难的时刻，才要坚持走自己的路。无论你今天面对什么既然走到了这一步，就坚持走下去给自己一个肯定。无论什么时候，始终怀有一颗感恩的心。抵得住多大的压力，就能担得起多大的成功。没有谁的运气凭空而来，只有你足够努力你才足够幸运。你必须不断努力，才能不让自己落后于人。你投入的每一分努力，都会在未来的某一天回馈于你。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光芒。
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世上没有白费的努力，也没有碰巧的成功，一切无心插柳，其实都是水到渠成。人生没有白走的路，也没有白吃的苦，跨出去的每一步，都是未来的基石与铺垫。力和收获，都是自己的，与他人无关。你必须特别努力，才能显得毫不费力。坚信一句话：只有自己足够强大，才不会被别人践踏。
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肌肉的增长离不开肌肉的细微损伤和超量恢复，
所以给予肌肉足够刺激非常关键，
而复合动作对肌肉的刺激是无可替代的，
下面是每个部位必须训练动作，你练对了吗?
增肌，你可以遵循下列纲要来进行：
1.每周重量举训练不要超过4次，做2休1即可。
2.确保每次锻炼不超过90分钟(从第1个动作到最后1个动作)
3.每周的锻炼要兼顾所有的大肌肉组，以及全面的拉伸和收缩动作。
4.每次动作时，下降部分也要用力控制，不要让重量自己掉下去
5.尽量在每组8-12次的动作中达到力竭。#健身打卡# #运动打卡#
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1.每周重量举训练不要超过4次，做2休1即可。
2.确保每次锻炼不超过90分钟(从第1个动作到最后1个动作)
3.每周的锻炼要兼顾所有的大肌肉组，以及全面的拉伸和收缩动作。
4.每次动作时，下降部分也要用力控制，不要让重量自己掉下去
5.尽量在每组8-12次的动作中达到力竭。#健身打卡# #运动打卡#
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