营养早餐和传统早餐的区别:

营养早餐:

1.七大营养素都有，完整均衡。身体最爱，最需要。

2.破壁机代替胃工作，搅拌后的营养早餐易喝，易消化，易吸收。

3.前一天准备好水果，坚果，第二天刷牙的时间煮好鸡蛋，搅拌喝营养早餐慢慢悠闲地享受地喝。简单易操作。

4.消化快，有营养，身体精力充沛，孩子上课精神集中。

传统早餐:

1.营养不均衡，碳水化合物居多，蛋白质脂肪等宏量元素太少，几块肉，几条青菜，一大碗米粉面条或者包子，肠粉。

2.用嘴巴咀嚼，赶时间的话还囫囵吞枣，烫，给胃肠消化系统带来负担。影响消化吸收。

3.着急，赶时间吃早餐，造成消化不良

4.吃得肚子饱饱的，却喂不饱细胞，孩子专心上课，同时，消化才刚刚开始，专注力很难保持。

阳光森林营养早餐做法：

1.蛋白质粉1～2勺

2.熟鸡蛋1～2个

3.水果（苹果、香蕉、哈密瓜、芒果、木瓜…新鲜应季的水果）

4.优质脂肪（橄榄油，椰子油，葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油，小麦胚芽油……可以轮流吃，也可以一次加几种）

5.坚果/坚果粉（核桃粉、芝麻粉、山药粉各种食物粉末）

6.酵母粉和小麦胚芽

7.好的牛奶（奶粉）或者优质的水

以上食材搅拌变成奶昔，非常好喝的全营养液体！

8.另外补充:

维生素BCE钙镁片各2颗，慢性病患者可再配合其它相应营养素！

随着职位等级的提高，晋升压力增加，许多管理者进入了“职业高原期”。即感觉职业生涯受限，这可能会导致工作满意度降低、工作倦怠和离职意向增强等不良后果，这必然会使中层管理者的管理效率大打折扣。中层管理者对管理角色有较为明确的认知有助于促使其专注于本职工作，减少由职业高原期等心理活动引发的负面影响。

在临床上，老年个案通常不会主动表达忧郁情绪，反而是以身体不适，失眠等为主诉，虽到处就医，但容易被低估或忽视。门诊常见老年个案多以「失眠、睡不着」为理由至精神科接受治疗，在进一步评估后，往往会发现其失眠症状的背后，常伴随着以下的状况：

1.抱怨一种或多种身体的不适。例如：全身无力、头痛、心悸、肌肉酸痛，但是与检查结果并无显著相关。

2.觉得生活没有意义，原本感到有趣的事物现在则感到乏味无聊。例如：有些老年个案原本于每天早上固定出门运动，现在则觉得易累，不再从事这些运动。

3.能力不足感受。许多老年个案在面临生理上的衰退，社会角色的转变时，容易出现能力不佳的感受，认为自己比不上过去的自己，或是比不上他人（尤其是年轻人），于是有低自我价值感。因此，往往会放弃尚能从事的工作或活动。

4.社交退缩。原本会参加亲友或家庭间的聚会、活动的老人，近来则不愿出门，不再喜欢与亲友联系，也无法享受与人互动相处的乐趣。临床上常发现，具忧郁倾向的老年人平时多待在家里，且少与家人有所互动。因此其每日生活欠缺社交性，动不动便是躺床或是漫无目的地呆坐于电视机前。长期下来，容易造成睡眠周期改变，睡眠质量不佳；或是对外在环境的反应迟钝，对时间、地点的定向感变差。

5.食量变少，体重骤减。若是长期进食状态不佳，易导致营养不良，身体免疫力差，体力衰退。

6.记忆力及专注力变差。许多老年抑郁症个案常呈现类似失智症的情形，例如：抱怨记忆力退化，常忘东忘西的。此外，常有老年个案表示，一旦有其他事物干扰，便容易忘记原来进行至一半的工作或活动。或者是，话往往说到一半就忘了接下来要表达的内容。

研究显示，老年抑郁症是发展为老人失智症之危险因子之一。至于到底是罹患老年抑郁症或是老人失智症，又或是两者皆有之，则需进一步专业评估方可确定。临床上，老年抑郁症的老人们多以非口语的方式呈现其抑郁症状，而其周围的人常常将其活动力下降或生活作息改变等情形视为老年人理所当然的样子，因此推迟接受治疗的时机。