#cv柒夜[超话]# 打卡No.2012
2022.09.21克拉直播
歌单指路⬇️
[海市蜃楼]01:00:00
[宝贝]01:04:58
[杀手]01:07:49
[生日祝福歌]01:15:30
[给我一个吻]01:24:55
[月西江]01:28:00
[醉仙歌]02:49:18
[半壶纱]02:57:53
[不谓侠]03:02:29
[此间江湖]03:08:22
[剑魂]03:17:46
[小城夏天]03:25:19
[关键词]03:32:26
[咏春]03:36:55
[云生潮落]03:44:12
[心如止水]03:51:22
[卓玛]03:56:34
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顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
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1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#激情昂扬迎盛会 踔厉奋发谱新篇# 【华能平凉发电公司：跑出绿色转型发展“加速度”】1至8月，完成发电93.62亿度，完成工业产值29.33亿元，同比增长4.03亿元，上缴税金1.06亿元。这是华能平凉发电有限责任公司交出的一份亮眼成绩。
9月21日，记者走进华能平凉发电有限责任公司，通过实际探访感受其绿色发展之路。当天，除汽机平台3号机组正在检修之外，其他5个机组均在正常运转，厂房内机声轰鸣、生产火热，从集控室的智能化显示屏上可以看到，每一机组的运作状态及发电负荷。
目前，华能平凉发电公司总装机容量达250.5万千瓦，是甘肃省装机容量最大的火力发电厂和西北电网主要电源支撑点。
2020年，国家提出“双碳”目标之后，这一运转了二十多年的老火电企业积极转变思路，抢抓发展机遇，全面推进机组节能降碳改造、灵活性改造和供热改造等多项改造项目，率先实现绿色转型升级，再度焕发出了新活力。
“我们已关停全部地下水井，并将城市中水作为机组用水补充。”公司副总经理葛军介绍，通过引用循环水处理新技术，公司将循环浓缩倍率由4提高到7，同时相继实施了循环水旁流处理系统、城市中水置换地表水及地下水等改造，电厂生产地下水用量由最高1825万立方米降至0。
在超低排放改造方面，采用最新生产工艺，对六台机组实施脱硫、脱硝和除尘改造项目，项目完成后烟尘、二氧化硫、氮氧化物排放浓度均低于国家燃气轮机烟气排放标准，让城市的蓝天融入了“华能蓝”。
华能平凉发电有限责任公司是我市主城区唯一采暖热源。自集中供热以来，我市陆续关闭集中供热区域分散采暖锅炉293台，城市节能减排效果显著，有效改善了冬季空气质量，平凉的天更蓝了。
“为确保冬季供暖期间系统设备可靠运行，电厂各专业技术人员得在每年七八月份，顶着高温酷暑对供热设备进行维护检修。”检修部主任李亚龙告诉记者，今年公司针对首站设备情况编制了检修任务书，累计将进行34个大项、255个小项的检修工作。截至目前，公司已连续8个供热季圆满完成供热任务。
面对新的电力市场结构，为了向电力辅助服务市场平台要效益，2019年，华能平凉发电公司果断启动6台机组灵活性改造项目，并提前布局机组深度调峰能力提升，使各机组调峰能力向25%额定负荷下探，5号机组更是率先实施20%额定负荷深调能力提升改造，成为甘肃省内首家具备这一能力的电厂。
发展永无止境，变革永不止步。平凉国维年加工150万吨玉米生产淀粉项目落户平凉以后，华能平凉发电公司立即接洽，签订供用蒸汽协议，又首次实现了工业供汽。
“目前，公司具备供汽能力每小时262吨，可为平凉市九大重点产业链选商选资入园项目提供清洁、经济、稳定的热源保障，赋能产业发展。”葛军表示，下一步公司将以保障迎接宣传贯彻党的二十大为核心政治任务，切实履行好央企政治责任、经济责任、社会责任，着力在电力安全保供、绿色低碳转型、经营效益提升等方面展现更大担当、作出更大贡献，奋力谱写高质量发展新篇章，为地方经济社会发展注入更为强劲的动力、提供更为有力的支撑。（记者 李芳芳）https://t.cn/A6SewBRF
9月21日，记者走进华能平凉发电有限责任公司，通过实际探访感受其绿色发展之路。当天，除汽机平台3号机组正在检修之外，其他5个机组均在正常运转，厂房内机声轰鸣、生产火热，从集控室的智能化显示屏上可以看到，每一机组的运作状态及发电负荷。
目前，华能平凉发电公司总装机容量达250.5万千瓦，是甘肃省装机容量最大的火力发电厂和西北电网主要电源支撑点。
2020年，国家提出“双碳”目标之后，这一运转了二十多年的老火电企业积极转变思路，抢抓发展机遇，全面推进机组节能降碳改造、灵活性改造和供热改造等多项改造项目，率先实现绿色转型升级，再度焕发出了新活力。
“我们已关停全部地下水井，并将城市中水作为机组用水补充。”公司副总经理葛军介绍，通过引用循环水处理新技术，公司将循环浓缩倍率由4提高到7，同时相继实施了循环水旁流处理系统、城市中水置换地表水及地下水等改造，电厂生产地下水用量由最高1825万立方米降至0。
在超低排放改造方面，采用最新生产工艺，对六台机组实施脱硫、脱硝和除尘改造项目，项目完成后烟尘、二氧化硫、氮氧化物排放浓度均低于国家燃气轮机烟气排放标准，让城市的蓝天融入了“华能蓝”。
华能平凉发电有限责任公司是我市主城区唯一采暖热源。自集中供热以来，我市陆续关闭集中供热区域分散采暖锅炉293台，城市节能减排效果显著，有效改善了冬季空气质量，平凉的天更蓝了。
“为确保冬季供暖期间系统设备可靠运行，电厂各专业技术人员得在每年七八月份，顶着高温酷暑对供热设备进行维护检修。”检修部主任李亚龙告诉记者，今年公司针对首站设备情况编制了检修任务书，累计将进行34个大项、255个小项的检修工作。截至目前，公司已连续8个供热季圆满完成供热任务。
面对新的电力市场结构，为了向电力辅助服务市场平台要效益，2019年，华能平凉发电公司果断启动6台机组灵活性改造项目，并提前布局机组深度调峰能力提升，使各机组调峰能力向25%额定负荷下探，5号机组更是率先实施20%额定负荷深调能力提升改造，成为甘肃省内首家具备这一能力的电厂。
发展永无止境，变革永不止步。平凉国维年加工150万吨玉米生产淀粉项目落户平凉以后，华能平凉发电公司立即接洽，签订供用蒸汽协议，又首次实现了工业供汽。
“目前，公司具备供汽能力每小时262吨，可为平凉市九大重点产业链选商选资入园项目提供清洁、经济、稳定的热源保障，赋能产业发展。”葛军表示，下一步公司将以保障迎接宣传贯彻党的二十大为核心政治任务，切实履行好央企政治责任、经济责任、社会责任，着力在电力安全保供、绿色低碳转型、经营效益提升等方面展现更大担当、作出更大贡献，奋力谱写高质量发展新篇章，为地方经济社会发展注入更为强劲的动力、提供更为有力的支撑。（记者 李芳芳）https://t.cn/A6SewBRF
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