【健康养生口诀】
1、大蒜是个宝，常吃身体好。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。
6、西红柿营养好，貌美年轻疾病少。
7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
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#健康养生# #阿猫养生#

文化吉林讲坛第214期：科学运动与慢性病运动康复

身体活动不足是21世纪人们面临的严重公共卫生问题。科学合理的体育锻炼能够改善人体的体质、塑造优美的体态，使人们保持积极阳光的精神状态，更好的享受健康生活。这种改变并不能单纯依靠摄取营养物质替代，而是需要通过运动锻炼建立良好的生活方式，树立“终身体育”的观念。

本次讲座邀请吉林省营养学会副理事长、国家注册营养师李翔副主任医师从身体活动不足的危害和运动的益处入手，为读者介绍科学运动的评估和方式、运动处方的制定以及多种慢性病的运动康复，帮助读者深入了解科学运动与个人健康的密切关系。
时间：9月3日上午9时30分
地点：省图B1层多功能厅
咨询电话：0431-89270032
温馨提示
参加活动的读者请注意以下事项：
★需全程佩戴口罩。
★9时可以入场，请勿迟到，感谢理解。
★保证近14天未去过疫情风险地区及未与疫情风险地区人员接触。

秋季的滋补汤 女孩子们必须喝起来
西洋参属于补气类的中成药，是五加科人参属植物西洋参的根，可以益气养心，清热生津，而鸡肉中含有丰富的蛋白质等营养物质
当精神疲惫、浑身乏力、少气懒言（缺少力气，不想说话)、头晕目眩、自汗、盗汗、手脚心发热、口千舌燥等症状时，可以用西洋参炖鸡汤进行饮食调理
1⃣️千年老鸡之要先用开水烫一下
2⃣️准备砂锅（高压锅也可）姜片铺底 （要多)
3⃣️千年鸡➕十开水（刚烧开最佳）

➕西洋参片（西洋参片更容易溶水旦可控量)
4⃣️大火烧开后转小火慢炖
（40分钟左右)（请勿开锅)
5⃣️加入红萝卜与山药
（可以有效的健脾胃，补肺肾，补血，固肾益
精，益心安神，低脂高蛋白，营养卸寒）
6⃣️加入盐 小火慢炖 （15-20分钟） https://t.cn/z8ArOog