越是在艰难的时代·
荒唐事·奇怪事·悲伤儿…越多!
加上人性的特点偏偏又爱追逐这样的信息·
再加上​网络的放大效应·常常让人感到窒息.
​普通个体而言·若能远离网络(不可能)最好.
​远离不了就主动屏敝消极信息也是一个选项.
​尽量给自己虚构一个"极乐世界"并沉溺其中·
且只专注聚焦于自己的工作和生活·
​或许·这是普通人度过艰难期的一个偏方.

️️秋天的第一场露营，这就出发吧！

秋季露营小TIPS：
选择安全的地点作为营地：远水、背风、远崖、防火
秋季温度多变，昼夜温差大，准备好衣物当心着凉
在野外野炊时要注意风向，安全用火，余火切记熄灭
秋季多雨，尽量避免雨天出行，如出行务必携带雨具远离河水
多携带垃圾袋，保护露营地的生态环境，文明露营

️️愿大家早日GET秋天的第一场露营，或者告诉小挪你这个秋天都去了哪里呀~

【如何合理挑选食材】日常做饭买菜，请学会选择不太容易使人胖的食材。
1.蔬菜买新鲜：叶菜、瓜菜、菌菇、海带都是减肥良配；淀粉类蔬菜需慎重，如土豆、莲藕、山药等。
2.水果限量吃：所有水果都含糖，过多摄入都会胖。一天一个拳头大小的水果。尽量远离水分含量少的热带水果。
3.谷类吃粗粮：白米、白面等精制粮食的主要成分是淀粉（碳水化合物），多吃会胖，少吃又会饿。粗粮、杂粮富含膳食纤维，能量密度低于精制米面。
4.禽畜选瘦肉：禽类、畜类尽量选择脂肪含量少的瘦肉部分，如鸡胸、鸡腿和里脊肉、腱子。不吃皮和皮下脂肪，切好后先焯水过滤部分的脂肪和嘌呤。减重期间一定不要喝肉汤。