#李佳恩[超话]#[心][心]#+n的加油站#
［2022.8.20］口袋房间搬运
1.老师们 好大的炒面(场面)
老师们 辛苦啦～回去直播一下嗷
2.来啦
我刚点了好几个外卖！今天总选服肚子那边有点紧 所以就是说没有放开吃！我刚刚就跟饿狼一样 疯狂点外卖！
浅浅吃一下不会吃的很难看的外卖（哇！老师们 筷子里面竟然有三根筷子
吃吃油条呢 老板说是现做的 但是 感觉它并不酥脆！我还点了份粥喝～还点了甜品（双皮奶和杨枝甘露）
3.今天的妆容说实话也非常用力！睫毛一整个上天！今天肿肿的呜呜 我看下午红毯那个照片 我就发现了 明明我前两天有好好收敛
老师们 我真的整理了好多行李 就这两天现场的就一大袋！今天回来感觉像回家过年一样 提了一大袋东西！
4.（杉宝喊我去楼下大餐厅直播吃饭啦～大家等等捏
还有东西跟大家分享呢！大家待会见
回来啦～有一点丰盛！
5.刚刚浅看了一下群里的消息 明天早上六点就要出发！老师们这合理嘛
（姗宝请求加入恩宝和杉宝的吃饭行列～杉宝：今天在我身边落泪的两位宝贝
老师 你这纯纯zy 没有视频为证那就是没有哈哈哈～
杉宝：今天在那边拍照片 恩宝一整个猛女落泪了～
恩宝：我解释一下 我本来不准备哭的 但是水水突然过来 对我进行了一个那个 咱就是感动了 我都跟她说 退退退！她还是过来安慰我呜呜 然后我就绷不住了呜呜
6.哇 姗宝还点了鱼和牛蛙！丰盛丰盛！老师们感动吧！我以前都不在大家面前吃播的！今天一整个不管了
双皮奶好吃！我吃粥吃到姜丝了！谁能懂！猪杂粥就是说怎么还有姜丝的呜呜（算了 我放弃挣扎了
（吃的差不多了 老师们 我要退出战斗了）我真的吃了很多
7.我找个地方 跟大家聊聊悄悄话
老师们！我跑到小角落了！就是我买了一些个小的胶片相机 我觉得大家最近都没有停下来感受生活的美好～大家应该感受一下的！领取到的朋友都要拍美丽照片 然后返图给我看！浅浅的一个摄影大赛 大家赛起来！
咱只准备了20台 在明天的握手！欢迎大家来找我
我还准备了一个小小的我的同款的挂饰
8.还有就是 老师们 我知道你们很辛苦 工地打工辛苦了！快给我感受生活的美好去
还有一件事咱要进行一个澄清！上次发言的时候说 好难过没有人看我的舞台 如果没有人看 我都不知道要坚持到什么时候
但是大家不要害怕！话只是说一下 咱还是有信心坚持到30岁的！别怕呢！我暂时跑不了
我是怕大家觉得我心灰意冷 万念俱灰了～没有！
然后就是 对那些想要给我指点的人 我说想要指点我的人可太多了 咱们就是跟随内心 不管做什么都不会后悔的！我说你 别来沾边！别管！把他们都逼退！
9.回来了～到房间啦
有点卡 那我就开个电台！尝试一下（好了 我开始放飞自我了哈哈哈）
好了 我们继续说
确实有些朋友的建议还是可取的 但是我说 老师！语言的艺术呢！
我是觉得这个世界总要允许有我这样的人存在吧！不能说不允许我存在喽！虽然我没有那种翱翔天空 雄鹰展翅的感觉 但我也在飞翔啊！怎么 大雁飞行 我还不能在你对列里待了？
10.老师 这张背景图是一个奔跑的状态！大家没感受到我的勇往直前嘛！
今天为了美丽 我真的贴了无数根假睫毛 都快把一盒贴完了！现在要开始卸妆我有点舍不得
11.昨天刚好有人问我 不知道第一次参加总选的前一天晚上是什么感受～我根本记不住我在干嘛 我可能在收拾我的行李（咱就是每一次演唱会 出外务都会在收拾行李 有一种春游感～）
而且我是那种特别亢奋的 像握手会我每次都是第一个到～咱就是一个积极上班爱好者！就像幼儿园放学 我希望我是第一个被接到的！我一整个夺门而出～我现在还记忆犹新 那天坐校车回家 老师把我送到了我妈工作的地方 可是她不在那 等了好久只能把其他人都送了 再送我..然后我留下了阴影呜呜
12.找到易拉宝了 但我没拍在手机里 我用小GoPro拍啦
这次回去就要继续排练了～三号演出 四号就要开学了～啊 四号有握手呀 翘课！不上了！反正三号有两场捏～
————————⛽️⛽️—————————
近期加油站活动事项
1.招新公告⛽️：https://t.cn/A6i54WOD
2.第九届总选各阶段伯乐招募:https://t.cn/A6aJcAFa
3.李佳恩翻跳企划第一弹《illusion（怪火）-aespa》:https://t.cn/A6aHVOIU
翻跳企划第二弹《Latata-（G）I-DLE》:https://t.cn/A6aReP6G
翻跳企划第三弹《SNEAKERS-ITZY》:https://t.cn/A6amTVms
翻跳企划第四弹《FEARLESS-LE SSERAFIM》:https://t.cn/A6a1BwwN
翻跳企划第五弹《Stay this way-fromis_9》:https://t.cn/A6aeKdhb
翻跳企划第六弹《Up-Kep1er》:https://t.cn/A6ae4HCR
翻跳企划第七弹《叮叮当当》:https://t.cn/A6SPZy5o
翻跳企划第八弹《Hype boy-Newjeans》:https://t.cn/A6S75aft
翻跳企划第九弹《Tomboy-(G)I-DLE》:https://t.cn/A6SzQfD5
翻跳企划第十弹《attention-Newjeans》:https://t.cn/A6SUnUYt
翻跳企划第十一弹(番外篇)《了不起的热爱-了不起舞社》:https://t.cn/A6S4eemP
翻跳企划第十二弹《LOVE DIVE-IVE》:https://t.cn/A6SqfaIV
翻跳企划第十三弹《Pink Venom-BLACKPINK》:https://t.cn/A6ScLani
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但是大家不要害怕！话只是说一下 咱还是有信心坚持到30岁的！别怕呢！我暂时跑不了
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然后就是 对那些想要给我指点的人 我说想要指点我的人可太多了 咱们就是跟随内心 不管做什么都不会后悔的！我说你 别来沾边！别管！把他们都逼退！
9.回来了～到房间啦
有点卡 那我就开个电台！尝试一下（好了 我开始放飞自我了哈哈哈）
好了 我们继续说
确实有些朋友的建议还是可取的 但是我说 老师！语言的艺术呢！
我是觉得这个世界总要允许有我这样的人存在吧！不能说不允许我存在喽！虽然我没有那种翱翔天空 雄鹰展翅的感觉 但我也在飞翔啊！怎么 大雁飞行 我还不能在你对列里待了？
10.老师 这张背景图是一个奔跑的状态！大家没感受到我的勇往直前嘛！
今天为了美丽 我真的贴了无数根假睫毛 都快把一盒贴完了！现在要开始卸妆我有点舍不得
11.昨天刚好有人问我 不知道第一次参加总选的前一天晚上是什么感受～我根本记不住我在干嘛 我可能在收拾我的行李（咱就是每一次演唱会 出外务都会在收拾行李 有一种春游感～）
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或许有人觉得小鬼王琳凯和档1崔然竣长得有点点像吗[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]
前3p档1崔然竣，后3p小鬼王琳凯。
我真的觉得很像[允悲][允悲][允悲]
性格都是有点爱撒娇的性格。
也都很皮，都对自己热爱的事物有近乎执拗般的疯狂和热爱，都是hiphop舞蹈出身，都有点音色流氓（档曲水印和绝美少年音）。
都是猫相，都不挑食，都爱染五颜六色的头发，都还是99年出生的…………
我感觉我喜欢的人都挺重叠的[允悲][允悲][允悲]
前3p档1崔然竣，后3p小鬼王琳凯。
我真的觉得很像[允悲][允悲][允悲]
性格都是有点爱撒娇的性格。
也都很皮，都对自己热爱的事物有近乎执拗般的疯狂和热爱，都是hiphop舞蹈出身，都有点音色流氓（档曲水印和绝美少年音）。
都是猫相，都不挑食，都爱染五颜六色的头发，都还是99年出生的…………
我感觉我喜欢的人都挺重叠的[允悲][允悲][允悲]
#菏泽# 【冬泳人：逐浪冰河，“泳”气十足】进入大寒，菏泽市温度持续走低，再加上前两日持续降雪，赵王河上冰层渐现。就在大多数市民纷纷加厚棉衣，把自己包裹得严严实实的时候，却有这么一群人，在冰冷刺骨的河流中尽情遨游，享受着属于“冬泳人”的快乐。
冰河中的勇者
1月25日清晨6时许，天色昏暗，多数市民还在温暖的被窝中酣睡。但在位于菏泽公园一号小区西侧的赵王河岸边，却聚集起来一群“勇者”，做着在外人看来近乎“疯狂”的事。
站在赵王河边，穿着厚厚的棉衣，刺骨的寒风还是让牡丹晚报全媒体记者冻得瑟瑟发抖。但在记者身边，却陆续有一群人在寒风中脱掉防寒保暖棉衣，穿上泳裤、戴上泳帽，像往常一样，做着下水前的“降温冻皮”准备工作。
记者看到，迎着凛冽的寒风，51岁的张瑞防深吸一口气，抻抻双臂、搓搓手心，用力拍打着皮肤。李长春和何国栋，则在一旁做伸展运动，而已经游完的71岁大爷葛文月穿上衣服正准备骑上自行车回家。
记者将河水捧到岸边的路上，不超过三分钟便成了薄薄的一层冰，手也在瞬间变得冰凉麻木起来。
“要的就是这股‘冷劲’，一个字“爽”。”菏泽冬泳协会副秘书长张瑞防笑着大声说。
十余分钟后，这些冬泳爱好者开始下水，并游动起来，他们瞬间变成了水上的精灵，狗刨、蛙泳、仰泳，水花仿佛也被他们“激活”跳跃起来。
“冬泳一般控制在三五分钟，时间长了，身体受不了。”不大一会儿，爬上岸的张瑞防边用自带的温水冲洗着身体边对牡丹晚报全媒体记者说。 擦拭干净，他们的皮肤呈现潮红色，用手触摸，冰凉冰凉的。
“游上几圈，血液循环流动加快，穿上衣服运动一下，浑身马上就热乎乎的，这种感觉太美妙了。”李长春高兴地说，“冬泳是向自己身体极限的一种挑战，更是一种意志的磨练。”
7时许，红日初升，上岸后的冬泳爱好者，像分到糖果的孩子一样，异常开心。
1度10米，冬泳需遵循科学
“冬泳看似‘鲁莽’，实则也讲究科学，不能不管不顾直接下水，要有个循序渐进的过程。”菏泽市冬泳协会会长刘贵林告诉记者道，“目前仅市区范围内，咱们的冬泳会员就达到了300余人，他们的冬泳地点分布在市区各个可冬泳的角落，咱们协会每年都会组织多场科学冬泳培训，所有会员均要参加，这样才能将冬泳的好处最大化。”
记者看到，每次冬泳前，他们均会先晾一晾，“过来之后，如果身上出汗了，就要等一等再脱衣服，这样不会对身体造成过大的刺激，将身上的汗排干后脱了衣服也不能立马下水，还得等体温稍微下降，我们叫‘冻皮’，这个过程要十余分钟，只有当皮肤温度摸上去有点冰凉后，才能进行下水冬泳。”张瑞防告诉记者道，而这些知识都是他在科学冬泳培训课和自己十余年冬泳经验上得来的。
“下水时，尽量先往身上泼点河水让身体适应一下，或者先将腿伸入水中来回活动，稍等一两分钟就可以慢慢全身进入水中，开始游泳了。”有着十余年冬泳经验的李长春向记者介绍道，“真正的冬泳时间，一般都要控制在三五分钟以内，如果外界温度过低，一两分钟就得出来，时间不可过长。”
张瑞防告诉记者，冬泳一般遵循“1度10米”的原则，例如当水温在3度时，冬泳爱好者尽量游上30米即可。此外，记者了解到，冬泳结束上岸冲洗完身体后，要立马穿上保暖衣物，并做不少于20分钟的恢复热身运动。
刘贵林表示，科学地进行冬泳不但能增强人体抗寒能力，而且有利于提高对疾病的抵抗力。冬泳中，人体为抵御寒冷产生大量激素特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋、身心放松。然而，冬泳并非人人皆宜，对16岁以下的少年和70岁以上的老年人，一般不提倡；没有经过寒冷适应训练的人、因受凉都可能引起感冒发烧的人也不宜冬泳。刘贵林建议，准备冬泳者最好从夏天开始下水，随气温下降而逐步适应水温，才不会使身体出现过激反应。
冬泳人的快乐，平常人体会不到
“没有体验过冬泳的人，很难理解冬泳者的快乐。”1月26日14时许，在赵王河岸边冬泳处，另一拨人也相聚在一起，准备开始冬泳。
“我今年66岁，冬泳才一年，是个‘新兵’，这一年来，冬泳对我身体的改善是之前在游泳馆内无法比拟的。”冬泳人王建华告诉记者道，“刚开始冬泳时，的确需要克服诸多担心，特别是下水的一瞬间，正常的体温突然受到冰水的强烈剌激，那种滋味也不太好受，但只要坚持游一会儿，就像按过摩、蒸过桑拿一样，马上能感受到舒适，我们常说的‘下水痛苦、上岸幸福’就是这个道理。”
“参加冬泳，绝不是为了出风头，而是出于对生活的热爱、对生命的尊重。”张瑞防说，“有些会员参加冬泳前身体不是很好，关节炎、颈椎疼、高血压……短短几年，不仅身体健康了，而且精神上享受到的快乐更是无法用语言表达。”
“冬泳不仅给我们带来快乐，更带来健康。冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被冬泳爱好者们称为‘血管体操’。”张瑞防说，经常坚持科学的冬泳，不但可增强人体抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力，是防病、治病、健身、抗衰的一种良好健身方式。冬泳后，全身轻松、精神振奋，吃得香，睡得好，精力充沛，同时也少患感冒。
冬泳虽然有不少好处，但也存在着不少风险，张瑞防提醒大家要量力而行，循序渐进，科学冬泳。（菏泽报业全媒体记者 孟 欣）
冰河中的勇者
1月25日清晨6时许，天色昏暗，多数市民还在温暖的被窝中酣睡。但在位于菏泽公园一号小区西侧的赵王河岸边，却聚集起来一群“勇者”，做着在外人看来近乎“疯狂”的事。
站在赵王河边，穿着厚厚的棉衣，刺骨的寒风还是让牡丹晚报全媒体记者冻得瑟瑟发抖。但在记者身边，却陆续有一群人在寒风中脱掉防寒保暖棉衣，穿上泳裤、戴上泳帽，像往常一样，做着下水前的“降温冻皮”准备工作。
记者看到，迎着凛冽的寒风，51岁的张瑞防深吸一口气，抻抻双臂、搓搓手心，用力拍打着皮肤。李长春和何国栋，则在一旁做伸展运动，而已经游完的71岁大爷葛文月穿上衣服正准备骑上自行车回家。
记者将河水捧到岸边的路上，不超过三分钟便成了薄薄的一层冰，手也在瞬间变得冰凉麻木起来。
“要的就是这股‘冷劲’，一个字“爽”。”菏泽冬泳协会副秘书长张瑞防笑着大声说。
十余分钟后，这些冬泳爱好者开始下水，并游动起来，他们瞬间变成了水上的精灵，狗刨、蛙泳、仰泳，水花仿佛也被他们“激活”跳跃起来。
“冬泳一般控制在三五分钟，时间长了，身体受不了。”不大一会儿，爬上岸的张瑞防边用自带的温水冲洗着身体边对牡丹晚报全媒体记者说。 擦拭干净，他们的皮肤呈现潮红色，用手触摸，冰凉冰凉的。
“游上几圈，血液循环流动加快，穿上衣服运动一下，浑身马上就热乎乎的，这种感觉太美妙了。”李长春高兴地说，“冬泳是向自己身体极限的一种挑战，更是一种意志的磨练。”
7时许，红日初升，上岸后的冬泳爱好者，像分到糖果的孩子一样，异常开心。
1度10米，冬泳需遵循科学
“冬泳看似‘鲁莽’，实则也讲究科学，不能不管不顾直接下水，要有个循序渐进的过程。”菏泽市冬泳协会会长刘贵林告诉记者道，“目前仅市区范围内，咱们的冬泳会员就达到了300余人，他们的冬泳地点分布在市区各个可冬泳的角落，咱们协会每年都会组织多场科学冬泳培训，所有会员均要参加，这样才能将冬泳的好处最大化。”
记者看到，每次冬泳前，他们均会先晾一晾，“过来之后，如果身上出汗了，就要等一等再脱衣服，这样不会对身体造成过大的刺激，将身上的汗排干后脱了衣服也不能立马下水，还得等体温稍微下降，我们叫‘冻皮’，这个过程要十余分钟，只有当皮肤温度摸上去有点冰凉后，才能进行下水冬泳。”张瑞防告诉记者道，而这些知识都是他在科学冬泳培训课和自己十余年冬泳经验上得来的。
“下水时，尽量先往身上泼点河水让身体适应一下，或者先将腿伸入水中来回活动，稍等一两分钟就可以慢慢全身进入水中，开始游泳了。”有着十余年冬泳经验的李长春向记者介绍道，“真正的冬泳时间，一般都要控制在三五分钟以内，如果外界温度过低，一两分钟就得出来，时间不可过长。”
张瑞防告诉记者，冬泳一般遵循“1度10米”的原则，例如当水温在3度时，冬泳爱好者尽量游上30米即可。此外，记者了解到，冬泳结束上岸冲洗完身体后，要立马穿上保暖衣物，并做不少于20分钟的恢复热身运动。
刘贵林表示，科学地进行冬泳不但能增强人体抗寒能力，而且有利于提高对疾病的抵抗力。冬泳中，人体为抵御寒冷产生大量激素特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋、身心放松。然而，冬泳并非人人皆宜，对16岁以下的少年和70岁以上的老年人，一般不提倡；没有经过寒冷适应训练的人、因受凉都可能引起感冒发烧的人也不宜冬泳。刘贵林建议，准备冬泳者最好从夏天开始下水，随气温下降而逐步适应水温，才不会使身体出现过激反应。
冬泳人的快乐，平常人体会不到
“没有体验过冬泳的人，很难理解冬泳者的快乐。”1月26日14时许，在赵王河岸边冬泳处，另一拨人也相聚在一起，准备开始冬泳。
“我今年66岁，冬泳才一年，是个‘新兵’，这一年来，冬泳对我身体的改善是之前在游泳馆内无法比拟的。”冬泳人王建华告诉记者道，“刚开始冬泳时，的确需要克服诸多担心，特别是下水的一瞬间，正常的体温突然受到冰水的强烈剌激，那种滋味也不太好受，但只要坚持游一会儿，就像按过摩、蒸过桑拿一样，马上能感受到舒适，我们常说的‘下水痛苦、上岸幸福’就是这个道理。”
“参加冬泳，绝不是为了出风头，而是出于对生活的热爱、对生命的尊重。”张瑞防说，“有些会员参加冬泳前身体不是很好，关节炎、颈椎疼、高血压……短短几年，不仅身体健康了，而且精神上享受到的快乐更是无法用语言表达。”
“冬泳不仅给我们带来快乐，更带来健康。冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被冬泳爱好者们称为‘血管体操’。”张瑞防说，经常坚持科学的冬泳，不但可增强人体抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力，是防病、治病、健身、抗衰的一种良好健身方式。冬泳后，全身轻松、精神振奋，吃得香，睡得好，精力充沛，同时也少患感冒。
冬泳虽然有不少好处，但也存在着不少风险，张瑞防提醒大家要量力而行，循序渐进，科学冬泳。（菏泽报业全媒体记者 孟 欣）
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