如何知道你的气血足不足？
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。实际上这些症状就是气血亏虚的表现！下面分享给大家的就是气血相关内容，涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法，有需要的福主可以参考下！
要知道自己的气血是否亏虚？首先要知道什么气，什么又是血
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用，其运动形式为升、降、出、入，有元气、宗气、营气、卫气之分，属阳。血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足，看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明肾虚；上眼皮下垂则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现；目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关，耳朵厚长大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果午后或者夜晚手足心潮热，则是阴虚的表现。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是脾肺气虚，女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理：
一调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
三食药膳
四远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
五多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。#陈易玄##中医养生#
生活中常见有人手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙等。实际上这些症状就是气血亏虚的表现！下面分享给大家的就是气血相关内容，涵盖了什么是气血以及从自身来自测气血是否充足的方法，有需要的福主可以参考下！
要知道自己的气血是否亏虚？首先要知道什么气，什么又是血
气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物种。具有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用，其运动形式为升、降、出、入，有元气、宗气、营气、卫气之分，属阳。血是构成人体和维持人体生命活到的基本物质之一。具有营养和滋润全身的生理功能，具体体现在面色的红润、肌肉的丰满壮实、皮肤毛发的润泽有华、感觉和运动的灵活自如等方面。
如何知道自己的气血足不足，看以下8个部位就知道。
1、眼睛
眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明肾虚；上眼皮下垂则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现；目眶黑为脾肾虚损。
2、睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。
3、耳朵
与肾最相关，耳朵厚长大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。耳朵苍白或者萎黄是脾肾两虚的表现。耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳朵红肿，多是上火的表现，常见于肝胆火旺或湿热。
耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。
4、声音
人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹。
5、头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白多是肝血肾气衰落的表现；但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。
如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。
6、牙齿
牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气肾阴亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
7、手
首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足；如果午后或者夜晚手足心潮热，则是阴虚的表现。
手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。
8、皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足或者气血运行不畅。此外，面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是脾肺气虚，女性则是经脉不调。
可通过五个步骤来调理：
一调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
二养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
三食药膳
四远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
五多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。#陈易玄##中医养生#
痰湿体质的人，如何祛湿化痰？
原创 木子左 药自学
痰湿体质的人很多，表现症状也不尽相同，主要表现为以下几点，大家可以参照着看看自己是不是痰湿体质。
面部油脂多，头发爱出油，面色淡黄，容易长痤疮，口中有粘腻感，胸闷痰多，爱出汗或异味，腹部肥胖松软，肢体沉重，大便不爽或稀，小便浑浊或起泡，舌苔白或腻，舌体胖大或有齿痕。
讲到痰湿大家就会想到脾，脾主运化，喝进去的水或吃进去的食物，如果不能转化为供人体使用的津液就会变成水湿，水湿停留就会变成饮，水饮郁久或受热就变成痰。
痰湿体质的形成和脾的运化有重大关系，而引起脾失运化的原因很多，比如饮食生冷寒凉伤脾，忧思过度伤脾，肝气太过克制脾土等。
除了和脾有关外，痰的形成和肺也有关系。比如风邪或寒邪侵肺时，肺的宣发和肃降功能失常，肺中津液不能运送到膀胱，使水液停留形成痰。
痰的形成还和肾有关，膀胱有气化功能，而这个功能是归肾管的，肾气虚则膀胱气化功能减弱，就好比火不够旺就不能烧开壶里的水，则水液泛滥成痰。
另外，痰的形成还有其他原因，比如喝水过多脾运化不过来，干不了那么多活，导致水液停留体内；饮食肥甘厚味甜腻导致胃中浊气过多，郁而生热，把水液凝练成痰。
中医有百病多由痰作祟的说法，一些看似复杂的疾病其实跟痰有关系，比如息肉、结节、脂肪瘤、子宫肌瘤等。
这些病在中医看来就是有淤堵，比如气滞，血淤，寒凝，痰核等，淤堵时间久了就会凝结成块，西医就叫结节，增生，肌瘤等。
痰湿体质的人调理重在祛湿化痰，针对不同的症状表现，常用的中成药有二陈丸，六君丸，香砂六君丸，平胃散，参苓白术散等。
这里再推荐几个不同的痰证调理方法。
寒痰：痰呈白色，容易咳出，伴有轻微怕冷，喜热饮，舌苔薄白，或躺下时容易咳喘等。
参考小青龙加减：桂枝9克，姜半夏10克，干姜6克，细辛3克，苦杏仁10克，白芥子6克。
热痰：痰黄黏稠，或不易咳出，怕热喜冷饮，舌红苔黄，也可因热邪伤肺或感冒发烧后转化而来。
参考泻白散加减：桑白皮10克，地骨皮10克，甘草5克，生石膏30克，黄芩10克，苦杏仁10克，胆南星6克。
湿痰：痰白清稀，胸闷腹胀，晨起或饭后痰多，因痰而咳，痰出咳缓，舌苔薄白或白厚，伴有肢体酸重，疲倦或便溏等。
参考二陈汤加减：制半夏10克，化橘红10克，茯苓10克，炙甘草5克，苦杏仁10克，薏苡仁15克，苍术10克，白术10克。
脾为生痰之源，肺为储痰之器，这句话大家都很熟悉，但很多人不知道下一句是肾为生痰之本。
比如说二陈汤虽然祛痰非常好，但只能治标，而痰的本源是在肾，肾气不足膀胱的功能失常，无法把水液变成尿液排出去，就会形成痰湿。
这里推荐一个祛痰方，出自《医学衷中参西录》，那就是理痰汤：芡实30g，清半夏12g，黑芝麻9g，柏子仁6g，杭白芍6g，陈皮6g，茯苓6g。
这个方子尤其适合顽固性的痰湿，比如咳嗽白痰年多日久，痰多色白如泡沫样，吐在水中会化开，或伴有胸膈满闷，胃胀呃逆，痰多气促，惊悸眩晕等。
痰湿体质都是慢慢发展而来的，调理也要循序渐进，毕竟冰冻三尺非一日之寒。
痰湿体质的人可以经常服用薏米，赤小豆，白术，苍术，芡实，荷叶，陈皮，白扁豆，薤白等，少吃酸性和寒凉的食物，尤其少吃山楂、乌梅等酸性食物。
除了药物调理，也可以选用薏米、荷叶，枇杷叶，山药等和粳米一起煮粥，粥是最容易消化吸收的，而且不会加重脾胃负担。
痰湿体质的人往往伴有咳嗽，说到咳嗽很多人就想着怎么止咳，其实咳嗽并不一定是坏事，而是人体排除体内垃圾的一种方式。
人体内肺泡的薄膜就像纱窗一样，每隔一段时间就会有灰尘污物停留，咳嗽时可以震动肺部，把这些污物通过气道排出来。
比如遇到粉尘，二手烟等吸入时就会引发咳嗽，这是身体自发的反应，通过咳嗽把异物排出去。#陈易玄##中医养生#
原创 木子左 药自学
痰湿体质的人很多，表现症状也不尽相同，主要表现为以下几点，大家可以参照着看看自己是不是痰湿体质。
面部油脂多，头发爱出油，面色淡黄，容易长痤疮，口中有粘腻感，胸闷痰多，爱出汗或异味，腹部肥胖松软，肢体沉重，大便不爽或稀，小便浑浊或起泡，舌苔白或腻，舌体胖大或有齿痕。
讲到痰湿大家就会想到脾，脾主运化，喝进去的水或吃进去的食物，如果不能转化为供人体使用的津液就会变成水湿，水湿停留就会变成饮，水饮郁久或受热就变成痰。
痰湿体质的形成和脾的运化有重大关系，而引起脾失运化的原因很多，比如饮食生冷寒凉伤脾，忧思过度伤脾，肝气太过克制脾土等。
除了和脾有关外，痰的形成和肺也有关系。比如风邪或寒邪侵肺时，肺的宣发和肃降功能失常，肺中津液不能运送到膀胱，使水液停留形成痰。
痰的形成还和肾有关，膀胱有气化功能，而这个功能是归肾管的，肾气虚则膀胱气化功能减弱，就好比火不够旺就不能烧开壶里的水，则水液泛滥成痰。
另外，痰的形成还有其他原因，比如喝水过多脾运化不过来，干不了那么多活，导致水液停留体内；饮食肥甘厚味甜腻导致胃中浊气过多，郁而生热，把水液凝练成痰。
中医有百病多由痰作祟的说法，一些看似复杂的疾病其实跟痰有关系，比如息肉、结节、脂肪瘤、子宫肌瘤等。
这些病在中医看来就是有淤堵，比如气滞，血淤，寒凝，痰核等，淤堵时间久了就会凝结成块，西医就叫结节，增生，肌瘤等。
痰湿体质的人调理重在祛湿化痰，针对不同的症状表现，常用的中成药有二陈丸，六君丸，香砂六君丸，平胃散，参苓白术散等。
这里再推荐几个不同的痰证调理方法。
寒痰：痰呈白色，容易咳出，伴有轻微怕冷，喜热饮，舌苔薄白，或躺下时容易咳喘等。
参考小青龙加减：桂枝9克，姜半夏10克，干姜6克，细辛3克，苦杏仁10克，白芥子6克。
热痰：痰黄黏稠，或不易咳出，怕热喜冷饮，舌红苔黄，也可因热邪伤肺或感冒发烧后转化而来。
参考泻白散加减：桑白皮10克，地骨皮10克，甘草5克，生石膏30克，黄芩10克，苦杏仁10克，胆南星6克。
湿痰：痰白清稀，胸闷腹胀，晨起或饭后痰多，因痰而咳，痰出咳缓，舌苔薄白或白厚，伴有肢体酸重，疲倦或便溏等。
参考二陈汤加减：制半夏10克，化橘红10克，茯苓10克，炙甘草5克，苦杏仁10克，薏苡仁15克，苍术10克，白术10克。
脾为生痰之源，肺为储痰之器，这句话大家都很熟悉，但很多人不知道下一句是肾为生痰之本。
比如说二陈汤虽然祛痰非常好，但只能治标，而痰的本源是在肾，肾气不足膀胱的功能失常，无法把水液变成尿液排出去，就会形成痰湿。
这里推荐一个祛痰方，出自《医学衷中参西录》，那就是理痰汤：芡实30g，清半夏12g，黑芝麻9g，柏子仁6g，杭白芍6g，陈皮6g，茯苓6g。
这个方子尤其适合顽固性的痰湿，比如咳嗽白痰年多日久，痰多色白如泡沫样，吐在水中会化开，或伴有胸膈满闷，胃胀呃逆，痰多气促，惊悸眩晕等。
痰湿体质都是慢慢发展而来的，调理也要循序渐进，毕竟冰冻三尺非一日之寒。
痰湿体质的人可以经常服用薏米，赤小豆，白术，苍术，芡实，荷叶，陈皮，白扁豆，薤白等，少吃酸性和寒凉的食物，尤其少吃山楂、乌梅等酸性食物。
除了药物调理，也可以选用薏米、荷叶，枇杷叶，山药等和粳米一起煮粥，粥是最容易消化吸收的，而且不会加重脾胃负担。
痰湿体质的人往往伴有咳嗽，说到咳嗽很多人就想着怎么止咳，其实咳嗽并不一定是坏事，而是人体排除体内垃圾的一种方式。
人体内肺泡的薄膜就像纱窗一样，每隔一段时间就会有灰尘污物停留，咳嗽时可以震动肺部，把这些污物通过气道排出来。
比如遇到粉尘，二手烟等吸入时就会引发咳嗽，这是身体自发的反应，通过咳嗽把异物排出去。#陈易玄##中医养生#
祛湿神汤，痰湿体质的人不可错过
原创 左左 药自学
痰湿体质的人从外观上表现为：体型肥胖，腹部肥满松软，面部油脂较多，面色淡黄而暗，容易出汗或困倦，喜欢吃肥甘厚味食物。
痰湿体质的人在形体上表现为：形体动作，说话语速等缓慢迟钝，甚至眨眼都比别人慢半拍；但性格方面多温和沉稳，多善于忍耐，遇事不慌不忙，给人一种稳重的感觉。
痰湿体质的人很多，表现症状也各有区别，来判断一下自己是不是属于痰湿体质：
头发、鼻子和额头爱出油，经常是满面油光；
舌体胖大，或有齿痕，舌苔白腻或黄腻；口中有黏腻感或口中有甜味，很少口渴，不喜欢喝水；体型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮肿；
小便经常浑浊，或起泡泡，大便不成形，容易粘马桶；
饮食上喜欢吃油腻或甜腻的食物，比如鱼肉，奶油，巧克力等；
经常胸闷腹胀，痰多，头昏头重，嗜睡，身体困倦，惰性较大等。
痰湿是怎么来的，痰一开始是由湿得来的，体内水湿停留，聚集成痰。痰有广义和狭义之分，一种是能咳出来看得见的痰，一种是看不见的无形之痰，比如梅核气，脂肪瘤。
痰湿怎么形成的，原因有以下几点：
脾胃虚弱中气不足，脾虚运化无力导致水湿停留，时间久了郁结成痰，可通过健脾胃来调理，比如四君子汤。
饮食生冷寒凉损伤脾胃，或者饮水过多，脾运化不及导致水湿泛滥；还有饮食肥甘厚味导致生痰，比如鱼生火肉生痰。
经常感冒等原因导致肺功能失常，布散津液的能力下降，导致水液不能从膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易导致咳嗽，可以用小青龙汤调理。
还有一种是肾阳虚导致膀胱气化失司，肾阳不足不能蒸发水液，引起水液过多时间日久形成痰，这种情况可以用理痰汤调理。
中医有百病多由痰作祟的说法，痰的病症比较复杂，比如梅核气，脂肪瘤，各种结节，眩晕等都和痰有关系，痰湿体质的人容易患高血压，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中风的可能性也比较大。
关于痰湿体质的调理，之前讲过很多药，比如芡实，薏米仁，赤小豆，淮山药，白扁豆，白术，苍术等，中成药平胃散，参苓白术散，二陈丸，香砂六君丸，藿香正气丸等。
但是中成药很多人不会辩证运用，或者很多人不想吃药，这里推荐一款调理药膳，即安全又平和，祛湿效果非常好，那就是四神汤。四神汤：怀山药30g，薏米（炒）30g，莲子20g，茯苓20g，山药最好的是河南焦作的怀山药，有益气养阴，健脾益肺补肾的功效，主要是通过健脾来祛湿的，脾功能好了就能运化水湿。山药还可以治疗带下量多，便溏泄泻，肺虚咳喘等。
薏米可谓是祛湿神药，可以利水渗湿，健脾止泻，排脓散结。很多人用薏米煮水喝，但单用薏米只有泻没有补，而且薏米药性寒凉容易损伤脾胃，和山药搭配一起就很好了。
莲子在生活中虽然不太起眼，但它的功效很多，可以补脾止泻，益肾养心，针对失眠，泄泻，带下量多，遗精等都有疗效。
茯苓是九大仙草之一，可以利水消肿，健脾宁心。茯苓是治痰主药，痰之本水也，痰之动湿也，而茯苓恰好可以利水渗湿。
茯苓还是美容养颜的好药，茯苓色白归肺经，而肺主皮毛，有养颜的作用，七子白里就有茯苓，还有茯苓饼久服养颜；茯苓甘淡利湿，久服可以瘦身。
四神汤中都是药食两用的中药，不仅能祛湿，还能健脾养颜润燥安神，作为病后或术后调理也是非常好的。四神汤中也可以将莲子换成芡实，芡实更突出补肾的功效，各种食材用量也不必拘泥，平常用来煮粥或和肉类，排骨，猪肚等一起炖都可以。拓展一下，有个方剂叫四神丸，虽然只差一字但药味功效完全不同，四神丸的组成是肉豆蔻，补骨脂，吴茱萸，五味子，用于肾阳虚的五更泻。
最后，痰湿体质的人在饮食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白萝卜、大枣、香菜、生姜等。还有上焦的痰可以用陈皮或白芥子，中焦痰湿可以白扁豆，莲子等，下焦的湿可以用赤小豆和薏米等。
另外，注意痰湿体质的人养生不要跟风，比如多吃水果多喝水并不适合痰湿体质的人，水果多性寒，容易加重脾胃负担；喝进来的水如果不能转化为津液，就会变成水湿，水湿停留多久最后会变成痰。#中医养生##陈易玄#
原创 左左 药自学
痰湿体质的人从外观上表现为：体型肥胖，腹部肥满松软，面部油脂较多，面色淡黄而暗，容易出汗或困倦，喜欢吃肥甘厚味食物。
痰湿体质的人在形体上表现为：形体动作，说话语速等缓慢迟钝，甚至眨眼都比别人慢半拍；但性格方面多温和沉稳，多善于忍耐，遇事不慌不忙，给人一种稳重的感觉。
痰湿体质的人很多，表现症状也各有区别，来判断一下自己是不是属于痰湿体质：
头发、鼻子和额头爱出油，经常是满面油光；
舌体胖大，或有齿痕，舌苔白腻或黄腻；口中有黏腻感或口中有甜味，很少口渴，不喜欢喝水；体型偏胖，尤其是腹部肥胖，甚至伴有四肢浮肿；
小便经常浑浊，或起泡泡，大便不成形，容易粘马桶；
饮食上喜欢吃油腻或甜腻的食物，比如鱼肉，奶油，巧克力等；
经常胸闷腹胀，痰多，头昏头重，嗜睡，身体困倦，惰性较大等。
痰湿是怎么来的，痰一开始是由湿得来的，体内水湿停留，聚集成痰。痰有广义和狭义之分，一种是能咳出来看得见的痰，一种是看不见的无形之痰，比如梅核气，脂肪瘤。
痰湿怎么形成的，原因有以下几点：
脾胃虚弱中气不足，脾虚运化无力导致水湿停留，时间久了郁结成痰，可通过健脾胃来调理，比如四君子汤。
饮食生冷寒凉损伤脾胃，或者饮水过多，脾运化不及导致水湿泛滥；还有饮食肥甘厚味导致生痰，比如鱼生火肉生痰。
经常感冒等原因导致肺功能失常，布散津液的能力下降，导致水液不能从膀胱排出，水液聚集成痰，往往容易导致咳嗽，可以用小青龙汤调理。
还有一种是肾阳虚导致膀胱气化失司，肾阳不足不能蒸发水液，引起水液过多时间日久形成痰，这种情况可以用理痰汤调理。
中医有百病多由痰作祟的说法，痰的病症比较复杂，比如梅核气，脂肪瘤，各种结节，眩晕等都和痰有关系，痰湿体质的人容易患高血压，糖尿病，脂肪肝等，甚至患中风的可能性也比较大。
关于痰湿体质的调理，之前讲过很多药，比如芡实，薏米仁，赤小豆，淮山药，白扁豆，白术，苍术等，中成药平胃散，参苓白术散，二陈丸，香砂六君丸，藿香正气丸等。
但是中成药很多人不会辩证运用，或者很多人不想吃药，这里推荐一款调理药膳，即安全又平和，祛湿效果非常好，那就是四神汤。四神汤：怀山药30g，薏米（炒）30g，莲子20g，茯苓20g，山药最好的是河南焦作的怀山药，有益气养阴，健脾益肺补肾的功效，主要是通过健脾来祛湿的，脾功能好了就能运化水湿。山药还可以治疗带下量多，便溏泄泻，肺虚咳喘等。
薏米可谓是祛湿神药，可以利水渗湿，健脾止泻，排脓散结。很多人用薏米煮水喝，但单用薏米只有泻没有补，而且薏米药性寒凉容易损伤脾胃，和山药搭配一起就很好了。
莲子在生活中虽然不太起眼，但它的功效很多，可以补脾止泻，益肾养心，针对失眠，泄泻，带下量多，遗精等都有疗效。
茯苓是九大仙草之一，可以利水消肿，健脾宁心。茯苓是治痰主药，痰之本水也，痰之动湿也，而茯苓恰好可以利水渗湿。
茯苓还是美容养颜的好药，茯苓色白归肺经，而肺主皮毛，有养颜的作用，七子白里就有茯苓，还有茯苓饼久服养颜；茯苓甘淡利湿，久服可以瘦身。
四神汤中都是药食两用的中药，不仅能祛湿，还能健脾养颜润燥安神，作为病后或术后调理也是非常好的。四神汤中也可以将莲子换成芡实，芡实更突出补肾的功效，各种食材用量也不必拘泥，平常用来煮粥或和肉类，排骨，猪肚等一起炖都可以。拓展一下，有个方剂叫四神丸，虽然只差一字但药味功效完全不同，四神丸的组成是肉豆蔻，补骨脂，吴茱萸，五味子，用于肾阳虚的五更泻。
最后，痰湿体质的人在饮食方面可以多吃紫菜、枇杷、白果、白萝卜、大枣、香菜、生姜等。还有上焦的痰可以用陈皮或白芥子，中焦痰湿可以白扁豆，莲子等，下焦的湿可以用赤小豆和薏米等。
另外，注意痰湿体质的人养生不要跟风，比如多吃水果多喝水并不适合痰湿体质的人，水果多性寒，容易加重脾胃负担；喝进来的水如果不能转化为津液，就会变成水湿，水湿停留多久最后会变成痰。#中医养生##陈易玄#
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