#招财娃娃养生# ｜气温忽冷忽热，心血管意外多发
新的一周开启，早晚凉意明显，昼夜温差逐步拉大。傍晚太阳下山后，再遇下雨天，气温会出现断崖式下降。这种变化多端的天气，对心血管疾病患者来说就是“多事之秋”。
在冷热空气的交替刺激下，血管会承受更大的压力波动，意外多发。对于原本就有心血管隐患的人群来说，威胁就更大，所以这段时间一定要做好防范措施。
日常锻炼、起居应该注意什么？应该采取哪些措施，减少发病几率呢？今天咱们就来说一说。

日常锻炼、起居要注意这几点

不要过早锻炼
很多老年人瞌睡少，喜欢起个大早去锻炼，降温后再这样做是不对的。锻炼一定要等到日上三竿后，避免阴寒之邪伤害人最宝贵的阳气，尤其是心血管疾病的患者。
《黄帝内经》讲“寒则泣不能流”，人体的气和血喜温怕冷，这种人供血本就不足，再一受冷，血管一收缩，心脏的供血更差，容易出现意外。

切忌空腹锻炼
由于一夜没有进食，清晨起来血糖很低，再加上气温低，人的血管收缩得很厉害，若这时候参加锻炼的话，也容易因低血糖或者心脏不适发生意外。
所以，正确的做法是，早上起来先吃完早餐，等到太阳出来，雾和露散去了，再去锻炼。

切忌出大汗
锻炼到身上暖乎乎的，略微有点潮就可以了，大汗淋漓会导致“皮肤腠理开泄”。出汗的过程，本就消耗了阳气；气再随汗液丢失，同样伤害了阳气。秋天是要藏阳的，现在不仅没藏住，反而弄丢了，违背了秋养之道。
还要提醒大家的是，每次运动前要有准备活动，运动后要有整理活动，避免运动突然开始，突然停止。不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作，减少意外发生。

用好1个小方，轻松预防
除了早睡晚起、科学锻炼之外，适当的调养也是必须的，这里推荐这款「三七丹参粉」
做法：取三七、川芎、丹参、郁金，一起打粉后，置于罐中密封。
吃法：一天2次，一次取3g，冲水喝即可。
防治心脑血管疾病，除了活血散瘀，更重要的是让气和血运行起来，所以在用化瘀药时，尤其需要配伍相应的行气之药。
三七，活血散瘀；川芎、丹参、郁金，活血行气，这样搭配着喝，不仅把血瘀散掉了，还让气和血通畅运行，预防保健效果会更好。
心脑血管疾病高发的中老年人群，不妨通过这种方法，保持心脑血管的健康～
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