【晚上怎么保养对皮肤好？】
1.做好清洁和卸妆，让我们的肌肤保持在一个健康通透的状态。
2.定期敷面膜，让皮肤保持水嫩有弹性的状态，每次敷的时间在15-20分钟就可以了。
3.练瑜伽或运动20分钟，促进我们的血液循环，加快新陈代谢。
4.做好护肤品保养，水乳精华霜之类的一个也不能落下，还有非常重要的就是眼霜啦。

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自律 / yang生 / ➖肥

最近过得真是理想生活 旅游逛街囤货 按时去美容院护肤 上瑜伽课 各种yang生 生物钟也规律 早睡早起代xie好！这个月shou了大概5kg（我太开心了^_

果然自律给人带来快乐

想jian 肥姐妹不要节食和晚睡 影响心情 伤身体也降低你的代xie 不可能总是不吃饭不吃零食 定好量什么都能吃的啦～ 一切以你开心为前提

还有就是把主食换成粗粮！！（饭偶尔也要吃吃不然会yima出走 玉米红薯芋头全麦面包都是好东西！多吃绿色蔬菜 鸡胸肉鱼肉蛋白

田园主义的全麦面包和杂粮薄饼口感真的8错！特别是薄饼 一大宝买来隔天就吃完了[good]
某宝上很多假全麦 姐妹们购买时擦亮眼睛！看配料表主要成分是不是全麦粉

魅力厨房的低卡代餐粥 黑米粥很好喝 袋装很方便携带 适合我这种懒hhh 保质期也够长可以安心囤过

大家好，我是Iris珍珍，@张萌_萌姐 #青创智选# 阿尔卑斯创客
是宝妈也是一名瑜伽，带领800多人坚持瑜伽打卡500多天

感谢@早起电商Tina小姐姐 @芬姐知识变现导师@冰姐

我目前正在使用#张萌萌姐##小金盒小白盒##明韵四周期原液##Christina Zhang#

28天4周期精准护肤day 33

依然是粉瓶(烟酰胺)

四周期原液是采用超微渗透技术
突破皮肤壁垒，渗透速度超过传统产品500倍，分化新生细胞，重组受损肌肤

明韵四周期原液使用说明[鲜花][鲜花]
❤ 焕采期 (粉瓶)
月经前二周 ：排卵期

荷尔蒙分泌下降，水油失衡，肌肤开始暗沉粗糙以及色素沉积
❤ 月经前一周 ：黄体期

(黄瓶)
油脂分泌旺盛 黄体荷尔蒙分泌增加，爆痘，吸收下降
❤ 月经期 一周 ：低谷期

(白瓶)
雌激素和黄体素分泌量降到最低，水分营养大量流失，代谢减慢

❤ 月经后一周 ：卵泡期 (绿瓶)
体内荷尔蒙分泌旺盛，肌肤吸收最佳时期