#新手爸妈指南##母乳喂养[超话]##育儿知识[超话]##孕产扫盲手册#
【新妈妈怎样吃，可以促进乳汁分泌？】
新妈妈在保持营养均衡、食物多样化的基础上，应适当吃些催乳的食物，如黄花菜、莴苣、豌豆等。还可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。同时也不要忘了要多补充水分哦！ https://t.cn/R2WxSE3
【新妈妈怎样吃，可以促进乳汁分泌？】
新妈妈在保持营养均衡、食物多样化的基础上，应适当吃些催乳的食物，如黄花菜、莴苣、豌豆等。还可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。同时也不要忘了要多补充水分哦！ https://t.cn/R2WxSE3
保护血管可以适当多吃它-鱼油：
鱼油主要成分是EPA和DHA，属多不饱和脂肪酸，它可以溶解分离体内的胆固醇，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用，但体内无法合成，需要从食物中补充。三文鱼、沙丁鱼的不饱和脂肪酸含量较高，可选择~
如果不能从饮食中摄取足够的鱼油，可以服用营养补充剂。收藏太阳码需要时及时补充✅
鱼油主要成分是EPA和DHA，属多不饱和脂肪酸，它可以溶解分离体内的胆固醇，促进体内饱和脂肪酸代谢的作用，但体内无法合成，需要从食物中补充。三文鱼、沙丁鱼的不饱和脂肪酸含量较高，可选择~
如果不能从饮食中摄取足够的鱼油，可以服用营养补充剂。收藏太阳码需要时及时补充✅
#三文鱼与烟三文鱼的不同##养生养颜# 众所周知三文鱼含有对人体非常重要的蛋白质，而且卡路里也不高，是健康饮食之选。很多人会以为烟三文鱼里的营养会比三文鱼少，但其实在烟熏的过程中，蛋白质和脂肪等营养素大致上不会被消除，而雨只较大的分别主要是钠含量。
因为烟三文鱼的钠含量高，已占成人每日钠质上限2000毫克多于一半，所以吃完烟三文鱼有机会水肿，长期食用的话会引致高血压。另外，这些腌制食物有机会加入硝酸盐或亚硝酸盐作防腐剂令颜色更粉嫩，长期服用亦会增加致癌风险。
因为烟三文鱼的钠含量高，已占成人每日钠质上限2000毫克多于一半，所以吃完烟三文鱼有机会水肿，长期食用的话会引致高血压。另外，这些腌制食物有机会加入硝酸盐或亚硝酸盐作防腐剂令颜色更粉嫩，长期服用亦会增加致癌风险。
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