#严浩翔周边中转站[超话]#好的 家人们 长这么大第一次被跑一开始没有意识到事情的严重性 现在嘎嘎后悔 我咋没脑子呢 就是她@923听我指示垫刀 一开始呢我说我收36睡衣 我看她价给的很合适我就收了 说是第二天发货 当然也发了对光视频和gm记录 然后我就说开我拍 然后开了 我也拍了 晚上的时候又问我收不收66单卡 我说我看看照片嘛 然后我就又收了三张 那当然也有对光和gm记录 还问了我收不收梦境 我说暂时不收了 也就那样了 也说的是第二天发货 这下好嘛 第二天没发 我就去问了已经挺晚了 说我现在在快递站门口 但是人家关门了 我就心思那行吧 那再明天发也行 好家伙 开始不回消息了一条不回啊是 然后我就去zz找她了 上线不回消息 连看都不看 然后从我收到今天是6天了 人家就前两天搭理搭理我 我确实也是说了不发就去挂她了 嘿 好家伙 还是不发 后几天直接不理我了就直接放图吧还是 大家及时壁垒好吧 远离骗子@923听我指示垫刀 @923听我指示垫刀 @923听我指示垫刀 部分聊天 微博主页zz主页放下面了 大家及时壁垒吧

疫情期间大饮大食，胖得自己都看不下去了，看到GM减肥法，打算尝试下。采用GM减肥法，我已经减了7.2斤。
图片里记录了我的每日饮食和体重。水果我都是直接吃，没有榨汁，蔬菜则一般是水煮或生食，鸡肉是开袋即食的那种，微波炉转一下就好，非常方便。
GM减肥法后我也没有暴饮暴食，也是控制饮食，每天主食主要是粗粮和燕麦，蛋白质主要以鸡蛋和鸡肉进行补充，每天一小包坚果，蔬菜和水果也是必不可少，整体上少油少盐。已经过去4天了，我的体重并没有反弹，今天早上（也就是第四天）的空腹体重是54.3kg，所以我还是比较满意的。

体重记录如下：
天数

空腹体重

减掉体重
第一天

57.9kg
第二天

56.8kg

-0.9kg
第三天

55.9kg

-2.0kg
第四天

55.4kg

-2.5kg
第五天

54.9kg

-3.0kg
第六天

54.6kg

-3.3kg
第七天

54.5kg

-3.4kg
第八天

54.3kg

-3.6kg
第九天

54.3kg

-3.6kg
第十天

54.3kg

-3.6kg

今日体重：51.4公斤

初始体重：76公斤
昨日体重：52.1公斤

本周目标：活着

一天掉了一斤四两，别震惊别激动，昨天那个吃法这都算少的，经我这么久的减肥经验，往往掉的快的称，涨的也飞速！
今天是GM第二天，可以吃除土豆外任何蔬菜
我今天大概吃了两三斤的蔬菜[微笑] 告诉你们吃蔬菜我也可以吃胖！

今日饮食：早饭：水煮青菜➕灵魂沾料
午饭：炒角瓜➕水煮菜➕灵魂沾料
晚饭：两碗水煮菜
这照片没拍好，这个碗很大的，我都是装很多
晚上吃了两碗，这蔬菜吧不扛饱，吃的那瞬间饱了，不过三个小时左右就饿了……
不过呢，比吃水果强！你有味儿啊！咸的…
人家吃那都是200克左右一顿…我就不一样我一天吃了两三斤（我妈说的，他今天洗了大概两三斤都被我吃完了[微笑]）

今日运动：跑步机快走40分钟

肩/背训练
今天练肩膀的时候有一点拉伤，有点疼…现在好点了，运动之前热身应该没到位[doge]

说实话昨天饿了一天肚子是小了，但是吧，我便秘了，按理来说吃了那么多水果蔬菜喝了那么多水，应该非常通畅啊？
明天再看看 能不能恩恩[二哈]
我还是那句话 你们别试这个减肥法
#十一减肥打卡#