​产后知识——2、产褥期的注意事项

俗话说，女人在月子里得了病最难治。产褥期是女人身体恢复的阶段，如果女人的身体器官在这段时间没有恢复好，她下半生的健康都可能会受到影响。为了避免各种各样的月子病，产褥期产妇要注意以下几方面的问题：

注意保暖，避免寒凉

女人在生孩子的时候体力损耗极大，产后容易虚弱，体质明显下降，稍微受到寒凉袭击，就容易感冒，更容易致使关节受到风、寒、湿的入侵，容易形成难以治愈的生育性风湿、关节痛。所以在产褥期，产妇最好不要接触凉水，不能吃寒凉性食物，如果需要洗头和洗澡的话，要及时擦干，避免着凉。产妇所居住的环境，室温以25-26度为宜，家人要做好调整。

此外，由于气血虚弱的缘故，产妇在产褥期最好也不要吃生冷食物，否则易产生腹泻，既影响产妇身体的恢复，也会通过母乳影响到宝宝的肠胃功能。

注意休息，劳逸结合

在产褥期，产妇最基本的活动就是休息，避免疲劳。妊娠和分娩过程已经造成了孕妇体质的极度虚弱，如果再过于疲劳的话，产妇的体质会更虚弱，容易落下病根。如产妇战力时间过长，很可能会导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛；参与其他活动过多的话，产妇可能还会有虚弱、头晕、乏力等症。因此，在整个产褥期，产妇必须多卧床休息，不要长达一两个小时保持同一个姿势或者劳动，尽量避免看书、看电视等伤害视力的活动，也不要有大悲大喜等情绪激烈的时候，这些都会让身体得不到足够的休息。

劳逸结合是指产妇可以适当做一些活动，如扭一扭腰部，伸伸胳膊，活动活动双腿，收缩一下腹部肌肉等动作比较舒缓的运动，这对于体内恶露的排出、筋骨的强壮、肌肉力量的加强及体型的恢复都有很大的帮助。

饮食营养全面

由于孩子持续生长的原因，产妇在分娩之后所需的能量不但没有降低，反而会随着哺乳而不断增加，身为哺乳期的女人更应该加强营养。而且，由于生产过程中的能量和体力损耗，女人需要更多的能量来恢复体力，增强体质。鉴于这两个重要原因，家人一定不能忽略产褥期女人对营养的需求，应当像照顾妊娠期女人的饮食一样照顾产褥期的女人。

除了以上注意事项，家人还要注意不要做对产妇情绪不利的事，给母婴提供一个安静的居住场所，督促产妇做健康检查等。

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