”是公安民警们这几天听得最多的话，“群众的需要在哪里，我们就在哪里”简阳公安在群众最

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#住在简阳##简阳美好生活# 【抗疫情有温情！这些温暖故事正在上演】昨天我们迎来一个富有诗意的节气，白露，俗语说白露至秋渐浓，但是在疫情防控关键期的简阳，却因为一个个爱心暖心贴心的故事，涌动着最温暖的力量。

1、爸爸妈妈在打“怪兽”

我是一名刚上三年级的小学生，这个暑假，我好像成了一名“爹不疼”“妈不爱”的“留守儿童”。原因是我家有两个成天不是在医院就是在抗疫一线的大白，他们就是我的爸爸妈妈！

以前我总是不太愿意跟别人说我的妈妈是护士，因为她的时间和耐心大部分都给了患者。别的小朋友放学都有父母接送，我却只有羡慕的份。

再说说我的爸爸，他跟妈妈一样，把自己最温柔的一面留给了他的患者。在这滚烫的夏天，他变成一只大白，去成都打“怪兽”了，以至于他生日那天也在隔离酒店吃着盒饭。我都要开学了他还没回来。

直到一天妈妈打来视频电话，她顶着烈日，刚刚完成上门核酸采集，走在回来的路上，头发湿漉漉，脸上有被口罩勒出的几道深深的印子，衣服也湿透了全部贴在身上。那一刻，突然觉得身高只有一米五几的小个子妈妈如此高大又神圣，背后都发着光。

我想他们应该很快就能打胜仗了，因为我们战胜了高温，克服了限电，最终也会驱散病魔！想你们了，最爱的爸爸妈妈！——“留守儿童” 爱希

稚嫩的文字，朴素的语言，在这封信里，满是爱希对爸爸妈妈的思念，待疫情散去，“打完怪兽”的爸爸妈妈就会天天陪伴着可爱的你啦。

2、“谢谢你们！”

“谢谢你们帮我找到了娃儿！”9月3日零点23分，市民周先生从简阳市公安局民警手中接回走丢的孩子，激动地对民警连声感谢。

“小朋友，怎么啦？你爸爸妈妈呢？”近日，简阳公安特警大队巡逻警力在空分广场核酸检测点执勤时，突然发现一名小男孩坐在路边哭泣。此时天空飘着小雨，看到瑟瑟发抖的小男孩，特警队员立即将身上的特警服脱下穿在小男孩身上，给小男孩拿来水和食物，并蹲在一旁暖心安慰，了解情况。在特警队员不懈努力下最终获得联系到其父母，小孩的父亲赶到现场后将其接回。

除了日常巡逻的街头，最近公安民警还奋战在核酸检测的现场，维持秩序、解决问题。“谢谢你们！”是公安民警们这几天听得最多的话，“群众的需要在哪里，我们就在哪里”，简阳公安在群众最需要的时候，“疫”不容辞，冲锋在前，以实际行动践行社会责任，为打赢疫情防控阻击战贡献着公安力量！

3、24小时待命守护英雄

“平生多感激，忠义非外奖。此次支援任务感触最深之一就是后勤保障，及时给力，让我们医务人员以饱满的精神投入防疫工作。这一切都离不开您们的用心付出。为您们点赞！”

“每次任务完成回到酒店，餐食都给我们准备好了，分发得整整齐齐，很贴心，感谢给予我们的保障支持。”

像这样的感谢卡片还有很多......一张张暖心小卡片，写出的是各地医务人员对我市保障服务工作的肯定，更是大家共克时艰、同心战“疫”，战胜疫情的信心与决心。

为更好服务德阳、内江、雅安等地支援简阳核酸采样人员，我市成立酒店保障服务队，24小时驻点服务，为400余名援简医务人员提供全方位后勤保障。感谢他们夜以继日支援简阳，向所有的援简医务人员致敬！

4、滴！您的“疫”线速递已到达

“有点像蒸桑拿浴。”这是核酸转运员谢富胜的一句玩笑话。只见熟悉地扫码、登记、装箱、消杀，将样本搬上转运车辆的谢富胜手套里浸满了汗水，但他顾不得闷热，以最快的速度赶往集中转运点。核酸样本转运是一项节奏十分快的体力活，每天只要一穿上防护服，核酸样本转运员就要蹲守在各核酸采样点，每小时一次提着20斤重的样本转运箱，和时间赛跑。忙碌一天下来，密不透风的防护服闷得他们口干舌燥，摘下橡胶手套的双手被捂得发白。他们用自己最快的速度来回穿梭在各个核酸采样点与核酸检测实验室之间，大步向前的身姿成为疫情防控一线一道移动的风景线。

6、“到一线去”

“戴好口罩，保持一米线”，在江源镇顺源村核酸检测点，4组组长徐洪章正来回奔忙着维持秩序。今年60岁的徐洪章1997年因一次意外导致肢体4级残疾，2020年，他又被诊断出肺癌。自9月1日江源镇顺源村开展全员核酸检测以来，徐洪章主动请缨，投身到疫情防控一线，尽管腿脚不便，但他每天都会提前到达检测点位，配合做好核酸采样工作。不仅自己挺身而出、率先垂范，女儿徐琴也在他的带动下也加入疫情防控一线，成为志愿者队伍中的青年力量。他总是说：“我能走，就要到一线去。”他向我们展现出了新时代农村基层干部的风采。

6、“叔叔阿姨辛苦啦”

9月6日早上9:20，在民和佳苑点位核酸检测点，伴随着一声清脆的童声，一双小手高高地举起了一幅画，采样的医务人员还未来得及看画上的内容，这个小小身影便飞快地跑开了，仿佛害羞了似的，留下一句“叔叔阿姨辛苦啦”传入医务人员耳中。当看清画的内容，医务人员才反应过来，心中一股热流涌上心头，“小朋友，谢谢你。”

黑暗的夜晚，也会有璀璨的星河，万众一心，没有翻不过的山，心手相牵，没有跨不过的坎，在这场无声的战“疫”中，我们每个人都是参与者，疫情防控还在继续，而这背后的一个个暖心故事也在不断上演，只愿山河无恙，人间皆安。

怀着有点激动的心情来说一说暂停实验室。

大约二十几天前，我参加了暂停实验室的情绪EBP减压计划。报着试试看的心态，开始了每天20至30分钟线训练（手机）。共25天。每天两部分：1 正念，跟随音频（10—15分钟）高效休息，缓解大脑疲劳，以冥想的方式关注和观察自己的内心以及身体。2 情绪书写，跟着特定的模板引导书写，去积累体验，完全放松真诚的自我表达，尝试着真正的面对和接纳自己，认识情绪的成因与变化规律，理清解决问题的思路，提升行动力。

EBP（Evidence-Based Practice)循证实践，情绪训练营，通过每天的训练，把书本上的知识，知识中的理论，具体而又清晰简单的放进了我们的生活。我们通过每天十几二十分钟的训练，切身体会到它。不只是知识传递，是感受，主动获得的切身体验，是身心并行的成长。从我们注意到什么，我们的认知如何加工我们注意到的，以及我们的情绪如何反应（身体和行为），循序渐进25天的训练，从基础入门，到实践运用。

来分享我的感受，在正念和书写训练中，看着念头和情绪升起，慢慢的抽离成一个观察者。在生活中，当情绪来袭时能意识到这是我的情绪，我认识它，它从哪里来，它因为什么而来的。从而减低了情绪对我的影响和控制。跟自己也是要把事情说清楚，到底为什么，在乎的点到底是什么，真正想要的是什么。减低内耗要从观察关注自己，接纳自己开始，不能靠二舅。

把书写训练当成和自己的对谈，真诚放松的面对自己并不容易。我们拼命应对着快速生活中的纷扰和压力，很少有机会静下来听听自己的内心。当我直面并接纳了自己的软弱，愤怒，委屈，这些情绪都渐渐减弱了，就好像你难过委屈时，有人愿意听你诉说并无条件支持你一样，我们能从这样的关系里汲取到很能量和勇气。好的关系应该像流动的水一样，有来有去，循环往复，互相输送营养和爱，最好的关系间循环的水里还有鱼，生动而充满灵性。而人最该处理好的关系，就是自己和自己。自己和自己的关系，是自己和别人，自己和世界的关系的基础。

当我不再为自己的拖延焦虑，理解并关爱自己时，我的拖延症居然得到了大幅度缓解，几个一直要做但拖着的小事立刻处理了，两个一直想做的事也有了良好的开始。通过更充分地接纳了自己，更愿意将心里的想法和愿望付诸行动，不让“要求完美”阻碍“开始”。完成比完美重要。

其实每个人，尤其在面临巨大抉择，大的转折点时，都很有必要暂停下忙碌的生活和自己好好相处一下。爱，要建立在了解了理解的接触上才稳固，对自己的爱也是这样。

因为看自己的情绪比从前清晰了，因为更好的接纳了自己，也接纳自己的坏情绪，允许它产生，允许它释放，整个人反而柔和了一些。因为我柔和舒展了一些，我觉得我老公都跟着柔和舒展了一些（我们两个都是敏感，精神力和情绪体量较大的人）。拥有亲密关系的人之间，情绪流转远比我们想象得更为紧密和微妙。当你和自己和解，决定温柔对待自己的时候，你会发现你周围的人和世界都跟着温柔起来。

这些改变也有效降低了我的焦虑，让我的生活进入了小小的良性循环。那些莫名其妙的烦躁，紧张，对周围发生琐事的厌恶感明显下降。内心清明了一些，也就更有力量了。我会在今后有时间的时候再次参加情绪训练营。这是一个可以一直进行的训练，我相信每一次都会有新的收获。

暂停实验室团队，是由中科院和国内外知名院校的年轻的心理专家们组成的，一个年轻的团队，专业，严谨，活泼，温柔。接触下来，每个人都聪明又干净。更罕见的是，主创都是10年以上受训的科班临床心理学硕博，他们同时具备两种技能，心理咨询技能与临床研究技能。他们在这两年多的时间里，已帮助五万多人改善心理状态（焦虑抑郁改善率超过80%），提高情绪调节能力，拥有更好的照顾自己的能力。

暂停实验室研发的情绪EBP整合并迭代了一系列国际主流的循证心理干预技术，经数据证明，这个线上随时训练更为简单方便，符合现代人的生活节奏，且花费更少。每期训练营都有自己的专属群，大家可以讨论交流训练成果和感受，每天工作时间有专业人士在线答疑。每周还有深度直播答疑（视频可回放）。在训练的过程中，一直有人保驾护航，你需要时你马上能看到他们，你沉浸在自己的感受中不希望被打扰时他们都悄咪咪的不知道藏在哪里。

如果你对心理学感兴趣，有自我探索的愿望，希望通过训练让自己的内心更强大，情绪更稳定，拥有更强的应对能力，如果你想要改变，如果你准备好了要改变的话，来用不到一个月，每天抽出一点点时间，跟自己相处一会儿，聆听自己的声音。用不到一次心里咨询的价格，参加一次情绪训练营吧。

情绪EBP训练营，原价698。
【那个微】什么的信找【暂停实验室】回“红料”，可-50。
参与完成后，还能获得100（可提出来）。
学生盆友们凭学生证还可-150（本硕博都算学生）。
所有资料永久查看，复训只要100，并且完成后还可以获得100。支持无限次复训。

祝你成为你喜欢的自己。
过自己想要的生活。
或安宁，或壮丽。
愿你永远朝着心之所向前进。