一天中最养生的两个小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间。

传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

亥时做这些事易伤身

1
玩手机

大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

长时间看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。

因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

2
吃宵夜

这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

3
剧烈运动

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

4
大量喝水

睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做，养好三焦

1
揉脐

临睡觉前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。阿强相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。

2
热敷眼睛

现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

3
泡泡双脚

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以使整个身体放松。

4
按摩足心

泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

5
及时入睡

亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。

#每日宜善[超话]#[心]#阳光信用#

船在汹涌的波浪中行驶，固然是危险的事，但只要把舵者善于应付，未尝不可化险为夷，渡过大洋，安登彼岸。一个年轻人的就业，也是如此，四周都为困难所包围，你得镇静应付，把层层障碍打破，便发现你的康庄大道。你须知道，老天决不辜负有心人的上进志向，除非你畏难苟安，无毅力应付，结果才覆败。——戴尔·卡耐基

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《有一个年轻人要开启他的黄金时代》
小准，爱上你用了一支直拍的时间。太快了吗？可上帝创世才用了六天。不要觉得自己不值得，你天生被爱，无须情节。

小准，你用柔软的身体去接受拥抱，也接受刺。我不可有其他宗教了，信仰你就是忘记其他所有神。我的万神殿只供奉你一人，想把你每个瞬间做成象牙雕像，让你永远沐浴在爱中，用爱给你塑金身。但我们都知道，你比雕像鲜活，也比雕像独一无二。

能不能一家一户一小猫？想看一个你在舞台上散发魅力，一个你在海边追浪花，一个你傻兮兮的吃拉面冰淇淋，一个你在录音棚写自己想写的歌…可惜只有一个你，幸好只有一个你。

我踅到桌前给你写情书，又觉得每个字修饰你都草率，任何词形容你都沦为陪衬。
你应该漂亮，我应该对你充满信任，你应该成为我的爱，我的偷盗，我的欲望的同谋。你是狭小房间里的年轻花神。*

在你眼睛的源泉里，我漂流并梦着远方。你挑起眼睛，看得我浑身美丽。我才明白，在我未抵达你时，你已然爱我了。在你的爱里我庸俗的如此自在。

你的舞蹈于我是小小的神迹。我看见了恒星焚烧一样的蝴蝶，秋日林间熬的果酱，潮湿绿意里从不冷却的迷迭香，被海浪仔细研磨的洁白的盐。

然竣，想飞向太阳就勇敢去飞吧，你绝不会跌落——伊卡洛斯拥有的是蜡做的翅膀，你拥有的是依靠勇气和纯粹铸就的，真正的翅膀。

*引自《鲜花圣母》