肝木克脾土!脾胃闹哪样?马上就要到来的春天需怎么养?

《黄帝内经》说「春主肝」,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火。而肝木克脾土,这都会影响脾胃功能。

同时,「湿邪困脾」,随着春雨的逐渐增多,湿气加重,它会阻滞脾胃的气机,影响脾胃运化体内的水湿。

肝疏泄促进脾升胃降

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中医是用脾升胃降来概括整个消化吸收过程。饮食物经过脾胃的运化化生为水谷精微,水谷精微要靠脾的升清作用向上输布到心肺和头面,并布散到全身,以发挥其濡养作用;代谢后的糟粕和废液则要靠胃的降浊作用向下输送到小肠、大肠、膀胱和肛门,通过小便、大便排出体外。其中,小肠、大肠的降浊过程实质是胃降浊作用的体现和延伸。因此,整个消化吸收和排泄的过程,实质是脾升胃降的过程,而脾升胃降的气机升降运动,主要靠肝疏泄、调畅气机作用来协调。

只有肝疏泄正常,脾升胃降才能协调有序,若肝失疏泄,则脾升胃降气机紊乱,表现为胁肋胀痛、恶心、泄泻等,可用疏肝和胃健脾止泻方法治疗。若表现为肝胃不和的胁肋胀痛、恶心、呕吐、纳呆、腹胀等可用舒肝和胃丸;若表现为肝脾不和的腹痛、泄泻等可用痛泻要方治疗。

虽然现在是一年中最冷的季节,但是春天不远了。在春天,应该是肝气生发的季节,如果肝气生发不畅或者太过,根据五行生克理论,木克土,所以肝木的气机出现问题,直接影响的就是脾土。

我们会有这样的生活经验,在春天,我们的脾胃容易出现问题,有拉肚子的、不想吃饭的、吃了胀气的。一细想,原来是春天来了,这时候可是最需要通过舒畅肝木之气,以养护脾胃的季节。

《黄帝内经》说「春主肝」,肝主生发,生发过了会化火,而生发不出,郁在体内也会化火。而肝木克脾土,这都会影响脾胃功能。同时,「湿邪困脾」,随着春雨的逐渐增多,湿气加重,它会阻滞脾胃的气机,影响脾胃运化体内的水湿。

基于以上,有几个常用的小妙招,很好使,特此分享出来。

行气排痰:推腹功

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用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,每次5分钟,早晚一次,站着、躺着都可以。

就是这么简单,能让你气血畅通,排出体内的痰湿,使清气上升、浊气下降,因为腹部有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行。如果发现有腹部阻滞点,也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个「水槽」,也许是一个「气团」,一定要把它推散揉开。

我和家人对这个方法都相当受用,推后脚底会感觉湿湿的,有时早上起来干呕、或者饭后胀气、便秘,甚至晕车都用它来化解。

养脾祛湿:薏苡仁党参粥

唐代药王孙思邈说「春时宜食粥」,民间更有「春天喝粥,胜似补药」一说。确实,粥以米为主,以水为辅,水米交融,便于吸收,还能补脾养胃、去浊生清。

薏苡仁被称为「天下第一米」,党参「健脾运而不燥,滋胃阴而不湿,润肺而不犯寒凉,养血而不偏滋腻」,更是补脾上品,两者一起熬粥,既能健脾胃、去脾湿,还能补气血,尤其是适合阳虚质、痰湿质、气虚质。

材料:薏苡仁30克,党参15克。

步骤:

1、薏苡仁洗净去杂质,放入凉水中浸泡2小时。

2、党参洗净后切成薄片。

3、将两者一起放入锅中,加入适量的水,用大火煮沸,锅开后撇去浮末,再用小火慢慢熬40分钟左右,关过焖一会就可以吃了。

一般晚上我就把材料准备好,用电饭锅预约好煮粥,第二天早上被这粥的香气叫醒,然后喝上一碗,一整天都舒服。

但还有一点需要提醒的,脾既怕湿,也怕寒,因为寒气会损伤脾阳,不利于脾运化水湿;而湿气又会反过来影响脾阳,形成恶性循环。所以要想脾胃好,寒性食物一定不要贪多,或者烹调时放些葱姜蒜以去其寒性。特此奉上寒性食物清单,我可是花了好大心思得到的最全清单哦。

西柚、甘蔗、蛤蜊、田螺、生菜、木耳菜、油麦菜、芭蕉、西洋菜、冬寒菜、蛏子、青头菌、榆钱、龙葵、槐花、竹笋、鱼腥草、河蚬、海冻菜、鸡油菌、秋葵、扁尖、猪脑、海螺、文蛤、章鱼、黑鱼、皮蛋、哈密瓜、蟹黄、野菊花、菜瓜、紫菜、鸭血、猪骨髓、牛蒡、河蚌、番茄、樱桃、桑椹、绿豆芽、海带、蟹、牛奶、甜瓜、西瓜、柿子、猕猴桃、柚子、香蕉、金针菇、草菇、蕨菜、茭白、百合、苦菜、莼菜、马齿苋、慈姑、荸荠、魔芋、西葫芦、苦瓜、空心菜、绿豆、荞麦。

清肝降火:茉莉菊花茶

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养肝、清肝永远是春天不变的主旋律。菊花清肝降火众所周知,搭配清虚火,去寒积,理气解郁的茉莉花,一凉一温,性质平和,又可以很好的养肝去火、解肝郁,再加上几粒枸杞更美了。肝气舒畅了,脾胃自然不会受罪。

材料:菊花3克,茉莉花3克,枸杞4-5粒。

方法:加开水冲泡闷盖5~10分钟即可饮用。也可以放少量的冰糖调味。

疏肝理气:按揉太冲穴

日常没什么事,时不时的喝一杯就好,但如果今天生气了,或者最近脾气暴躁、心烦,那就要加一个法宝了,按揉太冲穴,疏肝理气。

点按双脚脚背上的太冲穴,力度以稍感酸胀微痛为宜,时间约2分钟。

太冲穴,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

这样找太冲穴更准:顺着足大趾与二趾的夹缝向上移压,找到两个跖骨结合部之前凹陷中就是太冲穴。这个穴很深,我们需要把指甲剪平,然后用掐的方法,才能揉到这个穴;揉到这个穴以后从上往下擀,直到不痛为止。整个动作做完后你会感觉气顺了很多。

何谓“甘”?养生为什么要养“甘”

此外,在中医养生中有“甘”一说,可是何谓“甘”呢?如果你认为甘味食物就是味道有些甜那就错了。味道还是其次,关键是对脾胃一定要有补益作用。中医认为,只要没有成酸苦辣等其他味道的食物都属于甘味。比如五谷杂粮,大部分都属于甘味。五谷大部分都是种子,生命力是最旺盛的,因此自古以来被当做中华民族的养生之食。
1
大米
又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

2

小米
又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

3
绿豆
又名青小豆,因其营养丰富,可作豆粥、豆饭、豆酒、煮食、麨食,或作饵顿糕,或发芽作菜,故有“食中佳品,济世长谷”之称。《开宝本草》记载:“绿豆,甘、寒、无毒。入心、胃经。主丹毒烦热,风疹,热气奔豚,生研绞汁服,亦煮食,消肿下气,压热解毒。”

4
玉米
味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。

此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

5
高粱
高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2—3克调服。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。

6
黄豆
黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。

#杭州2岁女童被保姆遗留电梯从8楼坠亡#
2022年6月19日,我的小女儿(小樱桃)刚好22个月,恰逢父亲节,本该是欢乐温馨的日子,但我们全家人却在无尽的悲痛煎熬中度过。
6月14日是我这辈子最痛苦和黑暗的日子,我们的小女儿永远被停留在21个月零26天。。。。。。保姆(吴秀芳)带着我们的小女儿晚上乘坐电梯回家,在电梯里对孩子不管不顾一直刷手机,更没有采取牵、抱、让、护等保护措施,结果把21个月的幼童独自遗忘在电梯里,更气愤的是听到孩子撕心裂肺的哭喊声并没有第一时间去救孩子。被独自关电梯里的孩子因为极度的恐惧害怕,电梯到了8楼自动开门孩子以为看到了希望爬窗求救不慎坠落至二楼水泥平台坠楼身亡。这几天里对我们一家人简直是地狱般的折磨,咬着牙一边悲痛一边处理孩子后世,天天以泪洗面,心一直在滴血......昨天才把当时出事的监控含泪完整的看完,每一秒钟都像针扎一般刺进我的心里。看到保姆一直在电梯里刷手机,看到孩子被关在电梯里嘶喊无助的挣扎,又轻而易举的爬上走廊上的窗户.....我和老公彻底崩溃了,做为一名母亲我泪如雨下,心如刀绞,万分伤感和气愤,今天在这里发声,是恳求,是无奈...是希望同为父母亲的大家帮帮我们,转发起来。让更多的人看到,让更多的父母警醒。小生命不再受到这么惨痛的伤害。
我是一名高龄产妇, 十月怀胎生下了二宝,一路走来非常艰辛,终于在2020年8月19日生下了我们爱的结晶小樱桃,因为去年我的母亲查出了胃癌晚期,让生活犹如晴天霹雳般的沉重,但小樱桃的到来,给沉重的家庭带来了久违的欢乐,二宝小樱桃可爱、聪明、漂亮、乖巧,在20个月时候就已经会背很多唐诗和三字经了,每天会和爸爸亲亲抱抱说很多甜甜的话,我们下班累了回来会用她的小手给我们俩按摩,看到小区里的每个人都会热情的打招呼,小区里的爷爷奶奶爸爸妈妈们几乎都认识她,抱出去连陌生人都会夸几句,她的到来让我们的生活重新恢复生机,带来了无限的快乐和希望。
我和我的丈夫平时工作比较忙,又有多病老人需要照顾起居生活,小樱桃出生后,我们请了一个生活阿姨和专职照顾孩子的保姆,事发当日,我陪着我的母亲去医院住院做化疗不在家,没想到悲剧就在这天发生了。
我们知道,杭州保姆很出名。好事不出门,坏事传千里。杭州保姆的臭名天下闻名!早有保姆莫焕晶一把火烧死了雇主孩子4条活生生的生命,后有拱墅保姆干私活拿快递致雇主幼童丧命,又有钱塘保姆擅自把孩子带回自己家,反锁23楼带没了……这种伤痛我相信让谁都无法平息,此刻的我打字的手都在颤抖。让我们全家都陷于剧烈悲痛中,我做为孩子的母亲几次昏迷。保姆的行为情节十分严重,社会影响非常恶劣。我们扪心自问,我们是不称职的爸爸妈妈,让她以如此悲惨的结局惨淡收尾了她才刚刚开始的人生!可怜天下父母亲,我们不能接受她含冤不清不白地去了?相信同样身为父母的你们也不能让孩子不明不白的走了,我们一定要给孩子一个交代。强烈要求严惩被保姆还社会一个安全负责任的保姆行业。让所有孩子有一个安全的环境! 我们做为受害方强烈恳求大家关注我帮忙转发,我会持续更新,让更多的人看到,让更多的人能了解事情的经过,一起努力为孩子讨回公道。

事件始末
2022年6月14日晚,孩子爸爸带着大女儿,保姆带着小女儿同去外公外婆家吃饭(我与父母同住一个小区,我家住2幢2单元3楼,外婆家住2幢3单元15楼),吃完饭约7点45分左右,老公带着小女儿、大女儿回到我们家2幢2单元的地下电梯厅门口,保姆也紧跟其后,这时候保姆说想带着小女儿在2幢2单元的自行车库玩滑板车,孩子爸爸再三和保姆交代玩10分钟就上来给小女儿洗澡,从监控显示上我们得知,还没玩到3分钟,保姆就带着孩子回到2幢3单元(我妈家)去了,据保姆说是带孩子喝水。
从外婆家出来坐电梯,全程自顾自玩手机,对不到2岁的孩子不管不顾,没有采取牵、抱、让、护等任何安全保护措施,电梯到1楼后保姆沉迷手机中的内容,自行出了电梯门,却把孩子遗留在了电梯里,当保姆反映过来的时候电梯已经关上了门,在监控里我们揪心的看到孩子在电梯里无助的撕心裂肺的哭喊,在地上打滚,拍打着电梯门,这对一个不满2岁的孩子该是多么的无助,那种恐惧无法想象。同样在监控里我们看到这争分夺秒的几分钟时间里保姆可以清晰的听到孩子的哭声后并没有采取任何的急救措施,而是按了几次电梯开关后不知道为什么换了其他一辆电梯下了负一楼。关住孩子的电梯自动上升到8楼又自动开门,孩子以为看到了希望就直接冲出了电梯门,在电梯厅里的她依旧撕心裂肺的哭喊着,可是一个人也没有,无助的她爬上了不足89公分高的窗户求救,不慎从8楼窗户直接坠落到了2楼的水泥平台。

这个无良的保姆,在出事8分钟后才打电话给孩子爸爸,说孩子找不到了,在打完电话后的10分钟一直在2幢3单元的地下室里不慌不忙的晃悠。全程变成孩子爸爸一个人找孩子,孩子爸爸第一时间报了警,打了物业电话,疯了一样在两幢楼中找孩子,直到25分钟后爸爸才在3幢2楼平台找到孩子,看到孩子的那一刻犹如雷惊,爸爸抱起孩子用最快的速度送到了市二医院,随后我接到了爸爸的电话,揪心,害怕,恐惧,难以相信,眼泪止不住的掉下,当我赶到医院看到孩子躺在抢救室里,内脏也随着我的眼泪在不停抽搐,脑子里一片迷糊,只记得不断的跪着,祈求医生救救我可怜的孩子,但上天没有怜悯我,医生宣布孩子停止了呼吸,我当场昏倒,整个世界一片漆黑……

关于媒体报道的不实事项及补充:
1、报道上写我女儿是3岁不符合事实,我女儿才21个月  。   
2、昨天在网络媒体里有提到是雇主让她明天买什么菜,这不是事实依据。我们家由于外婆癌症长期坐化疗,爷爷脑瘫没有自理能力,奶奶糖尿病并且照顾爷爷,外公年事已高已经快80岁了。所以我们专门请了生活阿姨和照顾宝宝的专职高级阿姨。我们有聊天记录为证,事发时没有任何人叫她买菜。 
3、在报道上有说保姆到地下室去担心孩子有安全问题,这也是不符合事实依据的,在监控里有听到在事发后8分钟打电话给爸爸说孩子在8楼,明明知道在8楼第一时间不去8楼找,去地下室又是干什么??? 
4、孩子坠落的2楼就在她站的头顶上,她清楚的听到了巨响,从监控上都能清晰的听到声音,在监控里听到这段时间保姆沉寂了几分钟,不知道这几分钟她又在干什么?又在思考什么???保姆在孩子出事8分钟后才打电话给爸爸,爸爸在全程找孩子,在监控里清晰的看到保姆一直在1楼和负1楼游荡,公安和视频上都有证据 。   
5、保姆给爸爸打电话时告诉爸爸孩子在8楼,但是自己并没有第一时间去8楼找孩子 ,公安的证词上可以为证,她是20多分钟后才上的8楼。
6、我要问保姆几个为什么??第一个为什么告诉爸爸孩子已经出电梯,但是孩子又进去捡树枝才被电梯困住的?视频显示并没有。第二我想问保姆为什么告诉爸爸孩子被困电梯自己第一时间去8楼找孩子了,事实监控显示没有。  
7、 孩子是在出事30多分钟室爸爸才在2楼平台找到的,错过孩子最佳救治的时间·。找到孩子后爸爸哭得昏天暗地
而你在边上说不痛不痒的话,现场有可以做供词的邻居。
8、 爸爸明确要求保姆让孩子就在2幢2单元地下车库里玩,让保姆十分钟就把孩子带上来,但为什么保姆又把孩子带到另一幢楼,违背的雇主的意愿。
9、 孩子被关在电梯一直到孩子跌落到2楼平台发出巨响,监控全程都能听到小孩撕心裂肺的哭声,保姆没有及时的跟进,也没有大声叫唤安抚,孩子也不至于吓得哭到撕心裂肺
10、保姆持有高级育婴师,负责专门带孩子。专门带孩子,因为我知道带孩子很辛苦。让她专门带孩子。
  我也给我的女儿说声对不起,我们也有责任,爸爸妈妈以为找了专人带你的保姆阿姨,有执业资格证的阿姨,多一道防护。这样妈妈也有精力照顾我的妈妈和爸爸的父母,上有老下有小我们也需要物质上的支撑。可是女儿,爸爸妈妈怎么会这样弄丢了你……

ᵂᵉ ʷⁱˡˡ ᵍᵒ ᵃˢʰᵒʳᵉ ᵃᵗ ˡᵃˢᵗ, ⁱⁿ ᵗʰᵉ ˢᵘⁿˢʰⁱⁿᵉ.
我们终将上岸 阳光万里

ᵀʰᵉ ᵖᵉʳˢᵒⁿ ᴵ ˡᵒᵛᵉ ⁱˢ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ ᵃⁿᵈ ᵏⁱⁿᵈ. ᴵ ᶜᵃⁿ'ᵗ ᵇᵉ ᵍʳᵘᵐᵖʸ.
我爱的人温柔善良 我不能一身戾气

ᴹᵃʸ ᵉᵛᵉʳʸᵗʰⁱⁿᵍ ʸᵒᵘ ᵈᵒ ᶠᵒʳ ⁱᵗ ʰᵃᵛᵉ ʳᵒᵐᵃⁿᵗⁱᶜ ʳᵉˢᵘˡᵗˢ.
愿一切为之努力的事情 都有浪漫的结果

ˢᵉᶜʳᵉᵗˡʸ ᵐᵃᵏᵉ ᵃ ʷⁱˢʰ: ᵈᵒⁿ'ᵗ ˡᵉᵗ ᵐᵉ ᵈᵒʷⁿ ᵒⁿ ᵉᵛᵉʳʸᵗʰⁱⁿᵍ ᴵ ˡⁱᵏᵉ.
偷偷许愿:我喜欢的一切都不要辜负我

ᴳⁱʳˡˢ'ʲᵒᵘʳⁿᵉʸ ⁱˢ ᵗʰᵉ ˢᵉᵃ ᵒᶠ ˢᵗᵃʳˢ, ⁿᵒᵗ ᵗʰᵉ ˡᵒᵛᵉ ᵒᶠ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ
少女的征途是星辰大海而并非烟尘人间

ᵀᵒᵈᵃʸ ᴵ ʷᵃⁿᵗ ᵗᵒ ᵇᵉ ᵗʰᵉ ʰᵃᵖᵖⁱᵉˢᵗ ᶜʰⁱˡᵈ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷʰᵒˡᵉ ᵘⁿⁱᵛᵉʳˢᵉ.
今天也要做全宇宙最快乐的小朋友

ᴸᵒᵛᵉ ᵃⁿᵈ ᶠʳᵉᵉᵈᵒᵐ, ʸᵒᵘ ᵃⁿᵈ ᵍᵉⁿᵗˡᵉⁿᵉˢˢ.
一生所求 爱与自由 你与温柔

ᴬ ᵗⁱʳᵉᵈ ˡⁱᶠᵉ ⁿᵉᵉᵈˢ ᵃ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ ᵈʳᵉᵃᵐ ᵃⁿᵈ ᵃ ˡᵒᵛᵉᵈ ᵒⁿᵉ.
疲惫的生活需要一个温柔的梦和一个很爱的人

ᴵ ʷᵃⁿᵗ ᵗᵒ ʷᵉᵃᵛᵉ ʸᵒᵘ ᵃⁿᵈ ˢᵗᵃʳˢ ⁱⁿᵗᵒ ᵐʸ ᵈʳᵉᵃᵐ.
想把你和星星装进编织在我的梦里

ᴵ ʰᵒᵖᵉ ʸᵒᵘʳ ᵉʸᵉˢ ᵃˡʷᵃʸˢ ˢᵐⁱˡᵉ ᵃⁿᵈ ᵍᵉᵗ ʷʰᵃᵗ ʸᵒᵘ ʷᵃⁿᵗ.
希望你的眼睛一直笑 想要的都能得到

ᴰᵒⁿ'ᵗ ᵈᵉⁿʸ ʸᵒᵘʳˢᵉˡᶠ, ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ᵛᵉʳʸ ᵏⁱⁿᵈ, ᵛᵉʳʸ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ, ᵉˢᵖᵉᶜⁱᵃˡˡʸ ʷᵒʳᵗʰʷʰⁱˡᵉ.
别否定自己 你特别好 特别温柔 特别值得

ᵀʰᵃⁿᵏˢ ᵗᵒ ˡⁱᶠᵉ, ᵗʰᵉʳᵉ ᵃʳᵉ ᵈᵉᵖʳⁱᵛᵃᵗⁱᵒⁿˢ ᵃⁿᵈ ᵍⁱᶠᵗˢ.
感谢生活 有剥夺也有馈赠

ⁱᶠ ʸᵒᵘ ᶠᵉᵉˡ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ, ʸᵒᵘ ʷⁱˡˡ ʷᵃⁿᵗ ᵗᵒ ᵇᵉ ᵍᵉⁿᵗˡᵉ.
感受到温柔 自己也会想变得温柔

ᴵ'ᵛᵉ ᵇᵉᵉⁿ ˡᵒᵒᵏⁱⁿᵍ ᶠᵒʳ ᵗʰᵉ ˢᵖʳⁱⁿᵍ ᵒᶠ ᵐʸ ˡⁱᶠᵉ ʸᵒᵘ ʲᵘˢᵗ ˢᵐⁱˡᵉ.
我寻了一生的春天 你一笑便是了

ᴮᵒʳⁿ ˢᵉⁿˢⁱᵗⁱᵛᵉ, ˡᵒⁿᵉˡʸ ᵃⁿᵈ ʰᵃᵖᵖʸ·
生而敏感,孤独而快乐

ᴮᵒʳⁿ ᵃ ˡᵃʸᵐᵃⁿ, ˡⁱᵏᵉ ᵐᵒⁿᵉʸ ᵃⁿᵈ ᵐᵒᵛᵉᵈ.
生而俗人,喜欢金钱和感动

ᴸᵒᵛᵉ ⁱˢ ᵗʰᵉ ᵐᵒˢᵗ ᵈⁱᶠᶠⁱᶜᵘˡᵗ ᵗʰⁱⁿᵍ ⁱⁿ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ.
世间万物,爱最难缠

ᵀʳᵃᵛᵉʳˢⁱⁿᵍ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ, ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ ⁱˢ ʷᵒʳᵗʰ ⁱᵗ.
遍历山河,人间值得

ᴵᶠ ʷᵉ ᶜᵃⁿ ᵐᵉᵉᵗ ᵃᵍᵃⁱⁿ ᵐᵃⁿʸ ʸᵉᵃʳˢ ˡᵃᵗᵉʳ, ʷᵉ ʷⁱˡˡ ᵇᵉ ᶠⁱⁿᵉ.
多年后若能重逢,道别来无恙

ᴬ ʷⁱˢᵉ ᵐᵃⁿ ᵈᵒᵉˢ ⁿᵒᵗ ᶠᵃˡˡ ⁱⁿ ˡᵒᵛᵉ, ᵇᵘᵗ ᵃ ᶠᵒᵒˡ ⁱˢ ᵗʳᵃᵖᵖᵉᵈ ᵇʸ ʰⁱˢ ᶠᵉᵉˡⁱⁿᵍˢ.
智者不入爱河,愚者为情所困

ᴹᵃʸ ᵗʰᵉ ʷᵒʳˡᵈ ᶜᵒⁿᵗⁱⁿᵘᵉ ᵗᵒ ᵇᵉ ᵃˡⁱᵛᵉ ᵐᵃʸ ᴵ ˢᵗⁱˡˡ ᵇᵉ ᵐᵉ.
祝这个世界继续热闹,祝我仍然是我

ᴵ ˡᵒᵛᵉ ᵍᵃˡᵉ ᵃⁿᵈ ˢᵖⁱʳⁱᵗˢ, ˡᵒⁿᵉˡⁱⁿᵉˢˢ ᵃⁿᵈ ᶠʳᵉᵉᵈᵒᵐ.
我爱大风和烈酒,也爱孤独和自由

ᵂʰᵉⁿ ʸᵒᵘ ʷᵃˡᵏ ᵃʳᵒᵘⁿᵈ ᵗʰᵉ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ, ʸᵒᵘ ʷⁱˡˡ ᶠⁱⁿᵈ ᵗʰᵃᵗ ʸᵒᵘ ᵃʳᵉ ʰᵘᵐᵃⁿ ᶠⁱʳᵉʷᵒʳᵏˢ.
绕过山河错落,才发现你是人间烟火

ᴰᵒ ⁿᵒᵗ ᵈⁱˢᵗᵘʳᵇ ᵗʰᵉ ᵖᵃˢᵗ, ᵗʰᵉ ʳᵉˢᵗ ᵒᶠ ˡⁱᶠᵉ ᵒⁿˡʸ ʷⁱˡˡⁱⁿᵍ ᵗᵒ ˡᵃᵘᵍʰ.
不为往事扰,余生只愿笑

ᴺᵒ ᶠᵉᵃʳ ᵒᶠ ʷᵒʳᵈˢ, ⁿᵒ ᶠᵉᵃʳ ᵒᶠ ʸᵉᵃʳˢ.
不惧人言,不畏岁月

ᴵ'ᵛᵉ ʰᵉᵃʳᵈ ᵗʰᵃᵗ ᵗʰᵉ ʸᵒᵘⁿᵍ ˡᵃᵈʸ ʰᵃˢ ᵃ ᵍᵒᵒᵈ ᵍᵒᵛᵉʳⁿᵃⁿᶜᵉ. ᴵ'ᵈ ˡⁱᵏᵉ ᵗᵒ ʰᵉᵃʳ ᵐᵒʳᵉ ᵃᵇᵒᵘᵗ ʰᵉʳ ᶠᵒʳ ᵗʰᵉ ʳᵉˢᵗ ᵒᶠ ᵐʸ ˡⁱᶠᵉ.
听闻小姐治家有方,鄙人余生愿闻其详

ᵀʰᵉ ᵉⁱᵍʰᵗ ᵗʰᵒᵘˢᵃⁿᵈ ˡⁱ ᵐᵒᵘⁿᵗᵃⁱⁿˢ ᵃⁿᵈ ʳⁱᵛᵉʳˢ ˢˡᵒʷˡʸ, ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ᵐᵉᵉᵗ ᵃᵍᵃⁱⁿ, ᵃˡˢᵒ ᵈᵒ ⁿᵒᵗ ᵏⁿᵒʷ ᵉᵃᶜʰ ᵒᵗʰᵉʳ.
这八千里山河慢慢,再不要相逢,也不要相识了

ᴹᵃʸ ʸᵒᵘ ᵇᵉ ʸᵒᵘʳ ʰᵉʳᵒ, ⁿᵒᵗ ᵃᶠʳᵃⁱᵈ ᵗᵒ ˡᵉᵃᵛᵉ, ⁿᵒᵗ ᵃᶠʳᵃⁱᵈ ᵗᵒ ᵇᵉ ᵃˡᵒⁿᵉ.
愿你能成为自己的英雄,不惧离别不怕孤独

ᴵ ʷⁱˡˡ ᵃˡʷᵃʸˢ ᵇᵉ ˡᵒʸᵃˡ ᵗᵒ ᵐʸˢᵉˡᶠ, ʳᵘⁿⁿⁱⁿᵍ ᵗᵒʷᵃʳᵈˢ ⁱᵈᵉᵃˡ ᵃⁿᵈ ᶠʳᵉᵉᵈᵒᵐ.
我将永远忠于自己,披星戴月的奔向理想与自由。


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