人和人之间特别容易形成圈子，在你的小圈子里可能会有两种人：一种让你觉得消耗、很疲惫，而另一种让你觉得很舒服、很滋养。前一种人吸收他人的能量，后一种人给予别人能量。年龄越大，圈子越小。人到中年，那些消耗自己的，也懂得远离和舍弃了。人到中年，别任性了。远离消耗你的人，多去靠近滋养你的人。而且从现在起，自己也要做一个有能量，爱满自溢的人。余生，只愿意靠近能滋养自己的人。
【人到中年】[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
【人到中年】[太阳][太阳][太阳][太阳][太阳]
波段绝招！如何把握市场节奏
我要分享的就是这种，你应该是知道，但总是做不到的波段方法
“只做一个方向”可能会遇到的小麻烦都解决了，只剩一个大麻烦：怎么选择做哪个方向？
技术方面虽然也有方法，但有效性比较差，持续性也一言难尽。我现在主要是在基本面上寻找线索。
对汇率来说，货币政策调整的方向性变化是非常重要的参考依据。供求关系是否会发生质的变化则会影响到期货价格的趋势性变化。
2008年以来，欧盟就没过上几天好日子，次贷危机搞一波，欧债危机又搞一波，完事英国还要闹着分家。利率一降再降，存款利率降至0，贷款利率降至-0.4%。
下图是2004年以来欧洲央行的存款利率：
对应的欧元走势：
2008年之前，加息上涨，此后降息下跌。
存款利率底线也就是0了。贷款端降息风险还没完全消退，而且欧洲央行现在是无限期的每月200亿QE。宽松的货币政策对汇率就是巨大的压制。
说基本面大家不爱看，还是说回技术面。
有交易者对波段有误解，认为波段行情就是横盘震荡行情，上下各有一个边界，上边界做空，下边界做多。
实际交易中发现，有一个边特别容易接到单，利润却很难拿到。磨磨唧唧这个边就破了。但是也走不出多远，价格又开始震荡起来。
如果设置止损，容易被打，打完还能回来。如果不设止损，来来回回，最终浮亏却越来越大。
波段的运行方式不单是横盘，还可能是阶梯式。沿着一个方向，突破一个箱体形成另一个箱体。有时候两个箱体比较近，有时候两个箱体之间会有个小幅加速行情。上涨时容易得到做空机会，下跌时容易得到做多机会。
这是最近一年欧元对美元汇率的走势。其实空间没多大，但是反反复复，比较适合逢高做空做波段。
如何才能不被市场牵着鼻子走，把握住市场的节奏？
答案就是不追单
你准备做多，但是不敢做。因为不确定做多之后会不会涨。抱着看涨的心态观察价格走势，如果跌了，心里会想，还好没做，不然亏了。如果涨了，看涨的情绪就会被强化。涨到一定程度，自信心就来了。市场已经证明看涨正确，做多肯定没错，说做就做，现在就做。
不能说追单不对。如果以盈亏来衡量，赚了就对，亏了就错。
价格走单边，要赚钱就只能追，不追就吃不到肉。价格没有回调，追单不会浮亏。事后看来，这波行情没准真是千错万错。
其实，错的不是没追，而是没看出价格走单边。追单是单边行情的应对方式。
如果价格走波段，追单就麻烦了。等到市场证明做多正确再入场，肉没了，汤也不多了。
该不该追单，表面上看取决于市场是不是走单边。可单边还是波段事先难以预判。追不追，实际上取决于怎么止损
80%的交易冲动，只要问自己一下止损搁哪，就不想再做了
如果知道止损难设，还非想做，那就给2N。假设价格走单边，就不该有超过2N的回调。
害怕触损才是问题的关键。没有做好止损的心理准备，就不要追单
不追单，就只能逢高做空，逢低做多
问题来了，怎么算高，怎么算低？
我的图表上有3条均线。分别是EMA12/26/60。我常说的均线带是EMA26和EMA60构成的。
如果价格远离均线带，或者均线带比较宽，价格回到均线带内部就是逢低做多、逢高做空的安全区域。
安全区域不是不会翻车，而是事故发生的概率低。
很少有人问我，EMA12有什么用？我只能自问自答了。
我将EMA12视为安全带，或者成本控制线。
价格在远离EMA12的上方我只考虑做空，或者多单平仓。价格在远离EMA12的下方，我只会考虑做多，或者空单平仓。
EMA12外侧只适合持仓不适合开仓。EMA12外侧是用来玩击鼓传花的，常年在这个区域开仓的人，账面打个平手都难。
也可以把EMA12理解成韭菜持仓成本。如果一波行情走到头，注定会有韭菜被收割的话，持仓成本在EMA12外侧的会优先被收割。
做多高于EMA12，或者做空低于EMA12，被收割指数5星级。
抽空复盘一下亏损的交易，如果不是方向性问题，就是开仓成本落入韭菜收割线内。我被打止损的单子基本都是方向错了，或者挨了单边。单边做翻车能够止损出局是件幸福的事。
有小伙伴问怎么克服频繁交易？设置一条不开仓线，比如EMA12，价格在线外不开仓。你会发现，找个机会做单真特么难。
注意控制入场成本。成本控制好，即便翻车还有补救的可能。成本失控，就只能站岗。
抬杠就免了。别说你就是EMA12上方做多，怎么就能赚钱。击鼓传花，你只要玩，总有鼓点落到你手里的时候。
也别较真，MA行不行。参数10或者8行不行？你就是以EMA60为中心，上下扩张2N做为开仓区域也行啊。不要限制了自己的想象力。重点是：要有成本控制意识。
所谓绝招，总结下来就是：
看得懂或自以为看得懂的行情，只做单一方向，注意控制开仓成本不追单。不管你是赌趋势，还是做波段，肯定不会两头打脸，也不会再被市场牵着鼻子走#期货##股票##金融#
我要分享的就是这种，你应该是知道，但总是做不到的波段方法
“只做一个方向”可能会遇到的小麻烦都解决了，只剩一个大麻烦：怎么选择做哪个方向？
技术方面虽然也有方法，但有效性比较差，持续性也一言难尽。我现在主要是在基本面上寻找线索。
对汇率来说，货币政策调整的方向性变化是非常重要的参考依据。供求关系是否会发生质的变化则会影响到期货价格的趋势性变化。
2008年以来，欧盟就没过上几天好日子，次贷危机搞一波，欧债危机又搞一波，完事英国还要闹着分家。利率一降再降，存款利率降至0，贷款利率降至-0.4%。
下图是2004年以来欧洲央行的存款利率：
对应的欧元走势：
2008年之前，加息上涨，此后降息下跌。
存款利率底线也就是0了。贷款端降息风险还没完全消退，而且欧洲央行现在是无限期的每月200亿QE。宽松的货币政策对汇率就是巨大的压制。
说基本面大家不爱看，还是说回技术面。
有交易者对波段有误解，认为波段行情就是横盘震荡行情，上下各有一个边界，上边界做空，下边界做多。
实际交易中发现，有一个边特别容易接到单，利润却很难拿到。磨磨唧唧这个边就破了。但是也走不出多远，价格又开始震荡起来。
如果设置止损，容易被打，打完还能回来。如果不设止损，来来回回，最终浮亏却越来越大。
波段的运行方式不单是横盘，还可能是阶梯式。沿着一个方向，突破一个箱体形成另一个箱体。有时候两个箱体比较近，有时候两个箱体之间会有个小幅加速行情。上涨时容易得到做空机会，下跌时容易得到做多机会。
这是最近一年欧元对美元汇率的走势。其实空间没多大，但是反反复复，比较适合逢高做空做波段。
如何才能不被市场牵着鼻子走，把握住市场的节奏？
答案就是不追单
你准备做多，但是不敢做。因为不确定做多之后会不会涨。抱着看涨的心态观察价格走势，如果跌了，心里会想，还好没做，不然亏了。如果涨了，看涨的情绪就会被强化。涨到一定程度，自信心就来了。市场已经证明看涨正确，做多肯定没错，说做就做，现在就做。
不能说追单不对。如果以盈亏来衡量，赚了就对，亏了就错。
价格走单边，要赚钱就只能追，不追就吃不到肉。价格没有回调，追单不会浮亏。事后看来，这波行情没准真是千错万错。
其实，错的不是没追，而是没看出价格走单边。追单是单边行情的应对方式。
如果价格走波段，追单就麻烦了。等到市场证明做多正确再入场，肉没了，汤也不多了。
该不该追单，表面上看取决于市场是不是走单边。可单边还是波段事先难以预判。追不追，实际上取决于怎么止损
80%的交易冲动，只要问自己一下止损搁哪，就不想再做了
如果知道止损难设，还非想做，那就给2N。假设价格走单边，就不该有超过2N的回调。
害怕触损才是问题的关键。没有做好止损的心理准备，就不要追单
不追单，就只能逢高做空，逢低做多
问题来了，怎么算高，怎么算低？
我的图表上有3条均线。分别是EMA12/26/60。我常说的均线带是EMA26和EMA60构成的。
如果价格远离均线带，或者均线带比较宽，价格回到均线带内部就是逢低做多、逢高做空的安全区域。
安全区域不是不会翻车，而是事故发生的概率低。
很少有人问我，EMA12有什么用？我只能自问自答了。
我将EMA12视为安全带，或者成本控制线。
价格在远离EMA12的上方我只考虑做空，或者多单平仓。价格在远离EMA12的下方，我只会考虑做多，或者空单平仓。
EMA12外侧只适合持仓不适合开仓。EMA12外侧是用来玩击鼓传花的，常年在这个区域开仓的人，账面打个平手都难。
也可以把EMA12理解成韭菜持仓成本。如果一波行情走到头，注定会有韭菜被收割的话，持仓成本在EMA12外侧的会优先被收割。
做多高于EMA12，或者做空低于EMA12，被收割指数5星级。
抽空复盘一下亏损的交易，如果不是方向性问题，就是开仓成本落入韭菜收割线内。我被打止损的单子基本都是方向错了，或者挨了单边。单边做翻车能够止损出局是件幸福的事。
有小伙伴问怎么克服频繁交易？设置一条不开仓线，比如EMA12，价格在线外不开仓。你会发现，找个机会做单真特么难。
注意控制入场成本。成本控制好，即便翻车还有补救的可能。成本失控，就只能站岗。
抬杠就免了。别说你就是EMA12上方做多，怎么就能赚钱。击鼓传花，你只要玩，总有鼓点落到你手里的时候。
也别较真，MA行不行。参数10或者8行不行？你就是以EMA60为中心，上下扩张2N做为开仓区域也行啊。不要限制了自己的想象力。重点是：要有成本控制意识。
所谓绝招，总结下来就是：
看得懂或自以为看得懂的行情，只做单一方向，注意控制开仓成本不追单。不管你是赌趋势，还是做波段，肯定不会两头打脸，也不会再被市场牵着鼻子走#期货##股票##金融#
#22年100本读书计划# 98内向优势：性格内向者的潜在竞争力
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
神农祐树
84个笔记
◆ 前言
>> 我就是一个这样的人——非常容易疲劳，无法同时处理大量工作，也不善于逢场作戏。
◆ 过去的时代需要外向的人
>> 内向不是软肋。内向和外向之分，正如性别之分一样，没有孰优孰劣之说
◆ 意识到自己的内向
>> 缘木求鱼，只会徒增他的烦恼。
◆ 第二章 内向者的大脑特征
>> 内向者的特征是对自我的内心世界（如思想和幻想）感兴趣
◆ 内向的人有何特征
>> 内向的人还有一个特点：他们很容易在精神上感到疲惫
◆ 内向者的大脑特征1：脑回路更长
>> 内向者的大脑更活跃，情感更丰富
◆ 内向者的大脑特征2：对多巴胺高度敏感
>> 内向者的另一个特征是对多巴胺高度敏感
>> 因为外向者对多巴胺的敏感度较低，所以他们需要大量的多巴胺。由于多巴胺是通过刺激来释放的，所以外向者比较活跃，喜欢寻求刺激。
◆ 内向者的大脑特征3：副交感神经占主导地位
>> 遇事冷静，不容易兴奋
◆ 不是反应迟钝，而是深谋远虑
>> 内向者想得太多了
>> 考虑得很多，可能是因为我的脑回路太长的缘故。
◆ 需要时间来集中注意力
>> 一旦集中注意力，内向者的能力就不容小觑
>> 你有没有这样的经历：当处于能够集中注意力的环境时，你总能超常发挥，有时连自己都会惊叹不已？这个特征在工作中尤为重要，我们在后面再讨论。
◆ 容易消耗精力
>> 经常感到精神疲劳
◆ 喜欢独自沉思
>> 独处能让内向者避免过度紧张
◆ 沉浸于喜怒哀乐之中
>> 长久的悲伤和深度的幸福
◆ 内向的人像空调一样
>> 不会“两只手弹钢琴”
◆ 内向者的自趋力
>> 对不感兴趣的事提不起干劲
>> 但这位销售人员是一位内向者。所以我建议他寻找工作的意义，并用他认为合适的方式开展工作。于是他改变了工作方式，不再事无巨细地向老板汇报，转而把自己的目标改为提升自己的技能，而不是只想着完成任务，最后他自然而然地希望提高自己的营业额。
◆ 不会闲聊可不是我的错
>> 善于内省
◆ 独处就能满血复活
>> 对于外向者来说，他们会从外界寻求很多刺激，且认为与他人接触很重要，也很开心。但对于内向者来说，与他人接触太多会让他们疲惫不堪，仿佛身体里储存的体能和精神能量因为与他人的接触而消耗殆尽了。这是因为社交对内向者来说是一种很大的刺激。
>> 内向型性格的人感到疲惫时，最好的解决方式就是独处。这会让他们从人际关系的压力中解脱出来，精力也会迅速得到恢复。
◆ 也有疯狂的时候
>> 如果你是不处于内向模式就无法进行深刻自省的人，那么偶尔做一个外向者，果断采取行动将是非常有益的
◆ 创造安静的工作环境
>> 工作前，排除不必要的刺激
>> 内向者有“自我节奏”。这意味着，当他们能够按照自己的节奏和方式工作时，他们就会超常发挥。
◆ 如何分配时间
>> 要尽量拥有一段完整的时间
>> 番茄工作法的确很实用，但对内向者来说有一点不好，那就是对时间的过度细分。
◆ 如何分配任务
>> 完成一项工作之后再开始下一项工作
◆ 拒绝多余的工作
>> 做最重要的事
>> 你在安排工作时，要把资源集中在那重要的20%上。而对于另外的80%，要么放弃它们，要么想办法减轻负担。
◆ 忙≠酷
>> 放弃无价值的忙碌
>> 你不必为自己的日程安排少而自惭形秽。不妨想一想“二八法则”。内向者比外向者更能享受自己的日程安排。无论你是内向者还是外向者，可以享受的人生总量都是一样的
◆ 内向者的极简主义
>> 减少选择，追求极简生活
>> 我们不必每天都穿同样的衣服，但我们可以通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等日常琐事的担忧。
◆ 拖延症是对内向者的致命打击
>> 如果你无法完成你已经计划好的事，那就制订一个新的计划，类似“下次什么时候做”这样的计划。这样一来，任务就从拖延的状态变成了计划，你就可以把它从大脑中清除了。
◆ 独处的时间
>> 通过冥想恢复精力
>> 除了冥想，我还会在咖啡馆里放松，在大自然中散步，或者做一些缓慢的伸展运动。 这些活动都能让我的大脑得到休息，在随后的工作中我会更高效。
◆ 更小的工作颗粒度
>> 细分工作，减少预热时间
◆ 准备一项热身工作
>> 用简单的小任务唤醒你的工作状态
>> 对于内向者来说，最好把重要的事情安排在早上完成。而到了晚上，做一些不需要思考的简单工作。内向的人基本上都属于“早晨型”的人。
◆ 了解工作的意义
>> 从自己的内心寻找动力
◆ 成为专家
>> 内向的人要集中注意力会很慢，可一旦集中了注意力却是不输于任何人的。
>> 比起成为一位综合型人才，他们更适合在某一个领域做到极致。
◆ 内在激励
>> 不必量化你的目标
◆ 正确评估风险
>> 内向者完全可以通过深入思考得出正确的结论，但是他们也有思虑过多的时候。
◆ 把工作“安排”得明明白白
>> 固定一部分工作程序
>> 某些事情上，内向者如果提前做好计划，工作起来就会更有效率、更轻松。依靠工作现场的氛围和直觉来做事，似乎更适合外向者，在日常社交中也是如此。
◆ 花费更多时间输入信息
>> 总结
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格。
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就可以表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
◆ 放大内向优势：成为“冥想族”
>> 我有时会一边散步一边冥想
◆ 内向≠害羞
>> 内向≠害羞
◆ 放弃你的社交偏见
>> 只有一个好朋友也很不错
◆ 放弃无效社交
>> 你可以任性一点
◆ 及时升级自我保护系统
>> 就像关注自己的身体健康一样，你也应该呵护自己的心理健康。当你想独处时，这可能预示着你的内心已经开始疲惫了。
◆ 建立“一对一”的人际关系
>> 当内向者想扩大自己的人际关系时，最好建立最基本的“一对一”的关系
◆ 做一个好的倾听者
>> 倾听也很重要，你恰好擅长这个
◆ 倾听是一种非语言社交
>> 你能敏锐地察觉对方的心声
◆ 关注少量信息
>> 内向者看似不够活跃，其实在他们的内心世界每天都上演着一幕幕“惊心动魄”的戏剧。内向者的思想活跃程度绝不亚于忙忙碌碌的外向者。
◆ 社交辞令不适合你
>> 社交辞令不适合内向者。
◆ 制订一个“零计划”
>> 把恢复精力的时间放进计划表里，这就是“零计划”
◆ 【工作篇】
>> 向来不擅长演讲，但我却能通过使用PPT来克服这个问题。我尽量保持PPT内容简洁，并插入图表、图片来直观地传达信息，这样就可以最大限度地避免口头说明了。
◆ “禁欲式”工作
>> 耐
>> 得住寂寞，能持续努力
◆ 擅长长时记忆
>> 记忆力好，认识事物深刻
>> 擅长长时记忆是内向者的优势，无论是独立思考，还是与他人交流都能体现这种优势
◆ 巧用通勤时间
>> 更多深度思考的时间
◆ 内向的人也可以成为领导者
>> 内心坚定，不会轻易受外界的影响
◆ 复盘失败
>> 内向者往往会沉浸于过去，但反过来说，这也可以看作其“反省能力强”和“抗逆境能力强”的证据。
◆ 舍得自我投资
>> 我建议内向者用手头的流动资金给自己投资。与其把钱花在购物或娱乐上，还不如把钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，这样你会感到更加幸福。
◆ 只设定一个目标
>> 专注与执着
◆ 学会自我控制
>> 放松是常态
>> 这种时候，要有意识地增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息。冥想、轻度拉伸、沐浴等都是有效的办法。
◆ 安静解压法
>> 保持安静就很满足
>> 内向者可以通过在安静的环境中独处来恢复精力。我们要记住“聚会解压”并不适合性格内向的人。
◆ 别低估了自己的社交能力
>> 你不是一个不会沟通的人
>> 当她遇到和自己有共同兴趣爱好的人时，她就能表现出较强的社交能力。
>> 在兴趣相投的人面前，她就能谈笑风生。
◆ 你也可以独当一面
>> 不要强迫自己和很多人交朋友
◆ 55分贝，身心不累
>> 戴上耳机
◆ 食物也有刺激性
>> 内向者要尽可能避免甜食和其他让人成瘾的食物。在
◆ 人每天要做大约35000次抉择
>> 内向者可以将书柜装上帘子以防看到书名，这样可以减少视觉刺激。
◆ 写晨间笔记，清理大脑
>> 晨间笔记法”，非常适合要精确掌握想法的内向者
◆ 了解自己，树立自信
>> 注意，要写自己“快乐的事情”，而不是“成功的经验”
◆ 结语
>> 内向者难道不就像这个童话故事中的主角丑小鸭吗？我们被错误的执念所困扰，认为自己不如周围的人。
>> 内向不是弱点，而是一种力量。
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