#爱游戏体育电竞俱乐部[超话]#2022年美网公开赛结束两场女双第三轮争夺，徐一璠/杨钊煊完败于多勒海德/桑德斯拍下无缘八强；张帅也卫冕梦碎，女双即时排名跌至第20名左右。

美网女双第三轮

✘徐一璠/杨钊煊 2-6/3-6 多勒海德/桑德斯

女双第三轮，7号种子徐一璠/杨钊煊连输两盘不敌12号种子多勒海德/桑德斯，无缘晋级八强。

徐杨组合2022大满贯成绩（8胜4负）#爱游戏爱体育电竞##体育竞赛俱乐部##2022世界杯俱乐部#

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#
减肥打卡第8天(坚持打卡，不松懈，XZ)
2022.09.05
初始体重：53.5kg
昨日体重：52.3kg
今天体重：52.1kg

减重： ↓0.2kg

目标体重： 45.0kg
距离目标：

7.1kg
截止日期：2022.12.31

09.05
三餐
(具体如图所示)
①总体 ✔
②零食少吃

运动
(消耗了260千卡，未达标)
1.跑步3公里 ✔(12圈22′30″)
2.仰卧起坐 ✘
3.跳绳前热身&跳绳后拉伸 ✘
4.迷人肩颈背全套操 改善圆背驼背

✘
5.跳绳2000下 ✘(1000)
6.步数达到10000 ✓

(15719 其中3648与跑步运动重合了）

饮水
1500ml ✓ (1862ml)
#和肖战一起成为更好的自己#
xz#肖战我喜欢你#
“让我们一起变成更好的人吧，成为彼此的骄傲。”

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训练时间:22/9/5 11:50-12:40 50分钟 训练部位:背/二头

跳绳热身:2组✘100个 拉伸五分钟

引体向上:1组✘10个 20kg✘4组✘6个
重锤下拉:80kg✘4组✘12个
坐姿划船:80kg✘4组✘12个
反手窄握引体向上:2组✘6个
直臂下压:40kg✘2组✘12个

哑铃交替弯举:17.5kg✘2组✘10个
杠铃弯举:30kg✘2组✘10个

仰卧举腿:2组✘20个

拉伸放松五分钟～