鉴于上次元大都徒步10公里的经验，锤说：爸爸，今天我们徒步11公里，比上次多1公里，也是挑战。“可以呀，随即给他看了提前下载的路书，我们从起点绕一圈。”

任何一件事情单凭热情和激情不能支撑到最后，果不然刚爬不到1公里，锤开始喊：“我要抱，我要抱。”
第一锦囊：开吃，补充能量，来自食物的刺激。吃完后继续出发，大概2公里半山腰，锤又开始喊：“我要抱，我要抱。”
第二锦囊：游戏，我压着嗓音说：“如果再听到我要抱这三个字，我就在前面那个垃圾桶那亲你的屁股。”锤听到后咯咯咯笑，他就故意说：我要抱。嘻嘻嘻地拉着我的手往垃圾桶那爬。他撅着屁股，我假装用手同时嘴发出声音亲了一下，对于4岁的小孩来说，太搞笑了。接着锤又说：爸爸，再想个事情，再想个事情。如果再听到我要抱，就拿个石头从锤锤肚脐眼塞进去，我变成大胶带缠在锤锤身上，把锤锤头塞到石头缝里…各种逻辑反差，思维反差的趣事，玩了好久直到快达山顶，而这个过程也基本上跨过了身体疲惫的临界点，身体一旦适应了这个运动强度，也就少了很多拦路虎绊脚猪。
第三锦囊：盘点身边的人和物。猜山道边的植物名，捡地上的野果子，前面那个叔叔手里拿的什么，有个小姐姐脖子上挂着什么高科技…有了这些注意力诱惑之源，把疲惫这件事早就抛之九霄云外了。
第四锦囊：主动抱，这三个锦囊穿插的使用外，真正身体的情感需要还是要给的。“刚才锤锤说累了想要抱，却一直坚持的走着，并时不时的给他看软件记录的轨迹，以及下面的目标，爸爸现在有了能量，可以抱着锤锤，走10个台阶，20个台阶，然后我们继续走着出发。”

被情感安慰，游戏愉悦过的孩子，往往这个时候的意外之喜都会痛快的答应。
和孩子一起​爬山真是个修炼，我们在爬山的时候，山也在爬我们，爬我们的意志力资源，爬我们的智慧资源，爬我们的情感资源，爬我们的娱乐感，爬我们的意义感，爬我们的故事力。[太阳]

在候诊区递交单子登记排队的时候
那个护士姐姐说:马晓雯？第二次做？做普通的？哇你好坚强啊 真是很勇敢的小姑娘不是那种矫矫女
然后检查过程中
我疼的抓床扶手让我把手拿下来。我疼的攥拳头让我不要紧绷放松下来肚子放松。不停的让我就是放松放松放松…可是身体处于疼痛中的时候真的很难做到保持放松状态
我的肠子七扭八扭的不好前进 最后升结肠那部分试了好多次就是拐不进去 然后换了个男医生 哐哐哐的一顿顶 嗯…也确实是顶进去了 就是我疼的也苦不堪言
整个检查过程40分钟啊[泪]
末了 她们在说:好在这个小姑娘她虽然疼但她不出声
哼哼 疼的我眼泪都出来了我也不敢出声 我要是再喊出来又得让我不要喊叫吧[悲伤]

前天晚上没吃饭昨天早上和晚上没吃今天早上和中午也没有吃饭
我要大开吃戒了！！！干！

[兔子]小羊减肥记Day188

体重：早晨空腹后59（降了一点点）

早午餐：烧饼包油条、西梅10颗、枣4颗、王小卤鸡爪1个无糖黑芝麻丸*4
下午茶：凤梨一碗、小酥肉几块
[打call][打call][打call]刚刚上称称了下 体重居然还是59！！！我要去开吃啦！[偷乐][偷乐][偷乐]
晚餐：东北麻辣烫（第一次吃）
吃完麻辣烫，喝了一瓶水，回到家称59.9，嗯，也行吧…
加餐：香肠里脊金针菇烤冷面、麦当劳鸡翅1个

水：3000cc

：上午十点一次、下午两点半一次

运动：

碎碎念：
昨天回到家，七点多钟称了，60.6，吓到了…晚饭都没敢吃，只敢狂喝水，今天早上降了写，继续加油哈，说来奇怪，在老家拉不规律，有点便秘，一回南京，里面早晨空腹就能拉了，奇怪了[笑cry]